1.Duduk tegak lurus, boleh sambil sila, sambil duduk di kursi, atau di mana saja, yang penting nyaman.
2.Tarik nafas yang panjang dan dalam, hembuskan perlahan dan tarik juga perlahan. Tenang dan santai saja.
3.Mintalah kepada Allah untuk dibantu dan dijaga selama melakukan teknik ini. Bagi saya, ini sangat penting karena apapun yang dilakukan hendaknya mendapatkan restu dan ridho dariNya, dan tentunya agar selamat dari semua godaan dan gangguan yang membuat kita tidak bisa melakukan apa yang sedang kita lakukan.
4.Pandang lurus ke depan, naikkan bola matanya saja ke atas, setinggi 2 meter dari pandangan lurus, tahan bola mata di ketinggian tersebut, lalu tutuplah mata. Pertahankan posisi bola mata di sana.
5.Teruslah nafas teratur dan lakukan beberapa saat. Bukalah mata perlahan-lahan jika sudah merasa cukup.
Imajinasi yang sama bisa dilakukan berulang-ulang hingga menemukan proses yang paling tepat dan sesuai dengan yang Anda inginkan, tidak perlu harus sama dengan kebiasaan, tetapi yang benar-benar sesuai dengan yang diinginkan dan hasilnya benar membuat Anda bahagia dan senang.
Postingan yang sangat bermanfaat bagi kita semua.
Terimakasih mbak @mariska.lubis. salam sukses.