*์ด๋ช…์— ์ข‹์€์•ฝ์ดˆ

in #kr โ€ข 29 days ago

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#์•ฝ์ดˆ๊ณต๋ถ€
๐Ÿ‘‰์ด๋ช…์— ์ข‹์€ ์•ฝ์ดˆ
์ด๋ช…์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์›์ธ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ,

์ด๋ช…์ด ์˜ค๋ž˜ ์ง€์† ๋ ์ˆ˜๋ก ์ •์‹ ์ , ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ํž˜์ด ๋“ฌ์œผ๋กœ ์ด์ƒ์ง•ํ›„๋‚˜ ๋ฐœ๋ณ‘์‹œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ์˜์— ์ง„๋ฃŒ๊ฐ€ ์šฐ์„ ์‹œ ๋˜์–ด์•ผ ํ•จ์„ ์ „์ œํ•˜์˜ค๋ฉฐ,

๋‹ค์Œ์— ์„œ์ˆ ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์€ ๊ฐ€์ •์—์„œ ๋ณด์กฐ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ• ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง์”€ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ’€์–ด ๋ณด๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰์ด ๋ช…]
์ž˜ ์•„์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๊ณณ์ด ์—†๋Š”๋ฐ๋„ ๊ท“์†์—์„œ ์žก์Œ์ด ๋“ค๋ฆฌ๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•˜์ง€์š”.

์ด๋ฅผ ๊ท€์šธ๋ฆผ, ๊ท€์„์Œ, ์ด๋ช…์ฆ, ์ด์ž‘์„ ๋ช… ์ด๋ผ๊ณ ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ท“์†์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์žก์Œ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ์ฆ์„ธ๋กœ, ์ฒญ์‹ ๊ฒฝ์— ๋ณ‘์ ์ธ ์ž๊ทน์ด ์ƒ๊ฒจ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ๋งŒ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—ฐ์†์ ์œผ๋กœ ์šธ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ง€๊ฒŒ ๋˜์ง€์š”.

์ฆ์„ธ๋กœ๋Š” ํ•œ์ชฝ ๋˜๋Š” ์–‘์ชฝ ๊ท€์—์„œ ๋ฌผ์†Œ๋ฆฌ, ํŒŒ๋„์†Œ๋ฆฌ, ๋งค๋ฏธ์šฐ๋Š” ์†Œ๋ฆฌ, ํŒŒ๋„์†Œ๋ฆฌ, ๊ธฐ๊ณ„๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ์†Œ๋ฆฌ, ํญํฌ์†Œ๋ฆฌ, ๋ฐ”๋žŒ์†Œ๋ฆฌ, ๊ฐ€ ๋Š์–ด์กŒ๋‹ค ์ด์–ด์กŒ๋‹ค ํ•˜๋ฉด์„œ ๋“ค๋ ค ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์นจํ•ด๋˜๋ฉด ๋†’์€์Œ์ด ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋“ค๋ฆฌ๊ณ , ์ „์Œ๊ณ„๊ฐ€ ์นจํ•ด๋˜๋ฉด ๋‚ฎ์€์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Š์–ด์กŒ๋‹ค ์ด์–ด์กŒ๋‹ค ํ•˜๋ฉด์„œ ๋“ค๋ ค์˜ค์ง€์š”.

์ฃผ๋กœ ์ค‘์ด์—ผ, ๋“ฑ ๊ท€์˜์งˆํ™˜, ๋‘๋ถ€์™ธ์ƒ, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ๋‡Œ๋™๋งฅ๊ฒฝํ™”์ฆ, ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ, ๋‡Œ์—ฐํ™”์ฆ, ๋‡Œ์ข…์–‘, ์ˆ˜๋ง‰์—ผ, ๋นˆํ˜ˆ, ์‹ ์žฅ๋ณ‘, ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์žฅ์• , ๋ถ€์ธ๋ณ‘, ํžˆ์Šคํ…Œ๋ฆฌ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ณดํŽธ์ ์œผ๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ์˜ํ•œ ์ด๋ช…์ด ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๋ฉฐ ๋˜ํ•œ ์•Œ์ฝœ ์ค‘๋…๋„ ํ•œ๊ฐ€์ง€ ์š”์ธ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰๊ณจ๋‹ด์ดˆ
๋ง๋ฆฐ ๋ฟŒ๋ฆฌ 5~6g์„ 1ํšŒ๋ถ„์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์ œ (๊ฐ€๋ฃจ), ๋˜๋Š” ํ™˜์ œ (ํ™˜)๋กœ ํ•˜์—ฌ ํ•˜๋ฃจ 2~3ํšŒ ์•ฝ 15~20์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ

๐Ÿ‘‰๋„‰์ค„๊ณ ์‚ฌ๋ฆฌ
์†์งˆํ•œ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ค„๊ธฐ 10~12g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜,์‚ฐ์ œ๋กœ ํ•˜์—ฌ ํ•˜๋ฃจ 2~3ํšŒ 7~10์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ

๋‹ค๋งŒ ์–ดํ˜ˆ์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ณต์šฉ์„ ๊ธˆํ•˜์‹œ๊ณ ,

๋‚จ์ž๊ฐ€ 20์ผ ์ด์ƒ ์žฅ๋ณตํ•˜๋ฉด ์–‘๊ธฐ๊ฐ€ ์ค€๋‹ค๊ณ  ์ „ํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ  ํ•˜์‹ญ์‹œ์š”.

