ojsphy6 (80)in #kr • 18 hours ago색깔별/채소 건강 효과 달라...아침에 샐러드로 챙겨 먹는 적양배추 픽~/색깔별 채소의 건강 효과는 달라, 여러 색깔의 채소를 골고루 먹어야 되는데, 영양 흡수율을 높일 수 있는 섭취법을 살펴볼게요. *흰색(마늘/양파/무순/배추 등);…ojsphy6 (80)in #kr • yesterday건강을 고려한 명절 음식 선택&섭취 방법...설 명절 선물로 받은 '스팸'~/건강을 고려한 명절 음식 선택&섭취 방법을 살펴볼게요. *스팸(가공육); 주의 필요 ~. 아질산나트륨 포함 - 대장암 발병 위험 높임 ~> 물에 데치거나 삶아서…ojsphy6 (80)in #kr • 2 days ago뇌 건강에 최고로 뽑는 식품 TOP 10...세계 각지에서 뇌 건강에 최고로 뽑는 식품 TOP 10 영상 자료가 있어 가져와 봤는데요, 살펴볼게요. ~. 연어(노르웨이) - 오메가3 지방산 풍부 ~> 뇌 건강 증진 효과적 ~. 블루베리(미국)…ojsphy6 (80)in #kr • 3 days ago혈압 개선&혈당까지, '아보카도' 건강 효능...다이어트 식품으로 많이 활용되고 있는 '아보카도'~/저혈당&혈압 상승 억제 등 여러 건강 효능을 살펴볼게요. *심장 건강 도움 ~. 불포화 지방/섬유질 풍부 - 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 ~>…ojsphy6 (80)in #kr • 4 days ago건강식품으로 인기 있는 '오트밀(귀리)'...건강식품으로 꾸준히 인기 있는 '오트밀(귀리)'~/농촌진흥청이 소개하는 '귀리 영양밥' 레시피&건강 효능에 대해 살펴볼게요. *'귀리 영양밥' 레시피(농촌 진흥청 자료) ~. 쌀(1컵)/귀리(1컵)를…ojsphy6 (80)in #kr • 5 days ago생강과 함께 섭취, 보약 같은 효과 내는 식품...추운 겨울에 자주 챙기는 '생강'~/요즘 독감 환자 증가 소식에 걱정이...생강에 말려뒀던 파뿌리를 넣어 차로 마시고 있는데요, 생강과 함께 섭취하면 보약 같은 효과를 내는 식품&같이 먹으면 안되는 식품을…ojsphy6 (80)in #kr • 6 days ago영양학 전문가들이 추천~/'최고의 아침 식사' 메뉴...하루 대사 활동을 좌우하는 중요한 아침 식사~/영국 매체에서 소개한 영양학 전문가들이 추천한 '최고의 아침 식사' 메뉴를 살펴볼게요. *통곡물빵(통밀/호밀 등)+아보카도 곁들여 먹기 ~. 칼로리 섭취…ojsphy6 (80)in #kr • 7 days ago'간' 건강을 위해 마시면 좋은 다양한 '차'...픽 해온 우엉 1묶음을 깨끗하게 씻어 건조~/냄비에 슬~슬~ 덖어서, 간 기능 개선 도움되는 '우엉차'로 만들어 마시고 있는데요, 건강 매체에서 소개하는 '간' 건강을 위해 마시면 좋은 다양한 '차' 종류를…ojsphy6 (80)in #kr • 8 days ago담백&부드러운 맛이 일품인 '도루묵'...알이 통통 튀어 나올 것 같은 담백&부드러운 맛이 일품인 반건조 '도루묵'을 구워 먹었는데요, 11~1월이 제철인 '도루묵' 효능을 살펴볼게요. *효능 ~. 불포화지방산 풍부 - 혈중 콜레스트레롤 수치…ojsphy6 (80)in #kr • 9 days ago붉은 색 인공 색소, 암 발생/사용 금지 명령...사탕/젤리 등 붉은 색 인공 색소, '적색 3호'가 많이 들어간 식품 섭취 동물 실험에서 암 발생~/미국 식품의약국(FDA)에서 사용 금지 명령을 내렸는데요, 살펴볼게요. *적색 3호; 석유에서 유래/선명한…ojsphy6 (80)in #kr • 10 days ago미리^^ 챙기자, '췌장' 건강...