Métodos que pueden cuidar su nerviosismo y ansiedad ... Parte # 2
Hola Comunidad de Steemit!
Los saluda @nothus , seguimos con la misión , les voy a compartir un poco mas de la obra de @chbartist.
Una vez más gracias a @chbartist por permitirme compartir esta información dentro de mi blog.
Espero lo disfruten!
@nothus
Hola, Steemians!
Como recordarán, hablamos sobre la importancia de superar la ansiedad y el nerviosismo para construir conexiones personales y profesionales saludables en el panorama de la sociedad.
En el primer artículo, te enseñé dos métodos que podrían ayudarte con tu ansiedad; Preparación y evaluación lógica.
Cuando te preparas para una conducta social, piensas en las cosas que debes esperar del encuentro.
Cuando lo evalúas lógicamente, piensas en el verdadero valor y la importancia de la interacción, reduciendo así tu miedo irracional.
Hoy, voy a hablar sobre tres técnicas más que disminuirán efectivamente su ansiedad y tratarán su nerviosismo.
La primera técnica es la visualización positiva.
Cuando tenga que reunirse con alguien y obtener una dosis de interacción social, recuéstese en su cama y trate de visualizar el evento a medida que se desarrolla.
Esto puede parecer similar a la preparación, pero en realidad no lo es.
Cuando quieres prepararte para un evento, piensas en cosas que decir y cosas que te pueden preguntar.
Todo el proceso es acerca de traer cohesión a tus palabras e ideas.
Pero la visualización funciona de manera diferente. Cuando visualizas, literalmente pasas por cada momento del evento en tu cabeza, pero de una manera positiva.
Te encuentras, envías y recibes saludos y luego te sientas a hablar. Tan simple como eso, acabas de pasar por el evento en tu cabeza y nada malo ha sucedido.
Otra cosa importante a recordar es la práctica de la respiración profunda.
Como hemos discutido en artículos anteriores, la respiración profunda es una parte vital de nuestra vida cotidiana que generalmente se descuida.
Practique la respiración profunda y permita que el oxígeno y la sangre se muevan libremente dentro de los límites de su cuerpo.
El resultado de esto es un rápido e inevitable cambio de ritmo cuando se trata de desempeño y confianza en sí mismo.
Practicar la respiración profunda no es solo un hábito para ser alentado.
Realmente puedes practicarlo mientras asistes a un evento, y tan pronto como lo hagas, tus niveles de ansiedad disminuirán y tomarás control de tu nerviosismo.
Por último, pero no menos importante, hablemos de la verdad de tu ego.
La clave es recordar esto: ¡la gente no piensa en ti tanto como piensas que lo hacen!
Las personas que sufren de ansiedad y nerviosismo a menudo sienten que otras personas juzgan cada palabra, contracción, movimiento y signos del lenguaje corporal.
Pero esto es solo una paranoia que alimenta tu ego.
A pesar de que puede estar en el centro de atención de un evento, digamos como una entrevista, no van a prestar tanta atención. La mayor parte es solo miedo irracional que crece en tu propia mente.
El objetivo es dejar de pensar en ti mismo. Estás ahí por una razón.
Mientras cumplas tu promesa y hagas lo que debes hacer, a nadie le importan los detalles insignificantes que te molestan constantemente.
Estos tres puntos y métodos, junto con los dos anteriores que analizamos, pueden ayudar de manera efectiva con su ansiedad y nerviosismo.
Es importante luchar contra la ansiedad, especialmente si busca una carrera saludable, larga y próspera con clientes potenciales.
Confíe en mí: si lucha contra el demonio de la ansiedad, saldrá victorioso del campo de batalla en todos los niveles.
¡¡¡UN FUERTE ABRAZO!!!
Importante llamado a la comunidad!
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Nuestro querido mentor y amigo @Chbartist ha decidido tomar el gran paso y compromiso de lanzarse como witness de este blockchain de STEEM , al darle nuestro voto vamos a lograr que su lucha por ayudar a la mayor cantidad de gente posible se fortalezca , promoviendo el respeto, positivismo, compañerismo y fortaleciendo nuestra comunidad.
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@nothus
Buen día @nothus!
A menudo tengo este problema de la ansiedad cuando tengo que hablar sobre algo muy serio con otra persona, o cuando tengo que resolver un problema muy difícil. Será interesante probar estos métodos y técnicas para ver como me va la próxima vez.
Es interesante el planteamiento que se expone acerca de la diferencia entre la preparación y la visualización, de ver la preparación como algo más técnico donde se seleccionan las palabras para decirlas en el momento que se está esperando, y la visualización como la acción de imaginar de manera positiva y realista aquel evento para el que nos estamos preparando.
Probaré estos métodos y luego les diré como me va.
Saludos!!!
Es un buen análisis, pero cabe preguntar si para ti es lo mismo preparación y planeación. Saludos
hola, espero que este bien y disfrute de esta plataforma.
Gracias Por la información! pondré en práctica lo de la visualización, la respiración ya que esta semana, ya que tendré. seminarios y no quiero estropearlos con mis nervios...
Gracias por estos métodos @nothus, muy importantes. Me ayudan mucho. Me quedo con esto:
"La clave es recordar esto: ¡la gente no piensa en ti tanto como piensas que lo hacen!"
Vivimos invadidos de ansiedades rescato esta frase el día de hoy:
Soy una de las que pienso que estoy muy ocupada en mi y en mis cosas por ende, no puede perder el tiempo pensando y ocupando mi mente en cosas innecesarias. Tampoco soy tan importante para qur la gente ande siempre fijándose en mi!
Buenos ejercocios para aprender controlar situaciones. Tomando más notas!
Yo tengo ese problema cuando tengo que hablar en frente de varias personas, y tuve durante muchos años de mi adolescencia ese mismo problema lo cual no me dejaba interactuar con otras personas sin ponerme nervioso o decir cosas que no tenían sentido. Pero desde que empece a hacer yoga todo eso cambio y una parte fundamental de practicar yoga es controlar la respiración lo cual funciona muy bien al momento de que las emociones se desbordan. Muy buen articulo.
Muy buena información y consejos, el nerviosismo y la ansiedad son algo que nos a tocado vivir a todos , y en ocasiones nos congela en momentos decisivos frustandonos de muchas maneras; me gusto mucho éste articulo.
Buenos consejos, los tomare en cuenta solo hacia lo de respiración profunda, pero tomare en cuenta los otros dos. También deberías dar tics para las personas pesimistas.
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