소화기관 건강 지키려면, '유익균' 보호해야...

음식물 소화기관에 존재하는 '유익균'~/미국 건강 매체에서 소개하는 소화기관 건강 담당하는 이로운 '유익균'을 보호하는 방법을 살펴볼게요.

*발효 식품 자주 섭취하기

~. 유산균 함유 - 장내 유익균 보호 작용

~. 요구르트/김치/낫토/케피어(우유 발효 음료) 등

*통곡물 섭취

~. 복합 탄수화물 풍부 - 장내 유익균 활성화 도움

~. 퀴노아/메밀/귀리 등

*인공 감미료 자제

~. 유익균 사멸 시킴

~. 당뇨병/비만 관련 질병 위험 증가

*자연 친화적 생활

~. 어릴 때부터 자연 친화적 생활을 하면 알레르기&천식 위험 감소 연구 결과 있음(스위스)

~. 베란다 정원 조성도 유사 효과 발생

*항생제 복용 주의

~. 항생제 남용 - 유해균 & 유익균도 상당수 사멸 ~> 면역력 저하

소화기관 건강 지키려면, '유익균' 보호해야...

건강 챙김에 도움 되시길...~