๐Ÿ‘‰ ๋งˆ =์‚ฐ์•ฝ
๋ฉ์ด๋ฟŒ๋ฆฌ ๋ง๋ฆฐ๊ฒƒ 10~12g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์‚ฐ์ œ (๋ถ„๋ง)๋˜๋Š” ํ™˜์ œ (ํ™˜)๋กœ ํ•˜์—ฌ ํ•˜๋ฃจ 2~3ํšŒ 10~15์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ

๐Ÿ‘‰๋ฐ”์œ„์ทจ
์˜จํฌ๊ธฐ (๋ฟŒ๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ ์ค„๊ธฐ, ์žŽ)๋ฅผ ๋ง๋ฆฐ๊ฒƒ 10~12g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜, ํ™˜์ œ (ํ™˜)๋กœ ํ•˜์—ฌ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ 15~20์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ

๐Ÿ‘‰๋ฐค
๊ป์งˆ๋ฒ—๊ธด ์—ด๋งค๋ฅผ ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ถ์•„์„œ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ 10์ผ ์ด์ƒ ๋ณต์šฉ
๋‹ค๋งŒ ์ค‘ํ’์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ณต์šฉ์„ ๊ธˆํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰๋ฝ•๋‚˜๋ฌด
์˜ค๋””๋ฅผ 30~35g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ ๊ฒƒ์œผ๋กœ 1์ผ 2ํšŒ 1์ฃผ์ผ ์ด์ƒ ๋ณต์šฉ๋‹ค๋งŒ ๋ณต์šฉ์ค‘์—๋Š” ๋„๋ผ์ง€, ๋ณต๋ น, ์ง€๋„ค๋ฅผ ๊ธˆํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ํ•ด์ˆ˜๋‚˜ ์ค‘ํ’์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ๋ณต์šฉ์„ ๊ธˆํ•˜์‹œ๊ณ ์š”.
์•ฝ์žฌ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃฐ๋•Œ ์‡ ๋ถ™์ด ๋„๊ตฌ (์ฒ )์„ ์“ฐ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰์‚ฐ์ˆ˜์œ 
์”จ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ์—ด๋งค6~8g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์—ฌ์„œ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ 1์ฃผ์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ ๋ณต์šฉ์ฆ์—๋Š” ๋ฐฉ๊ธฐ, ๋„๋ผ์ง€๋ฅผ ๊ธˆํ•˜์‹œ๊ณ , ๋˜ํ•œ ์†Œ๋ณ€ ๋ถˆ๋ฆฌ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ๊ธˆํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰์ˆœ๋น„๊ธฐ๋‚˜๋ฌด
์žŽ ๋˜๋Š” ์—ด๋งค 6~8g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์—ฌ์„œ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ 1์ฃผ์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ ๋‹ค๋งŒ ์œ„๊ฐ€ ์•ฝํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œ„์žฅ๋ณ‘์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ณต์šฉ์„ ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰์˜ค๋ฏธ์ž
์ต์€ ์—ด๋งค๋ฅผ ๊ฑด์กฐ, ์ด๋ฅผ 5~7g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์—ฌ์„œ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ ์—ดํ˜ ์ด์ƒ ๋ณต์šฉ.๋‹จ. ํ๊ฐ€ ์•ฝํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ณต์šฉ์„ ๊ธˆํ•˜์‹œ๊ณ ,

์•ฝ์žฌ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃฐ๋•Œ ์‡ ๋ถ™์ด (์ฒ )์„ ์“ฐ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰์œผ๋ฆ„๋ฉ๊ตด 

๋ง๋ฆฐ ์ค„๊ธฐ 5~7g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฐ์ œ ๋˜๋Š” ํ™˜์ œ๋กœ ํ•˜์—ฌ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ๋กœ ํ•˜์—ฌ ์ผ์ฃผ์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ
๋‹ค๋งŒ.์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ๋ณต์šฉ๊ธˆํ•˜์‹œ๊ณ  ์žฅ๋ณต์„ ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰์žฃ 

์—ด๋งค์†ก์ด(์žฃ์†ก์ด) 6~8g ๋˜๋Š” ์”จ (์†์‚ด)15~20g์„ 1ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์—ด๋งค์†ก์ด (์žฃ์†ก์ด)๋ฅผ ๋‹ฌ์ด๊ฑฐ๋‚˜, ์”จ๋ฅผ ๋‚ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ์— 2~3ํšŒ 1์ฃผ์ผ ์ •๋„ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘‰ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ๐Ÿ‘ˆ

๋‹ด์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชฝ์„ค ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ณต์šฉ์„ ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๋˜ํ•œ ์žฅ๋ณต์„ ๊ธˆํ•˜๋ฉฐ ์–ด๋Š์ •๋„ ์‰ฌ์—ˆ๋‹ค ๋‹ค์‹œ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฐ–์— ๋ถ์–ด๋จธ๋ฆฌ 2~3๊ฐœ๋ฅผ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋‹ฌ์—ฌ์„œ 5~6ํšŒ ์ •๋„ ๋ณต์šฉ ๋‹ฌ์ผ๋•Œ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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