Bonjour,
Si jamais le coeur t'en dit : je te prescrits 20 minutes de méditation quotidienne. Mais aussi à tout moment de la journée, en marchant, en mangeant, en discutant avec d'autres (oui c'est possible).
Au bout d'un moment, essaye de prendre une douche froide en méditant. Si l'exercice est correctement réalisé tu devrais réussir à ne pas avoir froid, ne pas avoir de sensation désagréable : simplement te concentrer sur la sensation du froid sur ta peau qui est ce qu'elle est.
A ce moment-là, peut-être que tu seras assez avancée dans la pratique pour que la méditation puisse te ermettre de gérer l'incroyable violence d'une crise d'angoisse.
Je précise que je ne suis pas personnellement affecté par les crises d'angoisse. Bon courage!
OMG merci infiniment pour ces conseils !! J'en prend bien note mais je me demande si j'arriverai à me poser assez longtemps pour pouvoir mettre ça en pratique. Quand l'angoisse arrive c'est tellement difficile de mettre en application les conseils que l'ont reçoit !
Mais je fais toujours l'effort même si ça me vide de mon energie dans un premier temps au final j'avoue que c'est toujours payant.
Je te ferai un retour si je teste tout ça, compte sur moi. En tout cas encore merci, juste le fait de lire tes conseils me fait déjà du bien donc je pense qu'une fois mis en pratique ça ne pourra qu'être bénéfique pour moi :-) !
A très bientôt et merci d'avoir pris le temps de poser ce commentaire ici ;-) !
En ces jours où la folies des hommes, et des femmes aussi bien sûr, font que l'on choisisse des mode de vie totalement hors des harmonies naturelles de notre corps, plusieurs gagneraient à lire cette page d'information et conseils illuminé à ce sujet.
Merci énormément de partager tout ceci avec nous, avec humilité, expériences, empathie et soucie d'aider, un autre excellent article.
Continue de bien prendre soin, garde ton sourire du mieux que tu le puisses et continue de t'épanouir, tu en vaut la peine car tu as été créé avec toute la perfection que tu puisses être pour le moment et l'endroit où tu es né ainsi que pour ce que l'air des temps avait, a et aura besoin.
Merci beaucoup @eric-boucher pour ton commentaire plein de bienveillance ! Ça fait beaucoup de bien de lire tes mots :-) ! Depuis la rédaction de cet article je me suis pas mal reposée et j'avoue que ça fait énormément de bien. Lire tout les commentaires sur cet articles c'est vraiment très réconfortant et je ne regrette pas du tout d'avoir partager mon expérience :-) !
Plus ça m'arrive et plus je pense que la solution est uniquement en nous, il faut savoir la trouver mais c'est tellement plus facile quand on reçoit de bon conseils comme j'en ai eu dans les commentaires de cet article.
Merci d'être passé, promis je vais tout faire pour être au mieux et assurer pour contribuer du mieux que je peux :-) !
Et surtout merci pour ton merveilleux commentaire :-) !!
Il me fait chaud au coeur de savoir que mes mots ont eu le vent de bien-être que je leur donnais. Continue de bien prendre soin de toi, c'est tellement un plaisir de partager avec toi ici même sur Steemit.com et bien au-delà de toutes vibrations électro-magnétiques que nous apportent l'internet. Celles du coeur voyagent infiniment rapidement et ne connaissent aucune frontière. C'est donc avec une joie imprégnée au sein de mon âme que je te fais parveninr ma gratitude pour le partage que tu viens de faire.
@planetenamek c'est vrai que la santé c'est tout ce qu'on a. Et je constate, avec grand regret, que les maux dans nos têtes sont difficilement diagnostiqués. Le fameux c'est dans votre tête, je l'ai trop entendu de la bouche des médecins. En tout cas, prend soin de toi. La bonne nouvelle est qu'il y a un nom à ton mal et une cure (en quelque sorte).
Coucou @natachayacinthe1 merci beaucoup pour ton commentaire :-) ! Effectivement c'est dans votre tête ça va passer c'est ce qu'on entend le plus souvent. C'est triste que les médecins ne prennent pas le temps de nous imposer ou au moins conseiller en insistant, une hygiène de vie saine. On a l'impression que pour eux ça coule de source et que les médicaments sont toujours la seule et unique solution. Mais bon d'un coté je les comprend aussi avec tout le boulot qu'ils ont.
Et effectivement comme tu le dis si bien il y a un nom à mon mal et depuis la rédaction de cet article un peu de repos m'a fait grand bien :-) ! Comme quoi dès fois il suffit d'écouter son corps et tout rentre dans l'ordre.
