Hello !
Je me suis pas mal reconnu dans cet articles, bien que je ne sois jamais allé à l'hôpital pour mes crises d'angoisses. Je ne penses pas qu'il y ai de solution miracle autre qu'avoir une bonne hygiène de vie.
Cela dis, voici quelques petits trucs que j'ai compris/appris en cherchant à régler mon problème :

• Dormir assez, tu as raison c'est nécessaire, encore faut-il dormir assez longtemps. En fait les gens qui dorment 8h de 2h à 10h par exemple (souvent l'apanage des dev/gamer :P) sont moins reposés que ceux qui dorment plus tôt. C'est important de savoir que les premières heures de la nuit sont les plus efficaces, donc mieux vaut se coucher vers 22/23h, ou au moins avant minuit :) Et ça, c'est parce que nous sommes des animaux diurne : on est sensé vivre le jour et dormir la nuit !
• Faire du sport, c'est excellent pour le moral, c'est prouvé. Mais il faut choisir le bon sport. Perso j'ai essayé aïkido et judo au début, mais je me suis vite rendu compte que ça me gonflait de me faire taper sur la gueule. En plus, j'ai réalisé que le but était de me vider la tête, pour oublier les problèmes qui sont la source de mon angoisse. Certaines personnes m'ont proposé la course ou la natation... Bon, déjà j'aime pas, mais en plus, je ne comprends l'intérêt : quand je fais ce genre de sport, j'ai rien d'autre à foutre que penser à ma vie, et donc mes problèmes. Finalement, je me suis dirigé vers l'escalade pour plusieurs raison : j'en avais déjà fait un peu et j'adore ça, et surtout, pour le coup, quand t'es sur ton mur en train de galerer, bah y a pas moyen que tu penses à tes problèmes. ça vide vraiment la tête je trouve. Et puis c'est un sport qui a énormément d'avantage, mais je développerai dans un article bientôt :P
• Si le stress/l'angoisse provient d'une peur de l'échec (c'est souvent le cas je pense), c'est super important de s'auto congratuler dès que possible. Il faut être fier de ce qu'on fait, conscient de ces capacités. ça permet d'éviter de se dire "je suis nul je vais pas y arriver".
• La méditation, comme le dit @adriatik, c'est super cool, et ça peut avoir plein de forme. Perso, dès que je peux (en gros, pendant mes trajets et quand je suis sur le point de m'endormir), je me raconte des histoires. En plus, ça permet d'entretenir ma créativité, et parfois d'avoir des idées pour mes projets de créations.
  Voilàààà j'ai fini :P Si tu veux en parler plus en détail sur le scord ou ici, je suis dispo :)