Estoy feliz por participar en este concurso en donde puedo mostrarles como mantengo una vida saludable.

Soy de las personas que le gusta comer comidas bajas en sal, ya que en exceso puede ser peligrosa para nuestros riñones y tensión arterial.

Me encanta preparar ensaladas de lechuga con zanahoria rallada, cebolla, perejil y un toque de aceite de oliva. La lechuga sirve como calmante y los especialistas médicos como los nutricionistas, la recomiendan mucho por la cantidad de minerales, fibra, hierro y vitaminas A, E, C, entre otras, que la hace adecuada para nuestra salud.

Para mejorar mi alimentación, hace años tomé la decisión correcta de consultar a un gran nutricionista para llevar una dieta saludable y personalizada. Me hicieron muchos análisis médicos que incluyeron hemoglobina, glicemia, insulina basal; debido a mis antecedentes con familiares diabéticos. Cabe destacar que en todos los exámenes obtuve buenos resultados y para seguir bien, debía llevar una alimentación saludable con comidas y porciones adecuadas. Para ello tuve que comprar un peso para pesar las proteínas como el pollo, pescado y otros.

Considero mi patrón de sueño normal ya que duermo entre 7 a 8 horas. Para mejorar mi patrón de sueño siempre recurro a lo que siempre me funciona como:

- Ingerir una taza de leche caliente: Todos sabemos que la leche caliente es muy buena para inducir el sueño, que funciona tanto para niños como para adultos.

-Tomar té de manzanilla y Toronjil: El té es una bebida natural que ayuda a relajarnos e induce el sueño de manera super efectiva.

-Bañarme con agua tibia: Esta práctica me funciona mucho ya que al hacerlo mi cuerpo deja de estar tenso y comienzo a relajarme para conciliar el sueño. Utilizo este método sobre todo en días estresantes que pueden perjudicar mi patrón normal de sueño.

- Escuchar musica suave: Es una manera muy buena que nos pone a dormir como un bebé. Personalmente, a mí me funciona mucho cuando no tengo sueño.

Generalmente salgo a caminar muchísimo por la zona donde vivo. Otras veces visito los parques que hay en mi ciudad como el Parque La Llovizna y el Parque La Navidad, porque tienen un espacio adecuado y entretenido para caminar. Además también me encanta subir y bajar las escaleras de mi edificio.

Si, considero que necesito hacer más ejercicios y estoy buscando la oportunidad de inscribirme en un gimnasio, pero hay algo que me limita y es el alto costo de la inscripción y la mensualidad.

Me encantan mucho los juegos de mesa y hay uno que suelo jugar con mi familia: El famoso y excelente juego llamado "dominó". Desde pequeña solía jugar con mis hermanitos y primos, ahora lo hago con mis hijas y esposo. El dominó lo recomiendo muchísimo para tener agilidad y salud mental. Además permite pasar un momento super agradable y entretenido con los seres queridos.

También me encanta ver películas, escuchar música, leer y viajar. Éste último lo recomiendo mucho ya que podemos sentirnos libres, despejar nuestra mente de la rutina diaria y disfrutar visitando hermosos lugares.

Con esto concluyo mi participación en este concurso. Invito a participar a @jobreyes24, @mvchacin y @alessgsl.