Merci d'être passé en tout cas vos commentaires sur cet article m'ont vraiment fait du bien ;-) !
@planetenamek Ça fait plaisir de te lire plus souvent maintenant. Tu es la seule qui laisse des longs commentaires. Et c'est toujours un plaisir de les lire. Prend soin de ce petit body. Il te le rendra bien.
Je n'ai heureusement pas de crises d'angoisse (pour l'instant) mais je me suis tellement retrouvé dans ce que tu décris au niveau du manque de sommeil et de la qualité de vie irréprochable.
Je suis comme toi, entre 4 et 5 heures de sommeil me suffise pour faire bonne figure mais je sais que j'atteins mon plein potentiel aux alentours des 7-8 heures de sommeil.
Sauf que des projets j'en ai plein la tête et plein de lancer. Et plus j'en lance, moins j'en arrête.
Alors une famille et un boulot à plein temps, je n'ai trouvé que la nuit à leur consacrer.
J'ai beau traquer cette habitude malsaine de dormir trop peu dans différents outils que je possède pour me motiver. Ces outils fonctionnent avec tout ce que je veux réussir (sport, méditation, nutrition, lecture, écriture, projets,...) sauf pour lutter contre mon manque de sommeil.
Je vais donc lire immédiatement ton lien sur les 6 conseils mais j'aimerais bien connaître ton secret pour avoir réussi même avec difficulté à retrouver une rythme de vie sain ! Et promis, après, je médite un petit peu et puis au lit pour bien débuter la semaine !
Merci d'avance et courage pour la situation dans laquelle tu te trouves, en espérant bien évidemment qu'elle puisse s'effacer petit à petit.
Hello @happydaddyfr, je te souhaite de ne jamais avoir de crise de ce genre c'est tellement désagréable ! Pour répondre à ta question sur mon rythme de vie un peu plus sain, ça n'a pas été trop dur car mon corps m'a obligé à m'y mettre.
Le plus dur est surtout de s'y tenir et ça j'avoue que j'ai un peu de mal, car me retrouver à 3 ou 4h du matin devant mon PC m'arrive encore un peu trop souvent et je le paie cher les heures qui suivent.
En tout cas j'ai nettement amélioré mon hygiène de vie avec un peu de volonté seulement, comme je le dis dans mon article, perso le magnésium m'a fait éééénormément de bien, ça m'a permis de retrouver un sommeil de qualité en très peu de temps. J'ai vraiment été surprise par les résultats et ça m'a encouragé à continuer dans ce sens je pense. Bien manger et surtout bien boire sans oublier de bouger un maximum.
Donc voilà mon secret c'est clairement le magnésium et un peu de volonté qu'il m'arrive de perdre en cours de route :-) ! Et pour le sommeil c'est encore magnésium mais avec une assiette kiwi banane et une tisane, loin de tout écran :-D , je sais pas si ça fonctionne pour tout le monde mais je ne peux que t'encourager à essayer pour moi ça marche super et dès que je perds ces bonnes habitudes mes angoisses reviennent très rapidement.
Voilà voilà ! Je sais qu'on manque énormément de temps mais je pense que prendre le temps de dormir pour se régénérer c'est primordial il ne faut surtout pas faire l'impasse la dessus, même si nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau, il faut au moins écouter son corps et lui donner le temps de repos qu'il demande.
Merci pour ton commentaire et si tu fait une cure de magnésium fais moi signe pour me dire ce que tu en a pensé :-D !
Au niveau nutrition, je suis au top depuis quasiment un an après avoir arrêté caféine, alcool, la plupart des féculents, sucre. Par contre, je t'avoue que je n'ai jamais réfléchi au magnésium et je vais me renseigner dès aujourd'hui !
Comme tu le dis si bien, se régénérer c'est primordial et j'avoue que même si je le sais et que je vois les effets négatifs du manque de sommeil sur ma vie en général, c'est l'unique point que je n'arrive pas à travailler depuis des mois.
J'avais lu un article qui expliquait que nous avons tous une réserve de volonté et qu'au fur et à mesure que la journée se passe elle diminue. Et quand on en a plus... on en a plus ! C'est ce qu'il m'arrive souvent, après une journée nickelle à tous les niveaux, je me retrouve à 22h dans un mode où ma volonté est clairement au plus bas et je n'ai pas encore trouvé un moyen de la rebooster en cours de journée.
