Aprenda sobre el desagradable síndrome del Colón Irritable (SCI)
Nuestro bienestar puede estar amenazado por este trastorno digestivo :(
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Buen Domingo a todo los steemians activos por aquí, ya con algunos días ausentes queriendo escribir pero afectada de salud, no tuve el suficiente ánimo para hacerlo., puesto que hace tres semanas comenzaron mis molestias del colón y progresivamente se fue incrementando hasta volverse insoportable, afortunadamente ya con el tratamiento me siento mejor.
Es muy común ver y tratar con personas que padecen de (SCI), muchos no lo saben y quienes lo sabemos muchas veces no le prestamos la atención necesaria, hasta que realmente nos vemos limitados en nuestras actividades diarias. Es por ello que esta publicación está orientada a que conozcan de ella a grandes rasgos haciendo especial énfasis a los hábitos y recomendaciones nutricionales, como agentes preventivos principales para encarar este padecimiento. En la imagen que verán a continuación les quiero mostrar de forma didáctica en que consiste el SCI , causas y síntomas.
Aunque no se trata de una enfermedad grave y no existen riesgos de contraer otras patologías de mayor impacto en el organismo como el cáncer o tumores, el SCI se puede convertir en un verdadero problema cuando los dolores abdominales se hacen agudos limitándonos así en nuestras tareas cotidianas y ni hablar del aumento de gases que es muy pero muy molesto. Es por ello que debemos modificar nuestros hábitos y dirigirlos a un estilo de vida saludable dado que está comprobado por estudiosos del tema que puede ayudar a prevenirlos significativamente. En la siguiente imagen pueden ver de qué se tratan estos hábitos.
Para finalizar, si bien es cierto que no existe un patrón definido de los alimentos que pueden desencadenar este trastorno, existen algunos lineamientos generales a considerar, tales como:
1.-Evitar alimentos ricos en grasas, sobre todos las frituras, además las que contengan muchos condimentos.
2.-Disminuir el consumo de hortalizas como el repollo, espinaca, brócoli, coliflor, a mí en lo particular me encantan pero ni modo, primero el bienestar.
3.- Si nota que los lácteos le afectan lo mejor es eliminarlos de su dieta y sustituirlas por leches vegetales.
4.- La fructosa y el sorbitol, cuando no se absorbe de forma correcta tiende a fermentar en el intestino grueso empeorando los síntomas, estos componentes lamentablemente lo encontramos en los productos light ya que en ellos se emplea los edulcorantes. Consideren que la fresa, el melocotón, manzana, pera, naranja, melón y uva poseen alto contenido de fructosa y sorbitol.
5.- Introducir la fibra en tu dieta pero sin excederte ya que puede generar el efecto contrario a lo que deseas.
6.-Disminuir el consumo de hidratos de carbono que fermentan antes de ser digeridos entre ellos los más comunes: trigo, centeno, cebolla, ajo y legumbres. Para lo que vivimos en Venezuela se nos hace difícil en cuanto a que de las legumbres estamos obteniendo la fuente proteica debido a altos costos de otras fuentes de proteínas.
7.- Agua a tomar full agua, unos dos litros diarios serán suficiente para hidratar al organismo.
Importante: si eres de los que la mayoría de los alimentos aquí mencionados le incrementa los síntomas es necesario que busques asesoría nutricional porque lo que pudiese ocurrir es que con tantas restricciones culminarías con una dieta pobre que también traería consecuencias negativas a tu cuerpo.
Si sufren de este síndrome y quiere aportar información no duden en hacerlo en los comentarios.
Uno de los mejores descubrimientos, reales y efectivos, ha sido tomar en ayunas todas las mañanas 120 ml de jugo de Aloe Vera también conocido como Sábila. Lo único importante de leer al comprar el jugo es ver que tenga entre el 90 y 100% de Jugo, ya que hay ciertas bebidas engañosas que dicen jugo de sábila pero cuando lees con cuidado lees que tienen sólo el 10 0 20 por ciento de jugo y lo demás es agua y azúcar. Me ha resultado muy muy bien. Saludos.
Muchísimas Gracias por tu recomendación intentaré buscarlo aquí donde vivo o buscar su preparación casera. Una pregunta por cuanto tiempo aproximado se debe tomar? me dices en ayuna todas las mañanas más no el lapso.. :)) Agradecida
Saludos, apoyando desde el equipo de @poloo1
Graciassss :))
Pues si debe ser fastidioso ese problema del colon irritable. Espero que mejores emilivirginia
Es de terror y más si eres de las personas que les gusta comer de todo, como yo por ejemplo :(. Gracias
Saludos. A mi me ha caido muy bien un desayuno de avena, ajonjolí y linaza, endulzado con papelón y melaza. La linaza tienes que tostarla previamente y licuarla hasta convertirla en polvo, no recomiendan comerla cruda. Que te mejores. Felicitaciones.
Agradecida de verdad, esto me ha generado cierto desanimo. ¿Desayunas todos los días así?
Si, ese ha sido mi desayuno desde hace treinta años. Tienes que tomar en cuenta también, que necesitas beber mucho líquido, hacer algún tipo de ejercicio y tratar de relajar la mente. Otro asunto que también me ayuda es tomar dos vasos de agua tibia en ayuna. Espero te mejores. Un abrazo
Gracias, creo que el factor relajar la mente es muy importante para mejorar, he estado sometida a mucha ansiedad creo que no me ha permitido mejorar. Tu receta esta genial solo que debe ser difícil desayunar siempre así.
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Hola, Emili Virginia.
Soy de los que piensa que no debemos esperar a enfermarnos para comenzar a ocuparnos de nuestra salud. La prevención juega un papel muy importante dentro del bienestar, y creo que la mayoría de las veces pasa por tener la disposición de cuidarnos... A veces solo basta con eso.
Gracias por los tips! Saludos @emilivirginia
Exactamente yo pienso igual solo que me descuide y comencé a comer d e todo y en exceso y esas son las consecuencias. gracias por visitarme a lo que pueda paso por tu blog e ilustrarme :))