초기 발견&치료가 어렵고 망가지면 회복이 어려운 '췌장'~/건강 매체에서 소개하는 미리^^ 챙겨서 '췌장' 건강에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 돼지감자 - 이눌린 풍부 ~> 혈당 조절 도움/췌장…ojsphy6 (80)in #kr • 11 days ago'소화력 향상'에 도움 되는 식품...겨울철 추위로 실내에서 보내는 시간이 늘어나, 속 더부룩함/변비 등 소화 기능이 떨어진 경우가 있는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 천연 소화 효소 등 풍부해 '소화력 향상'에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.…ojsphy6 (80)in #kr • 12 days ago건강 지킴&마음 진정 효과로 '스트레스 해소'에 좋은 식품...스트레스를 받으면 달달한 케이크나 매운 음식&고칼로리 음식이 당기는데...미국 건강 매체에서 소개하는 건강 지킴&진정 효과로 '스트레스 해소'에 좋은 식품을 살펴볼게요. *베리류(블루베리/블랙베리/딸기…ojsphy6 (80)in #kr • 13 days ago'노로바이러스' 식중독 주의...겨울철 식중독 발생률이 높은 '노로바이러스' 식중독 감염 환자가 증가하고 있다는데요, 연간 전체 발생 건수의 평균 42.4%가 12~2월 사이 발생~/구토, 설사, 고열 등 증상이 나타나는 '노로바이러스'에 대해…ojsphy6 (80)in #kr • 14 days ago'핫팩'을 가슴/배에 대고 사용하면, 몸을 더 따뜻하게 데울 수 있어...추위가 기승을 부리고 있는 최강 한파~/핫팩을 손에 쥐고 사용하는 경우가 많은데...몸 전체를 따뜻하게 하려면, 가슴/배에 대고 사용해야 몸을 더 따뜻하게 데울 수 있다고 하는데, 살펴볼게요. ~. 손 -…ojsphy6 (80)in #kr • 15 days ago겨울철 더욱 치명적인 '심장 질환'...조기 사망의 주요 원인으로 꼽는 '심장 질환'은 우리나라 사망 원인 중 2위를 차지한다는 통계청 자료가... 심장질환(심부전증/심근경색 등) 위험 요인으로 당뇨병/고혈압/고지혈증/흡연/과체중/가족력 등이…ojsphy6 (80)in #kr • 16 days ago'하임리히법' 응급조치로 기도 막힌 어린이 구해...며칠 전, 지하철에서 젤리를 먹다가 기도가 막혀 호흡을 못하는 위급 상황인 아이를 교통공사 직원들이 '하임리히법' 응급조치로 아이의 호흡이 정상으로 돌아왔다고 하는데요, 기도가 막히면 산소 공급이 되지 않아…ojsphy6 (80)in #kr • 17 days ago'매생이'굴국...햇매생이가 나오는 제철이라 '굴'국밥 식당에서 지인과 함께 '매생이'굴국밥으로 점심을 먹었는데요, 끓여낸 '매생이'는 김이 잘 나지 않으며 실처럼 가늘고 촘촘히 뭉쳐있어 열이 잘 식지 않아, 충분히 식히지…ojsphy6 (80)in #kr • 18 days ago감염병(독감/감기 등) 예방에 좋은 식품...최근 독감/감기 환자 수가 2016년 이후 최고 수준으로 지속적 증가 추세라고 질병관리청이 밝혔는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 코막힘/발열/기침 등 증상을 보이는 독감이나 감기 등 바이러스에 강한 영양분…ojsphy6 (80)in #kr • 19 days ago운동하기 '30분 전' 커피 섭취, 가장 효과적 ...기존 여러 연구를 통해 커피 속 카페인이 근력/심폐지구력 등 각종 운동 능력 높인다는 사실은 알려져 있고, 체내에서 언제 상승 효과를 내는지는 알려지지 않은데... 운동하기 '30분 전' 커피를 마시면, 가장…