Pour faire court :-), depuis que j'ai rédigé cet article je me suis pas mal reposée, et honnêtement je me sens de mieux en mieux. C'est épuisant psychologiquement et physiquement de lutter contre ses mauvaises pensées. Ca m'a clairement vidé de mon energie.
En tout cas ton régime alimentaire c'est clairement ce qui m'apporte le plus de bienfait j'ai l'impression, avec le repos bien sûr ! Le café j'arrête quand ça va pas et je reprend quand ça va, pareil pour le sucre etc.. Cette fois je vais être stricte avec moi même et me tenir à mes bonnes résolutions :-) !
Te concernant ce que tu me dis me fait tellement penser à ça (avance à 1h56 :-D)
La courbe de Poincaré, ça aussi j'essaie toujours d'agir en connaissance de cause mais malheureusement c'est plus facile à dire qu'à faire :-) ! Regarde un petit peu ça et dis moi ce que tu en pense, je conseil ce petit passage à tout le monde c'est tellement efficace quand on arrive à l'appliquer :-) !
Merci pour tes commentaires et j'espère te croiser bientôt sur Discord qu'on puisse discuter plus longuement ;-) !!
Merci pour ce bel article, je suppose que ce n'est pas facile de se mettre à nu... Quelqu'un de très proche souffre aussi de crises d'angoisse, c'est vraiment pas facile de l'aider, mais tu as raison, une vie saine, bien réglée, ça doit favoriser la guérison . Mais nous, on n'a pas encore trouvé la solution miracle :-(
Coucou @berthet, malheureusement moi non plus je n'ai pas trouvé la solution miracle :-( ! Seules choses qui fonctionnent de mon coté, c'est d'être bien entouré, de se persuader que tout va bien et comme je le dis dans mon article d'avoir une bonne hygiène de vie. J'ai l'impression que le sommeil c'est vraiment la chose qui perturbe le plus donc ne surtout pas s'en priver.
Problème quand on en a eu c'est qu'on a peur que ça se reproduise et à force d'y penser on les provoquent nous même ces crises!
J'espère que pour votre proche ça s'arrangera :-) j'ai bon espoir invitez le à passer un peu de temps avec vous si vous pouvez, la distraction cognitive aussi ça permet de ne pas y penser et d'éviter la crise.
Un sujet bien complexe car quelque chose qui marche pour l'un ne marche peut être pas pour l'autre mais à force d'essayer je suis sûre qu'on finira par trouver quelque chose qui nous correspond :-) !
Oui j'essaye et j'ai essayé mais quand ça m'arrive j'arrive à plus rien faire, tout les conseils qu'on me donne impossible de les appliquer. Du coup je prend la facilité et je fonce à l'hosto :-D !! Mais là j'ai arrêté d'y aller depuis un moment, sinon ils vont finir par m'enfermer, le truc qui marche quand ça m'arrive c'est de me dire que comme d'habitude ça va passer. Je prend sur moi et ça passe mais, quand ça passe j'ai l'impression d'y avoir laissé toute mon énergie !
Il y a tellement peu de règles qui permettent de tirer des généralités sur la santé. Il faut juste se dire que l'on est pas égaux et que nous avons tous des prédispositions à certaines maladies...
Mais prendre soin de soi est en tout cas un bon rappel, et se mettre à l'écoute de son corps est important!!! Il nous alerte souvent sur nos excès... (ex mon mal de crane d'aujourd'hui après trop de bulles hier...)
:-D ! Yes exact il faut vraiment écouter son corps comme tu dis, c'est pour ça que j'ai apprécié l'article de @mrs.nobody 6 conseils tout simple mais bien appliqué on peut éviter un maximum de désagrément. C'est épuisant les crises d'angoisse et entendre les docteurs nous dire que c'est dans notre tête c'est à la fois rassurant et à la fois épuisant aussi, pcq j'ai l'impression qu'on aimerai bien se reposer sur quelque chose de concret pour éviter ça. En tout cas la seule constatation que je peux faire c'est que dès que je relache niveau hygiène de vie ça reviens au galop donc je dois être stricte avec moi même. Mais quand on est quasi H24 devant un PC c'est pas évident.
