hdc (79)in AVLE 일상 • 21 hours ago슈퍼워크 572일째 (달성 2.33km)어제 아침 출근전에 대중교통을 이용할지 승용차로 출근할지 잠시 고민했었다. 아침에 노트북도 들고 가야하고 상황에 따라 퇴근시 노트북을 다시 들고 와야 하니 편하게 승용차를 이용하자라는 마음이 있는 반면…hdc (79)in AVLE 일상 • 2 days ago슈퍼워크 571일째 (달성 2.43km)세상 살아가다 보면 요행을 바라거나 사소한 부정을 저지르는 유혹을 받는 경우가 있을 것이다. 유혹을 이기지 못하는 상황에서는 문제가 되지 않을 거라는 생각, 누가 알겠어 라는 생각으로 본인을 안심시킬…hdc (79)in AVLE 일상 • 3 days ago슈퍼워크 570 일째 (달성 3.34km)어제는 3주만에 도봉산 등산을 하게 되었다. 어렵지 않은 코스였지만 막바지에 이르러서는 솔찬히 경사진 곳을 오르는 코스인지라 그래도 만만치 않은 코스였다. 그런데 어제 등산은 그렇게 힘들다는 느낌은 들지…hdc (79)in AVLE 일상 • 4 days ago슈퍼워크 569일째(달성 3.03km)hdc (79)in AVLE 일상 • 5 days ago슈퍼워크 568일째 (달성 2.52km)요새 걷기 운동과 더불어 달리기 운동을 하고 있다. 달리기 운동 효과에 대한 기사를 접하니 달리기 운동을 지속적으로 하기 위한 동기부여가 되는거 같다.hdc (79)in AVLE 일상 • 6 days ago슈퍼워크 567일째 (달성 3.39km)믹스커피나 탄산음료 같은 가당음료는 비만, 당뇨, 지방간 등 다양한 건강문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요 가당음료를 줄이는 방법 ① 음료 구입시 용량이 적은 것 선택하기 예) 평소 350㎖ 1캔을…hdc (79)in AVLE 일상 • 7 days ago슈퍼워크 566일째 (달성 3.98km)어제부터 새로운 도전을 하고 있다. 평일에도 하루에 두번 (출근전 이른 아침, 퇴근후 저녁 늦은 시간)걷기와 달리기 운동을 시작한 것이다. 출근시간이 빠르다 보니 운동을 위해 새벽 4시 40분에 기상을…hdc (79)in AVLE 일상 • 8 days ago슈퍼워크 565일째 (달성 3.19km)우리 함께 걸어요. 비트워크에서! 초대 코드 : 75508B 걸을 때마다 나와 친구에게 포인트가 쌓이고, 리워드를 비트코인에 투자해 더 크게 불려주는 알고리즘까지! 부자되는 만보기, 비트워크…hdc (79)in AVLE 일상 • 9 days ago슈퍼워크 564일째 (달성 3.80km)매일 걷기 운동하는 것은 기본으로 하되 토요일부터 하루에 두번, 아침 저녁에 달리기 운동을 시도하고 있다. 출근시간이 빨라서 아침 운동이 부담이 되긴 하다. 오늘 아침에는 달리지 못했다. 2주에 한번 등산도…hdc (79)in AVLE 일상 • 10 days ago슈퍼워크 563일째 (달성 2.99km)요새 goodpost-kr에서 좋은글에 큐레이션 대회를 하고 있어 참여자들 글을 읽다 보니 참 다양한 주제를 다루는 좋은 글들이 많다는 생각이 든다. 보팅에 한계가 있겠지만 돌아가면서 보팅을 할까…hdc (79)in AVLE 일상 • 11 days ago슈퍼워크 562일째 (달성 2.75km)걸으면서 갑자기 드는 생각....스팀잇 보상으로 트론은 이제 안나오는 걸까?hdc (79)in AVLE 일상 • 12 days agosteemCreated with Sketch.슈퍼워크 561일째 (달성 3.33km)어제 아침에 수면 대장내시경을 6년만에 받아 보았다. 저녁 금식부터 저녁 8시, 새벽 4시에 대장 세척약을 먹는 과정이 만만치 않았다. 아침에 지하철 타고 광화문까지 가는데 몸에서 식은땀이 났다. 그만큼…hdc (79)in AVLE 일상 • 13 days agosteemCreated with Sketch.슈퍼워크 560일째 (달성 3.69km)오늘 아침에 대장내시경이 예정되어 있어 어제 점심은 간단하게 미음으로 식사하고 저녁에는 금식했다. 저녁에 달릴수 없을거 같아 아침부터 걷기 운동과 달리기를 하게 되었다. 아침에도 천주변에는 걷는 사람들과 뛰는…hdc (79)in AVLE 일상 • 14 days agosteemCreated with Sketch.슈퍼워크 559일째 (달성 3.54km)어제는 시흥에서 추석을 보내고 차 막히는 거 고려해서 일찍 출발해 1시 전에 집에 도착했다. 저녁에는 집 근처 처가댁을 방문할 예정이라 쉬는 시간을 이용해 1시 약간전에 걸으러 나왔다. 햇빛이 장렬했고…hdc (79)in AVLE 일상 • 15 days agosteemCreated with Sketch.슈퍼워크 558일째 (달성 4.06km)어제 오전에 시장에 들러서 명절 맞을 여러 반찬을 사게 되었다. 시장은 사람들로 북적였고 상인들 입장에서는 완전히 대목이었다. 특히 전을 파는 곳은 줄을 서서 기다릴 정도였다. 더도 말고 한가위만 같아라는…hdc (79)in AVLE 일상 • 16 days ago슈퍼워크 557일째 (달성 2.67km)hdc (79)in AVLE 일상 • 17 days ago슈퍼워크 556일째 (달성 3.7km)어제 저녁에 애들 부산 이모 이모부가 올라오셔서 장인어른 장모님 모시고 강강술래에 가서 저녁식사를 하게 되었다. 7시 예약인데 도착해보니 식당은 인산인해다. 식사중에 주위에서 생일축하 노래도 들린다.…hdc (79)in AVLE 일상 • 18 days ago슈퍼워크 555일째 (달성 2.01km)hdc (79)in AVLE 일상 • 19 days ago슈퍼워크 554일째 (달성 3.05km)아내가 지인으로부터 받은 전복으로 간장에 졸인 전복요리를 내놓았다. 짭쫄음한게 내 입맛에 딱맞았다. 나도 가끔씩 요리를 해봐야겠다는 생각이 불쑥불쑥 들지만 실천은 하지 못하고 있다. 마치 직장인들이 퇴직후를…hdc (79)in AVLE 일상 • 20 days ago슈퍼워크 553일째 (달성 2.48km)어제 저녁은 아내와 둘째딸과 같이 집근처 어르신댁에 들러 저녁을 먹게 되었다. 물론 저녁은 미리 주문한 배달음식이다. 장모님은 사위온다고 명절선물로 보내드린 조기를 요리해서 내 놓으셨다. 음식은 평상시…