혹시 아침 식사 대신 우유, 바나나, 토마토 등으로 끼니를 때우시나요?? 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들 이라고 합니다.

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

혹시 아침에 일어나서 밥을 먹는대신 우유 혹은 바나나, 토마토 등으로 끼니를 때우는 분들 계신가요??

저도 바쁠때에는 간단하게 배를 채우기 위해 먹기에도 좋고 맛도 좋은 바나나 같은 음식으로 종종 아침을 때우곤 하는데요.

이는 건강에 좋지 않은 습관이라고 하는군요.

오늘은 공복에 먹으면 좋지 않은 음식에 대해 알아보겠습니다.

출처 : pixabay

먼저 공복에 먹지 말아야 할 음식에 생각지도 못한 바나나와 고구마가 손 꼽히고 있네요.

먼저 바나나는 아침에 간편하게 먹을 수 있으며, 부담감도 적어 배를 채우는데 자주 이용하고 있었는데요.

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바나나에는 마그네슘 함량이 크기 때문에 공복에 먹으면 혈액속의 마그네슘과 칼륨이 불균형을 이루게 되고 이는 심혈관 억제 작용을 유발하여 심장에 무리를 줄 수 있다고 합니다.

그래도 바나나를 드셔야 겠다면 다른 음식과 함께 드시는 것이 좋겠습니다.

다음으로 고구마는 허기진 배를 빠르게 달래주고, 다이어트에도 효과가 좋기 때문에 많은 분들이 식사 대신 드시고 있는걸로 알고 있습니다.

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하지만 고구마에 포함된 아교질, 타닌 등의 성분은 미네랄과 결합하여 위벽을 자극할 수 있다고 합니다.

그래서 공복에 고구마를 자주 섭취할 경우 위산 과다로 인한 속 쓰림이나 소화불량 등 통증을 유발할 수 있으며 혈당 수치가 급격하고 오를수 있다고 하니 주의하시는 것이 좋겠습니다.

고구마와 비슷하게 감도 공복에는 피하는 것이 좋다고 합니다.

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감에 들어있는 펙틴과 타닌산이 위산과 만나 젤 형태의 덩어리가 만들어져 장운동을 둔하게 할 뿐만 아니라 소화 불량 담석 형성을 유발할 수 있다고 합니다.

마찬가지 이유로 펙틴이 풍부한 토마토 역시 공북에 좋지 않다고 하는데요. 역시 위산과 만나 소화불량 위궤양 등을 유발할 수 있다고 하네요.

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전 방울토마토 너무 좋아해서 그냥 눈에 보이면 한두개씩 주워 먹곤 하는데.... 공복에는 정말 주의해야 하겠습니다.

그리고 다들 경험해 보셨을텐데 공복에 귤을 먹으면 속이 쓰리죠. 그래도 겨울철 눈에 자주 보이기 때문에 알게 모르게 공복에 귤을 까먹곤 하는데요.

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귤에 들어 있는 당분과 유시산이 위를 자극하여 위가 쓰리게 되는것이라고 합니다. 될수 있으면 귤은 배를 채우고 후식으로 드시는 것을 추천합니다.

그리고 모두가 좋아하고 잘 챙겨먹는 우유!! 아침에 우유 많이들 챙겨 드시잖아요.

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그런데 공복에 찬 우유는 위의 자극하여 단백질 등 여러 영양소의 체내 흡수를 방해한다고 하며, 설사나 복부 팽만, 장염 등을 유발할 수 있다고 합니다.

그래도 우유를 드시려면 살짝 데워서 시리얼이나 빵과 같은 밀가루 음식과 함께 드시는 것이 좋다고 하는군요.

이 외에도 차가은 물이나 차가운 음식들이 공복에 좋지 않다고 하구요. 특히 술!! 공복에 술을 마시면 체내 혈당의 농도가 낮아지게 되어 포도당 공급이 부족해지게 되고 이는 뇌손상을 유발할 수 있다고 합니다.

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이럴수가... 빈속에 알코올 한잔 들어가면 그렇게 기분이 좋을수가 없는데... 정말 건강에 나쁘다고 하네요.

심장 박동 증가, 어지러움, 식은땀 등의 증세가 나타나고 심각할 경우 저혈당증으로 생명이 위험해 질 수도 있다고 하니... 공복에 알코올은 적당히... 아니 삼가도록... 해야 겠네요.

오늘은 이렇게 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들에 대해 알아보았는데요.

그동안 바나나, 토마토, 고구마, 우유 등 좋다고 챙겨먹었던 음식들이 많았는데.. 잘 못 알고 있었던 내용들이 많았네요.

앞으로는 참고하여 주의하도록 해야겠습니다.

그럼 여러분들도 공복에는 앞에서 얘기한 음식들을 되도록 이면 삼가하고 건강 잘 지키시기 바랍니다.