je suis dépressif et anxieux chronique depuis bien des années et j'ai été suivi par un psychiatre pendant 2 ans , interné 2 mois en hôpital psychiatrique et j'ai eu des traitement très lourd qui ma fit fuir les hôpitaux et psychiatres car leurs traitement me rend juste amorphe mais rien n'y fait je fait des crises de panique parfois 5fois par jour j'ai appris a vivre avec mais c'est vraiment horrible et j’espère un jour me réveillé le matin sans pensez a mourir et/ou a la crainte de faire une crise
merci beaucoup pour ton témoignage lires et voir que je ne suis pas le seul a être comme ca fait du bien
Coucou @nukihxc ton commentaire me fait bien de la peine :-( ! Des crises de paniques 5 fois par jour ça doit être difficile à vivre au quotidien, tu fais quoi en ce moment pour lutter contre ça ? Tu sais moi quand ça m'arrivais au début je fonçais à l'hopital, mais j'ai arrêté d'y aller justement par peur qu'on m'oblige à prendre des médicaments alors que je crains les médocs plus qu'autre chose.
Quand ça m'arrive je me répète souvent la même phrase et ça passe bien souvent tout seul, cette phrase elle est toute simple c'est : "calme toi ces crises ne t'ont jamais empêché de te reveiller le lendemain". Rien que le fait de me dire ça m'aide à m'endormir sans soucis.
Quand ça me prend en journée c'est plus compliqué mais toujours en me persuadant que ça va généralement ça passe, des fois ces trop et je garde toujours un anxiolytique sous la main mais j'en prend qu'une moitié pour éviter d'être dépendante de ces con....
Je ne connais pas ton train de vie mais je ne peux que te conseiller d'avoir une bonne hygiène de vie, essaie de trouver un bon rythme et prend soin de ta santé surtout je suis sure que sans médicament tu peux t'en sortir. Mais je reconnais qu'avoir une bonne hygiène de vie est plus facile à dire qu'à faire.
Perso comme je le dis dans mon article et dans les commentaires, le magnésium m'a fait énormément de bien. Je ne sais pas si c'est aussi efficace chez tout le monde mais je ne peux que te conseiller de tenter une petite cure.
J'espère vraiment que tu sortiras rapidement de cette spirale infernale, je pense que tu peux y arriver, je sais que c'est hyper difficile mais persuade toi que tout va bien ! A force de te répéter que tu es bien et que tout va bien qui sait peut être qu'un jour tu te reveillera et tout cela ne sera qu'un mauvais souvenir :-) !
Courage pour la suite et prend bien soin de toi, j'espère que tu nous rédigera un article très bientôt pour nous expliquer comment tu t'es sorti de tout cela :-) !
Merci pour ton commentaire et à très bientôt j'espère !
Hello !
Je me suis pas mal reconnu dans cet articles, bien que je ne sois jamais allé à l'hôpital pour mes crises d'angoisses. Je ne penses pas qu'il y ai de solution miracle autre qu'avoir une bonne hygiène de vie.
Cela dis, voici quelques petits trucs que j'ai compris/appris en cherchant à régler mon problème :
Dormir assez, tu as raison c'est nécessaire, encore faut-il dormir assez longtemps. En fait les gens qui dorment 8h de 2h à 10h par exemple (souvent l'apanage des dev/gamer :P) sont moins reposés que ceux qui dorment plus tôt. C'est important de savoir que les premières heures de la nuit sont les plus efficaces, donc mieux vaut se coucher vers 22/23h, ou au moins avant minuit :) Et ça, c'est parce que nous sommes des animaux diurne : on est sensé vivre le jour et dormir la nuit !
Faire du sport, c'est excellent pour le moral, c'est prouvé. Mais il faut choisir le bon sport. Perso j'ai essayé aïkido et judo au début, mais je me suis vite rendu compte que ça me gonflait de me faire taper sur la gueule. En plus, j'ai réalisé que le but était de me vider la tête, pour oublier les problèmes qui sont la source de mon angoisse. Certaines personnes m'ont proposé la course ou la natation... Bon, déjà j'aime pas, mais en plus, je ne comprends l'intérêt : quand je fais ce genre de sport, j'ai rien d'autre à foutre que penser à ma vie, et donc mes problèmes. Finalement, je me suis dirigé vers l'escalade pour plusieurs raison : j'en avais déjà fait un peu et j'adore ça, et surtout, pour le coup, quand t'es sur ton mur en train de galerer, bah y a pas moyen que tu penses à tes problèmes. ça vide vraiment la tête je trouve. Et puis c'est un sport qui a énormément d'avantage, mais je développerai dans un article bientôt :P
Si le stress/l'angoisse provient d'une peur de l'échec (c'est souvent le cas je pense), c'est super important de s'auto congratuler dès que possible. Il faut être fier de ce qu'on fait, conscient de ces capacités. ça permet d'éviter de se dire "je suis nul je vais pas y arriver".
