RE: Moi et mes crises d'angoisse !
Je n'ai heureusement pas de crises d'angoisse (pour l'instant) mais je me suis tellement retrouvé dans ce que tu décris au niveau du manque de sommeil et de la qualité de vie irréprochable.
Je suis comme toi, entre 4 et 5 heures de sommeil me suffise pour faire bonne figure mais je sais que j'atteins mon plein potentiel aux alentours des 7-8 heures de sommeil.
Sauf que des projets j'en ai plein la tête et plein de lancer. Et plus j'en lance, moins j'en arrête.
Alors une famille et un boulot à plein temps, je n'ai trouvé que la nuit à leur consacrer.
J'ai beau traquer cette habitude malsaine de dormir trop peu dans différents outils que je possède pour me motiver. Ces outils fonctionnent avec tout ce que je veux réussir (sport, méditation, nutrition, lecture, écriture, projets,...) sauf pour lutter contre mon manque de sommeil.
Je vais donc lire immédiatement ton lien sur les 6 conseils mais j'aimerais bien connaître ton secret pour avoir réussi même avec difficulté à retrouver une rythme de vie sain ! Et promis, après, je médite un petit peu et puis au lit pour bien débuter la semaine !
Merci d'avance et courage pour la situation dans laquelle tu te trouves, en espérant bien évidemment qu'elle puisse s'effacer petit à petit.
Hello @happydaddyfr, je te souhaite de ne jamais avoir de crise de ce genre c'est tellement désagréable ! Pour répondre à ta question sur mon rythme de vie un peu plus sain, ça n'a pas été trop dur car mon corps m'a obligé à m'y mettre.
Le plus dur est surtout de s'y tenir et ça j'avoue que j'ai un peu de mal, car me retrouver à 3 ou 4h du matin devant mon PC m'arrive encore un peu trop souvent et je le paie cher les heures qui suivent.
En tout cas j'ai nettement amélioré mon hygiène de vie avec un peu de volonté seulement, comme je le dis dans mon article, perso le magnésium m'a fait éééénormément de bien, ça m'a permis de retrouver un sommeil de qualité en très peu de temps. J'ai vraiment été surprise par les résultats et ça m'a encouragé à continuer dans ce sens je pense. Bien manger et surtout bien boire sans oublier de bouger un maximum.
Donc voilà mon secret c'est clairement le magnésium et un peu de volonté qu'il m'arrive de perdre en cours de route :-) ! Et pour le sommeil c'est encore magnésium mais avec une assiette kiwi banane et une tisane, loin de tout écran :-D , je sais pas si ça fonctionne pour tout le monde mais je ne peux que t'encourager à essayer pour moi ça marche super et dès que je perds ces bonnes habitudes mes angoisses reviennent très rapidement.
Voilà voilà ! Je sais qu'on manque énormément de temps mais je pense que prendre le temps de dormir pour se régénérer c'est primordial il ne faut surtout pas faire l'impasse la dessus, même si nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau, il faut au moins écouter son corps et lui donner le temps de repos qu'il demande.
Merci pour ton commentaire et si tu fait une cure de magnésium fais moi signe pour me dire ce que tu en a pensé :-D !
A bientôt !
Hello @planetenamek
Je me le souhaite également ;o)
Au niveau nutrition, je suis au top depuis quasiment un an après avoir arrêté caféine, alcool, la plupart des féculents, sucre. Par contre, je t'avoue que je n'ai jamais réfléchi au magnésium et je vais me renseigner dès aujourd'hui !
Comme tu le dis si bien, se régénérer c'est primordial et j'avoue que même si je le sais et que je vois les effets négatifs du manque de sommeil sur ma vie en général, c'est l'unique point que je n'arrive pas à travailler depuis des mois.
J'avais lu un article qui expliquait que nous avons tous une réserve de volonté et qu'au fur et à mesure que la journée se passe elle diminue. Et quand on en a plus... on en a plus ! C'est ce qu'il m'arrive souvent, après une journée nickelle à tous les niveaux, je me retrouve à 22h dans un mode où ma volonté est clairement au plus bas et je n'ai pas encore trouvé un moyen de la rebooster en cours de journée.
A bientôt !
Pour faire court :-), depuis que j'ai rédigé cet article je me suis pas mal reposée, et honnêtement je me sens de mieux en mieux. C'est épuisant psychologiquement et physiquement de lutter contre ses mauvaises pensées. Ca m'a clairement vidé de mon energie.
En tout cas ton régime alimentaire c'est clairement ce qui m'apporte le plus de bienfait j'ai l'impression, avec le repos bien sûr ! Le café j'arrête quand ça va pas et je reprend quand ça va, pareil pour le sucre etc.. Cette fois je vais être stricte avec moi même et me tenir à mes bonnes résolutions :-) !
Te concernant ce que tu me dis me fait tellement penser à ça (avance à 1h56 :-D)
La courbe de Poincaré, ça aussi j'essaie toujours d'agir en connaissance de cause mais malheureusement c'est plus facile à dire qu'à faire :-) ! Regarde un petit peu ça et dis moi ce que tu en pense, je conseil ce petit passage à tout le monde c'est tellement efficace quand on arrive à l'appliquer :-) !
Merci pour tes commentaires et j'espère te croiser bientôt sur Discord qu'on puisse discuter plus longuement ;-) !!
Waw super intéressant ! Y a une partie que j'utilise déjà mais parfois reformulé ça donne une autre vision du sujet.
Je suis fan des techniques mentales, ce sont mes outils de tous les jours et il a tout à fait raison avec son seuil des 15 jours!
Vivement que je me trouve deux heures pour voir toute la vidéo !