Tenemos una nueva oportunidad para participar en un concurso; el mismo es una propuesta por
@helengutier2 desde la comunidad
Healthy Steem.
En esta ocasión toca hacernos una autoevaluación relacionada con nuestro peso corporal, lo que me lleva a pensar en el tan mencionado "peso ideal" que ha tenido tanta controversia en el mundo, porque no todo es positivo, pero tampoco es negativo.
| 🥘 Tienes o padeces problema con tu peso? cuéntanos. |
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La verdad es que hasta el día de hoy no me he preocupado por mi peso corporal, por muchos años me mantuve estable sin importar lo que comiera, siempre me mantuve dentro del rango que según el médico era estable.
Cuando salí jubilada me iba a caminar de vez en cuando y comencé a hacer ejercicios porque perdí el peso, el cual retomé gracias a esa actividad.
Desde hace 11 meses dejé de hacer ejercicios y de caminar en vista de que debo cuidar a mi madre y no tengo la oportunidad de salir y/o ejercitarme, lo que me ha llevado a aumentar de peso, cálculo más o menos 8 kilos.
| 🫓 Como controlas las subidas o bajadas de peso en tu vida. |
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Desde que me jubilaron, comencé a beber agua constantemente, algo que no hacía; incluso había días que no la bebía, pero ya estoy acostumbrada a beber de 2 a 3 litros de agua diario.
Por otro lado, intento no comer después de las 7 de la noche y la cena debe ser moderada. Claro que, de vez en cuando, hago desastres y me como una hamburguesa o perros calientes.
| 🌮 Sufres de algún problema en tu metabolismo. Conoces algunas patologías. |
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En mis controles médicos siempre me han pesado y dado algunas recomendaciones, pero como mencioné anteriormente, me he mantenido estable con respecto al peso corporal.
Pero debo reconocer que, en vista de la edad que actualmente tengo, voy perdiendo masa muscular y que toda la vida he generado más testosterona que estrógenos, lo que de alguna manera puede afectar. Sin embargo, también soy una persona que tiende a sudar exageradamente, lo que me ayuda a quemar calorías rápidamente.
| 🍔 Cuál es el concepto de "peso Ideal"?. |
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Tengo entendido que es un rango de peso que se considera saludable para una persona, el cual está relacionado con la edad, el sexo y la altura. Lo anterior mejora la salud en general porque de alguna manera reduce el riesgo de algunas enfermedades como la diabetes, cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Sin embargo, también hay aspectos negativos, sobre todo cuando existe la obsesión por alcanzar el "peso ideal".
Me refiero a la presión social que puede llevar a una persona a pasar por trastornos alimentarios como lo son la bulimia y/o anorexia, como también se puede llegar a tener problemas de salud mental, llegando al punto de tener ansiedad y hasta depresión si no se logra el peso ideal.
| 🥙 En estos momentos te encuentras en tu peso ideal y sino es así que estás haciendo para alcanzarlo. |
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Desde mi punto de vista, tengo algunos kilitos de más, sin embargo, pienso que la salud no se mide solo por el peso ideal, pero puedo expresar lo que estoy haciendo para mantenerme saludable.
✅ Lo principal es mantener una alimentación balanceada donde incluyo frutas, granos, verduras, proteínas y grasas saludables.
✅ Como mencioné anteriormente, la hidratación es fundamental, por lo que bebo suficiente agua.
✅ Intento dormir entre 7 y 8 horas en las noches para recuperarme diariamente.
✅ Cuando me encuentro con algo de estrés, paso parte de mi tiempo libre admirando los hermosos paisajes que se observan de mi amada naturaleza. El estar bien emocionalmente también es importante.
Fotografías de mi álbum familiar.
Invito a participar a
@napito,
@marge62 y a
@marcandovidas; aquí les dejo el enlace.
Tu peso Ideal - Concurso
¡Gracias por leer mi publicación! |
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Hola amiga @sariana23, gracias por la invitación, me alegro que nunca has tenido problema con su peso, es importante consumir bastante agua, así nos hidratamos y nos mantenemos más activo.
Consumir frutas y tener una alimentación balanceada te ayuda a mantener su peso, tienes que caminar o hacer ejercicios para mantener una masa muscular.
Saludos
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Hola @nqpiyo, gracias por tus sabios consejos y buen comentario.
La verdad es que deseo retomar mis caminatas y/o ejercicios, pero aquí donde mi tía no tengo la oportunidad.
Lo anterior no quiere decir que no lo haré, solo buscaré el tiempo y lugar oportuno.
Gracias por siempre estar.
Saludos.
¡Holaaa Sariana!🤗
Que gran bendición de Dios que jamás hayas experimentado problemas de peso. Eso es algo muy complejo y, pienso que no le damos la atención que se debe... Te cuento, en mi caso desarrollé ese problema posterior a la depresión y aún exploro esos daños colaterales, ya que mi metabolismo se arruinó terriblemente cuando comía sin control alguno.
Tomar agua y hacer actividades deportivas definitivamente son clave para el peso ideal; además de la dieta balanceada. Por ello, hay que adquirir esos buenos hábitos.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
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Hola amiga, aunque la verdad como lo expresé debo tener unos kilitos de más por la falta de caminar y el encierro.
Igual, siempre me he mantenido y deseo volver a mi rutina para no darle cabida al aumento de peso.
Espero que con los excelentes ejercicios que estás haciendo te sientas bien contigo misma, porque yo te veo bien.
Un fuerte abrazo.