La méditation, comme le dit @adriatik, c'est super cool, et ça peut avoir plein de forme. Perso, dès que je peux (en gros, pendant mes trajets et quand je suis sur le point de m'endormir), je me raconte des histoires. En plus, ça permet d'entretenir ma créativité, et parfois d'avoir des idées pour mes projets de créations.
Voilàààà j'ai fini :P Si tu veux en parler plus en détail sur le scord ou ici, je suis dispo :)
Bonjour,
Si jamais le coeur t'en dit : je te prescrits 20 minutes de méditation quotidienne. Mais aussi à tout moment de la journée, en marchant, en mangeant, en discutant avec d'autres (oui c'est possible).
Au bout d'un moment, essaye de prendre une douche froide en méditant. Si l'exercice est correctement réalisé tu devrais réussir à ne pas avoir froid, ne pas avoir de sensation désagréable : simplement te concentrer sur la sensation du froid sur ta peau qui est ce qu'elle est.
A ce moment-là, peut-être que tu seras assez avancée dans la pratique pour que la méditation puisse te ermettre de gérer l'incroyable violence d'une crise d'angoisse.
Je précise que je ne suis pas personnellement affecté par les crises d'angoisse. Bon courage!
OMG merci infiniment pour ces conseils !! J'en prend bien note mais je me demande si j'arriverai à me poser assez longtemps pour pouvoir mettre ça en pratique. Quand l'angoisse arrive c'est tellement difficile de mettre en application les conseils que l'ont reçoit !
Mais je fais toujours l'effort même si ça me vide de mon energie dans un premier temps au final j'avoue que c'est toujours payant.
Je te ferai un retour si je teste tout ça, compte sur moi. En tout cas encore merci, juste le fait de lire tes conseils me fait déjà du bien donc je pense qu'une fois mis en pratique ça ne pourra qu'être bénéfique pour moi :-) !
A très bientôt et merci d'avoir pris le temps de poser ce commentaire ici ;-) !
En ces jours où la folies des hommes, et des femmes aussi bien sûr, font que l'on choisisse des mode de vie totalement hors des harmonies naturelles de notre corps, plusieurs gagneraient à lire cette page d'information et conseils illuminé à ce sujet.
Merci énormément de partager tout ceci avec nous, avec humilité, expériences, empathie et soucie d'aider, un autre excellent article.
Continue de bien prendre soin, garde ton sourire du mieux que tu le puisses et continue de t'épanouir, tu en vaut la peine car tu as été créé avec toute la perfection que tu puisses être pour le moment et l'endroit où tu es né ainsi que pour ce que l'air des temps avait, a et aura besoin.
Namasté :)
Merci beaucoup @eric-boucher pour ton commentaire plein de bienveillance ! Ça fait beaucoup de bien de lire tes mots :-) ! Depuis la rédaction de cet article je me suis pas mal reposée et j'avoue que ça fait énormément de bien. Lire tout les commentaires sur cet articles c'est vraiment très réconfortant et je ne regrette pas du tout d'avoir partager mon expérience :-) !
Plus ça m'arrive et plus je pense que la solution est uniquement en nous, il faut savoir la trouver mais c'est tellement plus facile quand on reçoit de bon conseils comme j'en ai eu dans les commentaires de cet article.
Merci d'être passé, promis je vais tout faire pour être au mieux et assurer pour contribuer du mieux que je peux :-) !
Et surtout merci pour ton merveilleux commentaire :-) !!
Il me fait chaud au coeur de savoir que mes mots ont eu le vent de bien-être que je leur donnais. Continue de bien prendre soin de toi, c'est tellement un plaisir de partager avec toi ici même sur Steemit.com et bien au-delà de toutes vibrations électro-magnétiques que nous apportent l'internet. Celles du coeur voyagent infiniment rapidement et ne connaissent aucune frontière. C'est donc avec une joie imprégnée au sein de mon âme que je te fais parveninr ma gratitude pour le partage que tu viens de faire.
Namasté :)
@planetenamek c'est vrai que la santé c'est tout ce qu'on a. Et je constate, avec grand regret, que les maux dans nos têtes sont difficilement diagnostiqués. Le fameux c'est dans votre tête, je l'ai trop entendu de la bouche des médecins. En tout cas, prend soin de toi. La bonne nouvelle est qu'il y a un nom à ton mal et une cure (en quelque sorte).
