A daily walk guarantees a healthy life - Una caminata diaria garantiza una vida saludable

Fuente: Álbum Familiar

Buenas tardes queridos amigos. Aprecio de  todo corazón el apoyo que brindan a diario a mis publicaciones. Este material  es exclusivo para publicar en ¨sportstalksocial¨  Si desconoces de que se trata, te comento que es una nueva plataforma muy similar a la nuestra. Diseñado para compartir materiales relacionados con los deportes o la actividad física. Good evening, dear friends. I wholeheartedly appreciate the support you give my publications every day. This material is exclusive to publish in ¨sportstalksocial¨ If you do not know what is involved, I tell you that it is a new platform very similar to ours. Designed to share materials related to sports or physical activity. 

Álbum Familiar 

En el post del día de ayer, comente que no es necesario gastar dinero para hacer actividades deportivas, solo se necesita media hora al día de su tiempo para una caminata, la caminata es unos de los ejercicios más saludables para nuestro organismo. In the post of yesterday, comment that it is not necessary to spend money to do sports activities, you only need half an hour a day of your time for a walk, walking is one of the most healthy exercises for our body.

Fuente: Álbum familiar 

Sin embargo,  hay algunas recomendaciones que hay que hacer si decides realizar esta actividad. Comencemos con el agua, es esencial llevar una botella de agua mientras caninas,  el cuerpo a medidas que avanzas vas perdiendo agua y eso no es bueno, es vital que te vayas hidratando. However, there are some recommendations that you have to make if you decide to do this activity. Let's start with water, it is essential to bring a bottle of water while you canine, the body as you go forward you are losing water and that is not good, it is vital that you go hydrating.

Fuente: Álbum Familiar

Otra cosa a considerar es el sobrepeso. Si estas fuera de tu peso ideal o sufres de algún tipo de obesidad, es importante no exigir a tu cuerpo, el peso te puede afectar los tobillos, lesionar las rodillas y otras partes del cuerpo. Another thing to consider is overweight. If you are out of your ideal weight or suffer from some type of obesity, it is important not to demand your body, the weight can affect the ankles, injuring the knees and other parts of the body.

Fuente: Álbum Familiar 

Para ello recomiendo que comiences con las maquinas simuladoras de caminata, estas están en gran partes de los parques o plazas públicas. La idea es que comiences moderadamente  y vayas incrementado hasta lograr un peso más acorde al tuyo, llegado ese momento, estarás en condiciones de hacer una caminata de media horas todos los días.

Recuerda que ejercitarte  es el pasaporte a una vida saludable. Hasta la próxima, queridos amigos. 

For this I recommend that you start with the simulators of walking, these are in large parts of parks or public squares. The idea is that you start moderately and increase until you achieve a weight more in line with yours, at that time you will be able to walk half an hour every day.

Remember, that exercise is the passport to a healthy life. Until next time, dear friends.

Fuente: Álbum Familiar