Recuerdos que atormentan
Todos tenemos recuerdos buenos y malos, de nuestra niñez, adolescencia, del primer amor, la primera cita, nuestro primer trabajo; por mencionar algunos, los cuales nos causan alegría o un poco de melancolía por lo que vivimos o dejamos y ya no volverá, pero hay algunos que nos persiguen hasta nuestro presente, trayendo consigo innumerables sensaciones que nos atormentan.
Más de una vez hemos tenido ese recuerdo que nos persigue siempre a donde quiera que estemos y en ocasiones hasta la cama, dejándonos sin poder dormir por la angustia y desesperación que sentimos.
Desgraciadamente no podemos elegir qué recordar o qué no; a lo largo de nuestra vida hemos pasado por momentos que nos han causado daño o situaciones en las cuales experimentamos diversas circunstancias dolorosas que llegan a ser traumáticas.
El problema con este tipo de pensamientos es que no podemos localizarlos ni identificarlos, aparecen de la nada, como si fueran fantasmas, aunque siempre están en un rincón de nuestra mente, para aparecer cuando menos lo esperamos.
El dolor forma parte de nuestra vida, nos va enseñando a saber enfrentar situaciones difíciles y prepararnos para afrontar diversas circunstancias similares; si al recordar un acontecimiento doloroso, sentimos el mismo sufrimiento o angustia es ahí cuando llega a representar un serio problema.
Para poder tratar de enfrentar ese tipo de pensamientos dolorosos lo primero que debemos hacer es:
Reconocer el efecto exacto que nos produce al recordarlos, ya que algunos solo es una sensación leve de angustia, mientras que otros hasta sentimos que nos oprimen el corazón.
Identificar cada uno con una imagen que los represente en forma simbólica y empezar a distorsionarla con nuestra mente, así será más fácil librarnos de ellos. El cambio constante que le produzcamos nos hará ver que tenemos el control sobre lo que ocurre en nuestra mente. Podemos cambiar de color el recuerdo (Todo en blanco y negro) o hacerlo borroso, aumentar de tamaño algunas cosas. Está a nuestra elección.
Tratar con ellos, aquí es donde debemos decidir cómo y qué hacer: dejar que el tiempo pase y desaparezcan; o intentar de terminar con ellos de manera tajante. Hay que preguntarnos ¿Qué es lo que me podría funcionar? Siempre hay más de una solución para un problema, no nos cerremos al “Ya lo intenté todo, nada me funcionará”
Sin importar si el recuerdo que tenemos es causado por una circunstancia vergonzosa o un accidente de manera traumática, ese sentimiento puede permanecer por días, meses o hasta por años.
Hay recuerdos que por más que tratemos de borrar, no podemos esquivarlos, siguen permaneciendo en nuestra mente, llegan y se quedan distorsionando nuestro presente y nos condicionan a enfrentarlos en la actualidad.
Debemos hablar de los recuerdos que nos causaron dolor en nuestro pasado, porque de lo contrario los seguiremos llevando al presente, aunque hayamos pasado por nuevas situaciones, nuevas relaciones o nuevos proyectos que hemos superado, el dolor del pasado permanecerá latente en nuestro corazón causándonos más daño que cuando sucedió ese incidente.
Al enfrentar los recuerdos que tenemos reprimidos en nuestra mente, nos obliga a recorrer ese trayecto hacia el pasado, que viéndolas desde nuestro punto de vista actual, logremos distinguir lo que nos causó daño; así de este modo podemos tratar de repararlo sin que nos cause más angustias y pesares.
Hay recuerdos que nos logran impactar de tal manera que hasta nos sacuden el alma al recordarlos, pero debemos ser valientes para enfrentarlos y no dejar que crezcan o avancen, de este modo lograremos librarnos de ese dolor, sentirnos más livianos y tener más capacidad para amar o construir un presente y futuro libre de angustias e inquietudes.
No será fácil lograrlo en poco tiempo, pero si nos enfocamos en conseguirlo, poco a poco comenzaremos a obtener resultados satisfactorios.
Recuerden que si quieren ser recompensados con más votos en sus posts, pueden participar haciendo buenos comentarios en nuestras publicaciones, todo gracias al ¡Emeeseesetraaaaaail!
Este proyecto lo hacemos para incentivar los comentarios con pensamiento critico y empezar a erradicar los que son roboticos/spam.
Aún no empieza el trail, estamos esperando a llegar a la meta (cada vez falta menos para comenzar :D), aquí les dejamos el link para que estén enterados cómo funciona y se unan a esta cadena de ayuda ;)
Well done, great work!