Coucou @natachayacinthe1 merci beaucoup pour ton commentaire :-) ! Effectivement c'est dans votre tête ça va passer c'est ce qu'on entend le plus souvent. C'est triste que les médecins ne prennent pas le temps de nous imposer ou au moins conseiller en insistant, une hygiène de vie saine. On a l'impression que pour eux ça coule de source et que les médicaments sont toujours la seule et unique solution. Mais bon d'un coté je les comprend aussi avec tout le boulot qu'ils ont.
Et effectivement comme tu le dis si bien il y a un nom à mon mal et depuis la rédaction de cet article un peu de repos m'a fait grand bien :-) ! Comme quoi dès fois il suffit d'écouter son corps et tout rentre dans l'ordre.
Merci d'être passé en tout cas vos commentaires sur cet article m'ont vraiment fait du bien ;-) !
@planetenamek Ça fait plaisir de te lire plus souvent maintenant. Tu es la seule qui laisse des longs commentaires. Et c'est toujours un plaisir de les lire. Prend soin de ce petit body. Il te le rendra bien.
Je n'ai heureusement pas de crises d'angoisse (pour l'instant) mais je me suis tellement retrouvé dans ce que tu décris au niveau du manque de sommeil et de la qualité de vie irréprochable.
Je suis comme toi, entre 4 et 5 heures de sommeil me suffise pour faire bonne figure mais je sais que j'atteins mon plein potentiel aux alentours des 7-8 heures de sommeil.
Sauf que des projets j'en ai plein la tête et plein de lancer. Et plus j'en lance, moins j'en arrête.
Alors une famille et un boulot à plein temps, je n'ai trouvé que la nuit à leur consacrer.
J'ai beau traquer cette habitude malsaine de dormir trop peu dans différents outils que je possède pour me motiver. Ces outils fonctionnent avec tout ce que je veux réussir (sport, méditation, nutrition, lecture, écriture, projets,...) sauf pour lutter contre mon manque de sommeil.
Je vais donc lire immédiatement ton lien sur les 6 conseils mais j'aimerais bien connaître ton secret pour avoir réussi même avec difficulté à retrouver une rythme de vie sain ! Et promis, après, je médite un petit peu et puis au lit pour bien débuter la semaine !
Merci d'avance et courage pour la situation dans laquelle tu te trouves, en espérant bien évidemment qu'elle puisse s'effacer petit à petit.
Hello @happydaddyfr, je te souhaite de ne jamais avoir de crise de ce genre c'est tellement désagréable ! Pour répondre à ta question sur mon rythme de vie un peu plus sain, ça n'a pas été trop dur car mon corps m'a obligé à m'y mettre.
Le plus dur est surtout de s'y tenir et ça j'avoue que j'ai un peu de mal, car me retrouver à 3 ou 4h du matin devant mon PC m'arrive encore un peu trop souvent et je le paie cher les heures qui suivent.
En tout cas j'ai nettement amélioré mon hygiène de vie avec un peu de volonté seulement, comme je le dis dans mon article, perso le magnésium m'a fait éééénormément de bien, ça m'a permis de retrouver un sommeil de qualité en très peu de temps. J'ai vraiment été surprise par les résultats et ça m'a encouragé à continuer dans ce sens je pense. Bien manger et surtout bien boire sans oublier de bouger un maximum.
Donc voilà mon secret c'est clairement le magnésium et un peu de volonté qu'il m'arrive de perdre en cours de route :-) ! Et pour le sommeil c'est encore magnésium mais avec une assiette kiwi banane et une tisane, loin de tout écran :-D , je sais pas si ça fonctionne pour tout le monde mais je ne peux que t'encourager à essayer pour moi ça marche super et dès que je perds ces bonnes habitudes mes angoisses reviennent très rapidement.
Voilà voilà ! Je sais qu'on manque énormément de temps mais je pense que prendre le temps de dormir pour se régénérer c'est primordial il ne faut surtout pas faire l'impasse la dessus, même si nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau, il faut au moins écouter son corps et lui donner le temps de repos qu'il demande.
Merci pour ton commentaire et si tu fait une cure de magnésium fais moi signe pour me dire ce que tu en a pensé :-D !
A bientôt !
Hello @planetenamek
Je me le souhaite également ;o)
Au niveau nutrition, je suis au top depuis quasiment un an après avoir arrêté caféine, alcool, la plupart des féculents, sucre. Par contre, je t'avoue que je n'ai jamais réfléchi au magnésium et je vais me renseigner dès aujourd'hui !
