从炸毛到淡定----我的情绪成长日记

上周三早高峰，我被挤成了沙丁鱼罐头，身后大妈嘟囔：“可以往前挪动一下么？就知道低头玩手机。” 如果以前的我肯定当场炸毛，但那天，我突然意识到——让我生气的根本不是她的话，而是自己因工作不顺而积攒的自卑感在作祟。

原来，情绪真的是一面照妖镜啊！我们总以为生气是因为别人踩了雷，其实，雷区都是自己埋的。就像我闺蜜，有次被客户怒怼”方案垃圾”，她竟然还能笑着问：“具体哪里让您不满意呢？” 结果，甲方反而不好意思地道歉，说自己没表达清楚。

以下这三个自救锦囊，我亲测有效：

1，当怒火飙升时，先摸心跳（真的有用！）
有次凌晨 12:30，我睡得正香呢，突然接到朋友从国内打来的电话聊天……我差点气得直接开骂。正要爆发时，想起心理老师教的”体温法”，我摸着自己发烫的耳朵，问自己：“除了愤怒，我还在害怕什么？” 结果发现，我真正焦虑的是担心睡不好影响第二天工作，根本不是气朋友。

2，把”为什么是我”改成”这能教会我什么？”
那次和家人发生争执，我气得跑进卫生间写了十分钟小作文骂人。写完后，突然福至心灵，在背面列了三条可以改进的地方。现在，那张纸还夹在我的日记本里，墨迹都晕开了，却舍不得扔。

3， 养个”情绪储蓄罐”
每天睡前，往手机备忘录里存三颗”开心果”：今天外卖小哥的虎牙笑、同事分享给我的半块熔岩蛋糕、甚至只是地铁上的座位正好是我喜欢的蓝色。后来翻看去年的记录，才发现，那个原以为最黑暗的月份，我居然攒了 59 颗果子。

上次同学会上，见到那个总爱比较的学霸，我竟然能真心夸她新裙子好漂亮。回家路上，我突然明白：当我们不再忙着防御，才能真正看见别人的光芒。

情绪是一面镜子，它不会欺骗你，而是诚实地映照出你的内心世界。
当我们学会正确面对情绪、读懂自己的内心，我们才能更加从容地面对生活，变得更加成熟和强大。

——你也有过被情绪”骗”了的经历吗？欢迎来评论区唠唠，咱们互相支支招儿:)