первое упражнение я дал простое и на положительных эмоциях.
надо найти позитивный приятный случай и убедиться, как это работает.
Алгоритм работы как с позитивом, так и с негативом один и тот же.

Конечно, всё будет проходить постепенно. Сама психика будет выдавать ровно те случаи, с которыми человек в данный момент может работать и может справиться. Когда внутренний механизм психики поймёт, что происходит полезнаяя работа, он начнёт выдавать для работы более сложные и важные травматические ситуации. Здесь нечего бояться, надо просто начинать работать.

Пока я не виду комментариев тех, кто уже хоть что-то начал.