Comme tu le dis si bien, se régénérer c'est primordial et j'avoue que même si je le sais et que je vois les effets négatifs du manque de sommeil sur ma vie en général, c'est l'unique point que je n'arrive pas à travailler depuis des mois.
J'avais lu un article qui expliquait que nous avons tous une réserve de volonté et qu'au fur et à mesure que la journée se passe elle diminue. Et quand on en a plus... on en a plus ! C'est ce qu'il m'arrive souvent, après une journée nickelle à tous les niveaux, je me retrouve à 22h dans un mode où ma volonté est clairement au plus bas et je n'ai pas encore trouvé un moyen de la rebooster en cours de journée.
A bientôt !
Pour faire court :-), depuis que j'ai rédigé cet article je me suis pas mal reposée, et honnêtement je me sens de mieux en mieux. C'est épuisant psychologiquement et physiquement de lutter contre ses mauvaises pensées. Ca m'a clairement vidé de mon energie.
En tout cas ton régime alimentaire c'est clairement ce qui m'apporte le plus de bienfait j'ai l'impression, avec le repos bien sûr ! Le café j'arrête quand ça va pas et je reprend quand ça va, pareil pour le sucre etc.. Cette fois je vais être stricte avec moi même et me tenir à mes bonnes résolutions :-) !
Te concernant ce que tu me dis me fait tellement penser à ça (avance à 1h56 :-D)
La courbe de Poincaré, ça aussi j'essaie toujours d'agir en connaissance de cause mais malheureusement c'est plus facile à dire qu'à faire :-) ! Regarde un petit peu ça et dis moi ce que tu en pense, je conseil ce petit passage à tout le monde c'est tellement efficace quand on arrive à l'appliquer :-) !
Merci pour tes commentaires et j'espère te croiser bientôt sur Discord qu'on puisse discuter plus longuement ;-) !!
Waw super intéressant ! Y a une partie que j'utilise déjà mais parfois reformulé ça donne une autre vision du sujet.
Je suis fan des techniques mentales, ce sont mes outils de tous les jours et il a tout à fait raison avec son seuil des 15 jours!
Vivement que je me trouve deux heures pour voir toute la vidéo !
merci a toi pour ce petit texte très très intéressent parce que j'ai passer par le même problème
Courage @hafidha, j'espère que ça ne t'arrivera plus jamais. En tout cas prend bien soin de toi et merci pour ton petit commentaire !
merci pour votre soutient
Merci pour ce bel article, je suppose que ce n'est pas facile de se mettre à nu... Quelqu'un de très proche souffre aussi de crises d'angoisse, c'est vraiment pas facile de l'aider, mais tu as raison, une vie saine, bien réglée, ça doit favoriser la guérison . Mais nous, on n'a pas encore trouvé la solution miracle :-(
Coucou @berthet, malheureusement moi non plus je n'ai pas trouvé la solution miracle :-( ! Seules choses qui fonctionnent de mon coté, c'est d'être bien entouré, de se persuader que tout va bien et comme je le dis dans mon article d'avoir une bonne hygiène de vie. J'ai l'impression que le sommeil c'est vraiment la chose qui perturbe le plus donc ne surtout pas s'en priver.
Problème quand on en a eu c'est qu'on a peur que ça se reproduise et à force d'y penser on les provoquent nous même ces crises!
J'espère que pour votre proche ça s'arrangera :-) j'ai bon espoir invitez le à passer un peu de temps avec vous si vous pouvez, la distraction cognitive aussi ça permet de ne pas y penser et d'éviter la crise.
Un sujet bien complexe car quelque chose qui marche pour l'un ne marche peut être pas pour l'autre mais à force d'essayer je suis sûre qu'on finira par trouver quelque chose qui nous correspond :-) !
Merci pour ton commentaire et à bientôt :-) !
Tu as déjà essayé la méditation ?
Oui j'essaye et j'ai essayé mais quand ça m'arrive j'arrive à plus rien faire, tout les conseils qu'on me donne impossible de les appliquer. Du coup je prend la facilité et je fonce à l'hosto :-D !! Mais là j'ai arrêté d'y aller depuis un moment, sinon ils vont finir par m'enfermer, le truc qui marche quand ça m'arrive c'est de me dire que comme d'habitude ça va passer. Je prend sur moi et ça passe mais, quand ça passe j'ai l'impression d'y avoir laissé toute mon énergie !
Ok :) S'inquiéter de sa propre anxiété c'est vraiment un vilain cercle vicieux.
C'est exactement ça ! A force d'y penser on provoque nos propres crises ! Des fois j'en rigole tellement c'est bête :-D !!