I am grateful that I sleep well
every one has his fears .. the smart who transforms them into motivational challenges
Thanks for sharing
El mente tiene la habilidad de guardar los recuerdos en un área del cerebro llamado "hipocampo" se sabe que puedes tomar información de allí cuando lo desees, el problema es que cada vez que recuerdas algo, le cambias un detalle, puede ser el lugar, la persona, el ambiente, cualquier cosa, pero la cambias involuntariamente sin darte cuenta, lo que demostró que mientras mas recuerdes algo, mas cosas le cambiarás.
En este caso @bert0, si esto es cierto, lo que tu dices se puede lograr, ya que nuestra mente guardará con el paso del tiempo solo lo que a nosotros nos agrade, como tu dices, distorsionar los recuerdos a nuestro favor.
Si creo que sea posible, es difícil pero no imposible, saludos amigo.
Claro que es posible, las técnicas que describe @bert0 son de PNL Programación Neurolinguística y si son aplicadas correctamente se pueden lograr cambios significativos en la conducta y el tratamiento de fobias. Yo soy Master en PNL y te lo explico sencillo: Lo que pienso genera una emoción (buena, mala, etc) y esa emoción genera un comportamiento (un estado físico) por ejemplo respiración acelerada en el caso de un muy mal recuerdo o fobia. Si yo a través de un estado hipnótico te ayudo a cambiar esa forma de pensar (usemos la técnica de quitarle color a ese pensamiento, hay miles de formas según cada persona) entonces, tu sentir va ha empezar a disminuir y luego va cambiar tu estado físico, comenzarás por ejemplo a respirar de forma más calmada. A mi en lo particular me gusta aplicar PNL a otras personas, cuando necesito calmar alguna emoción producto de un pensamiento o mal recuerdo, prefiero la meditación por al menos 30 min. porque es lo que a mi me funciona.
Hola @paolapaopoly! Espero estés bien! Me llamó la atención lo que refieres, porque hace tres años, una persona muy cercana a mí, decidió quitarse la vida, y yo estuve hasta casi el momento final, tratándo de evitarlo y no pude. Recordar ese momento, me atormentaba, y he ido a psicólogos, psiquiatras, terapeutas, y otros profesionales, y me ha costado mucho superar ese trance. Incluso, me deprimí mucho, puse flaco, y me encerré durante mucho tiempo. En la actualidad, aunque no logro olvidar ese episodio, me he propuesto tratar de superar lo vivido. Saludos y éxitos...
Hola @jessfrendcor antes que nada gracias por compartir tú historia conmigo, entiendo que ha sido para ti una situación difícil de llevar y compartiré contigo un par de ideas para que las pienses y las reflexiones: La primera, es saber que todas estas herramientas no te harán olvidar lo que sucedió, están allí para mitigar esas emociones limitantes (tristeza, inseguridad, culpa)y por ende que tu aprendas a llevar ese recuerdo de la mejor forma posible. Lo segundo es entender que TODO en la vida es el resultado de una decisión, por tanto hasta que no decidas firmemente avanzar y superar esa emoción no lograrás, entiende que esta en ti y dentro de ti la motivación de seguir adelante y avanzar, veo que ya has tomado la decisión de superarlo y eso es un gran paso, es el inicio para que de ahora en adelante puedas hacer cualquier terapia o técnica con un profesional y puedas llevarlo de la mejor forma posible, ahora bien, es muy importante que comprendas que la decisión de esa persona no estaba en ti, ni dependía de ti, ni de nadie, solo de esa persona, por tanto, por más que hayas hecho por ayudar al final no era responsabilidad de nadie más que no fuera esa persona, lo que quiero darte a entender es que tenemos cada uno la decisión final. Estoy segura de que eres una buena persona y que debes tener a tu alrededor personas valiosas que te quieren y te aprecian en el aquí y el ahora, el pasado no puede ser cambiado y tomaste la mejor decisión e hiciste lo mejor que pudiste hacer en ese momento con las herramientas que tenías. Te invito para finalizar, a que si de alguna forma te sientes culpable hagas un ejercicio de perdón, esto lo puedes buscar en google y hacer tal cual, otra técnica que me gusta mucho y que a mi me funciona es la de escribir en una hoja todo lo que sientes (nivel físico, respiración, sudoración, dolor en el pecho, etc) en una columna y en la otra columna todo lo que piensas cada vez que viene ese recuerdo a ti o ese pensamiento a ti. Puedes desahogarte como quieras allí, durante el proceso notarás como vas dejando todo en esa hoja y quitando mucho peso de encima, la hoja la puedes romper o quemar como gustes. Toma varias respiraciones profundas, con tus ojos cerrados y conectate con el presente. Espero que estas palabras puedan ayudarte de alguna forma. Un abrazo y mucho éxito!
