มีเอวตัว S หุ่นสลิม ด้วยการเล่นท้องด้านข้าง

in #thai7 years ago

⏩สวัสดีเพื่อนๆ steemit ค่ะ วันนี้เมยก็มีจะท่าออกกำลังกายมาฝากอีกเช่นเคย คุณผู้หญิงหลายๆ คนที่อยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบ มีเอวตัว S มีหุ่นที่สลิม ด้วยการเล่นท้องด้านข้างค่ะ

1518264192629.jpg

พร้อมแล้วไปกันเลย

⏩ท่าเเรก ท่าเตรียม มือทั้งสองข้างจับลูกบอลหรือดัมเบลล์ก็ได้ แยกเท่าระดับหัวไหล่ (ตามรูปด้านบนค่ะ)

1518264194986.jpg

⏩ท่าที่ 2 ยกแขนขึ้นด้านบน

1518264196705.jpg

⏩ท่าที่ 3 เหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปด้านขวา พร้อมยกขาข้ขวาขึ้นพร้อมกัน ปล่อยขาลงช้าๆ ทำทั้งหมด 15 ครั้ง พอครบ 15 ครั้งแล้ว เปลี่ยนมาเป็นข้างซ้าย เรียกว่า 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ตนะคะ

1518264198281.jpg

ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน หากทำอย่างสม่ำเสมอเอวตัว S ก็จะมาโดยเร็วค่ะ เพราะการท่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ได้เอวตัว S นั่นเองจ้า

ขอบคุณเสมอมา เมย @tipawan

1516425137850.gif

Sort:  

สู้ๆ😊

มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ 😁

พี่โบว์ ขอบคุณ น้องเมย @tipawan
มาเพิ่มเติม ความรู้ ให้โบว์
เพิ่มมีเอว ตัว s
ค่ะ
😀💞💫👰👸👪😋🍓🍒💰💼🌴

Coin Marketplace

STEEM 0.25
TRX 0.20
JST 0.035
BTC 93734.88
ETH 3431.34
USDT 1.00
SBD 3.49