Il y a tellement peu de règles qui permettent de tirer des généralités sur la santé. Il faut juste se dire que l'on est pas égaux et que nous avons tous des prédispositions à certaines maladies...
Mais prendre soin de soi est en tout cas un bon rappel, et se mettre à l'écoute de son corps est important!!! Il nous alerte souvent sur nos excès... (ex mon mal de crane d'aujourd'hui après trop de bulles hier...)
:-D ! Yes exact il faut vraiment écouter son corps comme tu dis, c'est pour ça que j'ai apprécié l'article de @mrs.nobody 6 conseils tout simple mais bien appliqué on peut éviter un maximum de désagrément. C'est épuisant les crises d'angoisse et entendre les docteurs nous dire que c'est dans notre tête c'est à la fois rassurant et à la fois épuisant aussi, pcq j'ai l'impression qu'on aimerai bien se reposer sur quelque chose de concret pour éviter ça. En tout cas la seule constatation que je peux faire c'est que dès que je relache niveau hygiène de vie ça reviens au galop donc je dois être stricte avec moi même. Mais quand on est quasi H24 devant un PC c'est pas évident.
Oui le PC n'est pas très bon pour nos yeux, notre posture et notre concentration... Courage on va s'en sortir!!!
je suis dépressif et anxieux chronique depuis bien des années et j'ai été suivi par un psychiatre pendant 2 ans , interné 2 mois en hôpital psychiatrique et j'ai eu des traitement très lourd qui ma fit fuir les hôpitaux et psychiatres car leurs traitement me rend juste amorphe mais rien n'y fait je fait des crises de panique parfois 5fois par jour j'ai appris a vivre avec mais c'est vraiment horrible et j’espère un jour me réveillé le matin sans pensez a mourir et/ou a la crainte de faire une crise
merci beaucoup pour ton témoignage lires et voir que je ne suis pas le seul a être comme ca fait du bien
Coucou @nukihxc ton commentaire me fait bien de la peine :-( ! Des crises de paniques 5 fois par jour ça doit être difficile à vivre au quotidien, tu fais quoi en ce moment pour lutter contre ça ? Tu sais moi quand ça m'arrivais au début je fonçais à l'hopital, mais j'ai arrêté d'y aller justement par peur qu'on m'oblige à prendre des médicaments alors que je crains les médocs plus qu'autre chose.
Quand ça m'arrive je me répète souvent la même phrase et ça passe bien souvent tout seul, cette phrase elle est toute simple c'est : "calme toi ces crises ne t'ont jamais empêché de te reveiller le lendemain". Rien que le fait de me dire ça m'aide à m'endormir sans soucis.
Quand ça me prend en journée c'est plus compliqué mais toujours en me persuadant que ça va généralement ça passe, des fois ces trop et je garde toujours un anxiolytique sous la main mais j'en prend qu'une moitié pour éviter d'être dépendante de ces con....
Je ne connais pas ton train de vie mais je ne peux que te conseiller d'avoir une bonne hygiène de vie, essaie de trouver un bon rythme et prend soin de ta santé surtout je suis sure que sans médicament tu peux t'en sortir. Mais je reconnais qu'avoir une bonne hygiène de vie est plus facile à dire qu'à faire.
Perso comme je le dis dans mon article et dans les commentaires, le magnésium m'a fait énormément de bien. Je ne sais pas si c'est aussi efficace chez tout le monde mais je ne peux que te conseiller de tenter une petite cure.
J'espère vraiment que tu sortiras rapidement de cette spirale infernale, je pense que tu peux y arriver, je sais que c'est hyper difficile mais persuade toi que tout va bien ! A force de te répéter que tu es bien et que tout va bien qui sait peut être qu'un jour tu te reveillera et tout cela ne sera qu'un mauvais souvenir :-) !
Courage pour la suite et prend bien soin de toi, j'espère que tu nous rédigera un article très bientôt pour nous expliquer comment tu t'es sorti de tout cela :-) !
Merci pour ton commentaire et à très bientôt j'espère !
Hello !
Je me suis pas mal reconnu dans cet articles, bien que je ne sois jamais allé à l'hôpital pour mes crises d'angoisses. Je ne penses pas qu'il y ai de solution miracle autre qu'avoir une bonne hygiène de vie.
Cela dis, voici quelques petits trucs que j'ai compris/appris en cherchant à régler mon problème :
Voilàààà j'ai fini :P Si tu veux en parler plus en détail sur le scord ou ici, je suis dispo :)