라떼류 커피가 피부노화를 촉진시킨다?!😱🥤

우연히 발견하게 된 유튜브.

이제 나이가 들어가서 그런가
'노화'에 대한 컨텐츠에 손이 가 버렸다 'ㅡ' ㅋㅋㅋㅋ

피부 노화를 방지하는 내용을 두 편을 통해서 전달해주신다.

출처링크는 1편만 링크 'ㅡ' ㅋㅋ

1편과 2편의 내용,
그리고 다른 영상까지 섞어서 간단히 요약해보자면,

과당/유당/설탕 피하기

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1. 과당은 과일속의 당성분, 유당은 우유를 말한다.

2. 표피층과 다르게 콜라겐의 생성은 굉장히 느리기때문에, 한번 상하면 재생까지 오래걸린다.

3. 그런데, 이러한 당성분들은 콜라겐의 생성을 방해할뿐만 아니라 콜라겐을 변색시켜, 얼굴의 노화+누런빛까지 초래하게 된다. 또, 이러한 과정에서 우리 몸은 피부를 보호하기위해 멜라닌까지 생성하게 되고, 멜라닌이 뭉쳐 기미까지 생기게 된다.

4. [방지방법]
   우유와 설탕은 피해라. 식단은 탄수화물을 낮춘 저탄고지의 식단을 하고, 과일을 먹고자한다면 달지 않는 과일 및 베리류를 먹는 것이 좋다.

여기서 당장 떠오르는게 설탕+우유는.....
라떼류 커피가 딱 떠올랐다.
여성분들 라떼류 커피 좋아하실텐데, 조심하셔야 할듯;;

그리고 소주/맥주에도 당류가 많을텐데 ㅠㅠ
아니당, 뭐 사실 술이야,
이거 말고도 백해무익할테니 'ㅡ' ㅋㅋㅋㅋㅋ

인슐린 낮추기

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1. 1번에 언급했던 당들(과당/우유/설탕류들)을 많이 먹으면 인슐린이 많이 나와 세포교체주기(=노화)가 빨라진다.

2. 또한 인슐린 자체도 염증을 일으켜, 피부염증과 기미생성으로 이어질 수 있다.

3. [방지방법]
   인슐린을 낮추기위해선 적절한 운동, 식이섬유 섭취, 당류/탄수줄이기 등이 있다.

건강한 지방 섭취

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1. 피부자체가 지방으로 되어있다.

2. 따라서 지방섭취를 너무 안 하면 오히려 피부를 상하게 하기때문에, 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하다.

3. [방지방법]
   질 좋은 목초고기와 생선, 견과류, MCT오일, 들기름 등의 오메가3(오메가6도?)가 있다.

간헐적 단식

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정기적으로 저녁은 건너띄고,
다음날 이른 점심부터 먹기와 같이
간헐적으로 단식해주는 것이 좋음

근데 이건 뭐...

퇴근하고 너무 피곤하면 바로 뻗어 자고,
아침은 원래 안 먹고, 출근해서 점심먹으니...ㅎㅎ

이미 강제적으로 실천하고 있음!! 🤣

비타민C섭취

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1. 비타민 C와 함께, 항산화/항염 효과가 있는 비타민E, MSM, ANS 등을 같이 먹어주면 좋다.

2. 먹는 비타민 or 주사도 좋다.

3. 바르는 비타민은 압타머공법(?) 외에는 거의 효과없다고 보면 된다.

4. 먹는 콜라겐은 학계에서도 아직 의견이 분분하다.
   (효과가 조금 있다. vs 없다.)

인터벌운동

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운동좋다는 건 누구나 다 알쥬!
그건 나도 알쥬!! ㅎ
하지만 내가 땀흘리는 걸 싫어해서,
빨리감기했쮸!!
내용 요약 안 했쥬!! 'ㅡ' ㅋㅋㅋ

그 외.

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[밀가루만 끊어도 100가지 병을 막을 수 있다.]
라는 책이 나올정도로 밀가루느 좋지 않다.

밀가루에 있는 글루텐이 각종 염증들을 유발시키는데,
과거에는 맞다 vs 몇몇만 그렇다. 로 다툼이 있다가
요즘에는 '대부분 맞다' 쪽으로 많이 기운 모양이다.

라면...포기 못 해 ㅠㅠㅠㅠ

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오늘 오후에 보고, 급하게 적어재끼긴 했지만,
어느정도 요약은 된 것 같다.

사실 제가 종종 찾아보려고 적어놓긴 했는데,
다른 스티미언분들도 도움이 되셨길!! 'ㅡ')b

그럼 모두들
동안 피부 되어 보자구요!! 😉👍

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 끝.
뿅!!💕