Uso de Los Reflejos a Favor del Estiramiento / Aprende a Usarlos
Hola a toda la comunidad de steemit que me sigue día a día, y sean todos bienvenidos a este nuevo post que realizare hoy, quiero destacar la gran labor que realizan las comunidades de @steemstem, @stem-espanol, @utopian-io, @curie en apoyar contenido científico y recompensar el trabajo de todos nosotros.
SE RECOMIENDA LEER ANTES DE VER EL VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=ACrD5e9_muA
En este nuevo post les estaré hablando de una técnica muy efectiva que se utiliza para realizar los estiramientos en el cual aprovechamos algunos efectos fisiológicos en favor de los objetivos que queremos lograr. Primero comencemos con un repaso anatómico.
RECUENTO ANATOMICO
Reflejo Miotático:
Es aquel que va a captar el estiramiento del músculo, especialmente el del huso muscular. al estimular el mismo se produce una contracción de protección al estiramiento excesivo.
Reflejo Miotático Inverso:
Cuando el músculo se contrae con gran fuerza y la tensión muscular sobrepasa el límite, se produce una relajación del mismo para proteger las estructuras del mismo.
Reflejo de Inhibición Recíproca:
Cuando se produce la contracción de un grupo muscular, se relaja la musculatura antagonista.
Huso Muscular
Son receptores sensoriales ubicados en el vientre muscular que detectan cambios de longitud del músculo.
Como Utilizar los Reflejos a Favor del Estiramiento
Primero hay que tener en cuenta el músculo que se quiere estirar, luego se pide la contracción del mismo a maxima resistencia para estimular el reflejo miotático inverso y se produzca una relajación del mismo, luego de esto se pide una contracción del músculo antagonista para estimular el reflejo de inhibición recíproca y trabajar con la relajación de ambos reflejos mientras se realiza el estiramiento pasivo.
Ejemplo
Primero se tiene que verificar los tonos sobre los cuales se realizara el procedimiento. en este caso estiraremos el músculo biceps braquial.
Luego se pide una contracción del músculo el cual se quiere estirar aplicando resistencia al punto de fatiga para estimular el reflejo miotático inverso. En este caso se pide contracción del biceps braquial.
- Nicola J Petty y Ann P Moore "Neuromusculoskeletal Examination and Assessment" - 4th edición editorial: Churchill Livingstone
- Testut L. y Latarjet A. “Compendio de anatomía descriptiva” editorial: Salvat año 2000.
Redacción , Diseño e Imágenes
>* Banner de títulos fueron creados por @erickyoussif en Power Point 2017
>* Edición del video fue realizado en Camtasia Studio 8
>* Las Imágenes Usadas son propiedad de @erickyoussif
>* El video e imágenes fueron capturadas por una cámara Olympus Tough 16 Mpx
>* Las imágenes fueron editadas con Power Point 2017
>* La imagen de portada fue realizada con la aplicación Canva disponible para android gratuitamente en la [Play Store](https://play.google.com/store/apps/developer?id=Canva&hl=es_419)
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Buen post @erickyousiff, en el vídeo mencionas el tono muscular y su relación con el sistema nervioso central el cual actúa en la preparación del movimiento, muy instructiva la relación que ejemplificas sobre el tono flexor y el tono extensor,me gustaría que respondieras una pregunta ¿Estos dos tonos Flexor y Extensor están presentes en todos los estiramiento que realizamos?
Saludos @erickyoussif, relevante tu artículo por la importancia que tiene el estiramiento como un componente del calentamiento antes de realizar cualquier actividad, deportiva especialmente. Por algunos amigos corredores había escuchado algo del reflejo miotático, sobre su importancia para prevenir lesiones, pero también he visto algo de debate sobre si es conveniente realizar estiramientos estáticos antes de una actividad como correr, ¿tiene algo de sentido pensar que puede ser contraproducente? y permíteme señalarte que en el título dice "usa" no se si quisiste decir uso como en la primera imagen.
Todo siempre hay que hacerlo con conocimiento de causa.....siempre existen riesgos de lesiones por el desconocimiento que poseen las personas!.....
Gracias por la acotación del título ya lo corregí
Hola @erickyoussif debería usar dtube con la idea de promocionar más a la cadena de bloques
Estimado @erickyoussif, excelente trabajo y si los reflejos ayudan mucho en el estiramiento y contracción muscular, se usa mucho en fisioterapias a pacientes que han estado mucho tiempo inmovilizados y hacen principios del síndrome de desuso, hecho muy común en pacientes de terapia intensiva.
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