Durante los dos primeros años, luego de lo sucedido, todas las noches al acostarme para dormir, lo primero que se me venía a la mente era ese momento en que esa persona tomó la decisión de ausentarse de este plano. Muchas personas me han dicho "cosas" similares a las que bien me expresas; y eso es lo que me ha permitido superar el trance, en este último y terceraño, aunque cuando recuerdo los momentos en que estuve entre las llamas, me da mucha angustia. Ya he comprendido que yo no podía hacer nada en ese momento contra la voluntad de esa tercera persona...y ahora me siento un poco mejor. Gracias por tus consejos.
Date tu tiempo, todo llega cuando lo puedas manejar, un paso a la vez. Yo se que si haces al menos una técnica de estas o algo de meditación al menos 3 veces a la semana te ayudará de forma sorprendente.
¡Gracias! Voy a tomarlo en cuenta y a ponerlo en práctica. ¡Me hace falta!
Amigo @jessfrendcor sigue los consejos de @paolapaopoly en especial la de escribir en una hoja lo que sientes, olvidar algo así es imposible, pero perdonar aliviará el dolor, debes levantarte nuevamente y continuar avanzando en tu vida, pero si tratas de hacerlo tu solo, se te hará mucho mas difícil
Sí, gracias. Es cierto, lo que me recomienda es para mejor, y espero que sea de mi total provecho. Saludos...
Todos tenemos ese tipo de recuerdo solo debemos cerrar capitulos y tratar de seguir adelante, se que suena facil pero no lo es, asi que hay que ser fuertes y seguir adelnate porque esos recuerdos solo nos dañan por dentro y no nos dejan ser feliz o simplemente vivir en paz!!
Pienso que los recuerdos no atormentan. Nos atormentamos nosotros mismos. Todos los consejos que das, estan excelentes... Y bueno, si que hay situaciones fuertes, pero la vida debe continuar: El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional (siempre es importante tener eso en cuenta). Otra cosa para los pensamientos de malestar que nos atormentan sobre el futuro: No te preocupes, OCUPATE.
Debemos vivir el presente, el aqui y ahora, y tomar las riendas de nuestra vida; claramente puede ser muy facil decirlo, pero sin duda con un poco de empeño, es completamente posible hacerlo.
Saludos.
Me encanto tu post!
Buen post.
Si tomáramos conciencia del daño físico, emocional y espiritual que nos causamos a nosotros mismos, por decidir ser "acumuladores compulsivos" de toxicidad, estoy convencido de que buscaríamos las estrategias posibles para enfrentar ese pasado negativo, superarlo, aprender de dichas experiencias y continuaríamos más livianos viviendo a plenitud nuestro momento presente, que en realidad, es el único tiempo sobre el que tenemos control.
Así es amigo es mas grande el daño que nos hacemos nosotros mismos que el que pueden hacernos los demas.
El peor es cuando permanecen x años! Jmm buen punto "Debemos hablar de los recuerdos que nos causaron dolor en nuestro pasado." Por eso hay la terapia, supongo jaja.
Hay un refrán que dice que "el destino nos alcanza en el camino que usamos para esquivarlo". Y ese destino viene arrastrando a nuestros sentimientos , generalmente a los más dolorosos, aquellos a los que queremos olvidar, de los que nos queremos deshacer. La forma más fácil y sencilla que yo he aprendido para quitarle poder a un sentimiento o recuerdo conflictivo es: recordar la experiencia, Darle una imagen y luego con la imagen en la mente mover los ojos en diferentes direcciones cómo si de un lápiz se tratase con la finalidad de rayar la imagen y hacerla difusa e indistinguible, espero que les sirva.
Gracias por este buen artículo. He experimentado esto una y otra vez en mi vida, si desplazas malos recuerdos para que vuelvan una y otra vez. Solo cuando lidies con ella serán destruidos. De lo contrario, los cargarás durante años o incluso para siempre.
Saludos desde Santo Domingo. mikeCee
A esto se le llama remordimientos y el mejor remedio es actuar sin traicionar tus propios valores morales
Cómo eliminar los pensamientos y los sentimientos que nos atormentan
1- Lo primero que tienes que hacer es saber a que te enfrentas.
2-Reconocer el efecto que produce en ti.
3-Has de mirar a esos pensamientos o sentimientos a los ojos y decidir qué hacer
yo pienso que ese tipo de cosa debemos recordarlas para no volver a tropezar con la misma piedra una y otra vez , pero debemos transformarlas en aprendizaje para nuestro futuro.