Hola @jessfrendcor antes que nada gracias por compartir tú historia conmigo, entiendo que ha sido para ti una situación difícil de llevar y compartiré contigo un par de ideas para que las pienses y las reflexiones: La primera, es saber que todas estas herramientas no te harán olvidar lo que sucedió, están allí para mitigar esas emociones limitantes (tristeza, inseguridad, culpa)y por ende que tu aprendas a llevar ese recuerdo de la mejor forma posible. Lo segundo es entender que TODO en la vida es el resultado de una decisión, por tanto hasta que no decidas firmemente avanzar y superar esa emoción no lograrás, entiende que esta en ti y dentro de ti la motivación de seguir adelante y avanzar, veo que ya has tomado la decisión de superarlo y eso es un gran paso, es el inicio para que de ahora en adelante puedas hacer cualquier terapia o técnica con un profesional y puedas llevarlo de la mejor forma posible, ahora bien, es muy importante que comprendas que la decisión de esa persona no estaba en ti, ni dependía de ti, ni de nadie, solo de esa persona, por tanto, por más que hayas hecho por ayudar al final no era responsabilidad de nadie más que no fuera esa persona, lo que quiero darte a entender es que tenemos cada uno la decisión final. Estoy segura de que eres una buena persona y que debes tener a tu alrededor personas valiosas que te quieren y te aprecian en el aquí y el ahora, el pasado no puede ser cambiado y tomaste la mejor decisión e hiciste lo mejor que pudiste hacer en ese momento con las herramientas que tenías. Te invito para finalizar, a que si de alguna forma te sientes culpable hagas un ejercicio de perdón, esto lo puedes buscar en google y hacer tal cual, otra técnica que me gusta mucho y que a mi me funciona es la de escribir en una hoja todo lo que sientes (nivel físico, respiración, sudoración, dolor en el pecho, etc) en una columna y en la otra columna todo lo que piensas cada vez que viene ese recuerdo a ti o ese pensamiento a ti. Puedes desahogarte como quieras allí, durante el proceso notarás como vas dejando todo en esa hoja y quitando mucho peso de encima, la hoja la puedes romper o quemar como gustes. Toma varias respiraciones profundas, con tus ojos cerrados y conectate con el presente. Espero que estas palabras puedan ayudarte de alguna forma. Un abrazo y mucho éxito!