Es importante destacar que la hernia discal ocurre cuando núcleo pulposo de uno de los discos intervertebrales se desplaza fuera de su posición normal debido a un desgarro en el anillo fibroso que lo rodea, provocando una compresión en las estructuras cercanas como lo son, los nervios, los músculos y otros ligamentos, pero la más común es la comprensión de los nervios, especialmente el nervio ciatico.

Tipos de hernias según el nivel de la región involucrada

• Hernia de disco cervical, se produce por desgaste relacionado por la edad, esta ocurre en las vértebras C1-C7 (nervios C1-C8)

• Hernia Toraxica, esta ocurre si la parte toraxica o superior de la espalda afectan las vértebras T1-T12

• Hernia Lumbar, esta ocurre en la parta baja de la espalda en las vértebras L1-L5, es considerada la más común

Causas de las hernias discales

Las causas más comunes de las hernias discales son

• Desgaste relacionado con la edad ya que con el tiempo los discos pierden elasticidad y se vuelven más frágiles

• Llevar una vida sedentaria, esto se debe a la falta de actividad física debilitando los músculos de soporte de la columna

• Tener una postura incorrecta, cuando nos paramos o sentamos inadecuadamente esto genera tensión en los discos de la columna.

• Tener sobrepeso u obesidad, ya que esto genera presión sobre la columna, generalmente en la parte cervical y lumbar.

• El fumar también reduce el flujo sanguíneo hacia los discos creando degeneración y aumentando la vulnerabilidad a las hernias discales

• Levantar objetos con mucho peso con una postura incorrecta

• Factores genéticos, muchas personas tienen predisposición hereditaria a las hernias discales

Los síntomas más comunes que se presentan en los pacientes con hernias discales

• Dolor de espalada, generalmente en la región lumbar y cervical.

• Ciatica, este dolor irradia desde la parte baja de la espalda, hacia las nalgas, muslos y piernas, siguiendo el trayecto del nervio ciatico

• El dolor en el cuello y brazos, este ocurre cuándo la hernia afecta la región cervical y se llega a extender hacia los brazos.

• Hormigueo y entumecimiento, es la sensación de adormecimiento en las extremidades, especialmente en las piernas, pies, brazos o manos por la compresión nerviosa.

• Debilidad muscular por la pérdida de fuerza en la parte superior del cuerpo.

En el caso de hernias discales el diagnóstico se realiza mediante una combinación de métodos clínicos y pruebas de imagen para poder tener resultados fidedignos.

Evaluación Clínica

• El historial médico : aquí se revisan los antecedentes familiares y los síntomas que puede presentar el paciente, posibles factores de riesgo como traumatismo o esfuerzo excesivo.

• Realizar un examen físico, se realiza una evaluación de reflejos, fuerza muscular y sensibilidad nerviosa, debilidad o pérdida de sensibilidad en las extremidades.

Pruebas de imagen

• Rayos X: estos van a detectar alteraciones óseas y reducción del espacio discal, también se podría descartar otras causas del dolor como deformación ósea

• Resonancia Magnética : esta es la más precisa para visualizar el disco herniado, también nos va a mostrar la compresión de nervios, ligamentos y discos afectados.

• Tomografía computarizada, esta nos va a proporcionar imágenes más detalladas de la columna para detectar las hernias.

• Mielografia, se usa para casos específicos para observar la presión en la médula espinal o los nervios mediante la inyección de un contraste.

Pruebas Especiales de Evaluación Física

Para la región lumbar :

• Prueba de elevación de la pierna recta, esta nos ayuda a ver si hay dolor en el nervio ciatico al elevar la pierna.

Para la región cervical:

• Prueba de Spurling, provoca dolor al inclinar la cabeza hacia el lado afectado para confirmar la compresión nerviosa

Para la región Toracica

• Prueba de Schober, esta evalúa la flexión toracica y posible limitaciónes.

Intenta practicar al menos 3 ejercicios que hayas aprendido en la lección. Comparte imágenes, gifs o vídeos mientras practicas, preferiblemente gifs o vídeos.

Puente de cadera

El objetivo de este ejercicio es fortalecer los músculos de la espalda, glúteos y los centrales, es necesario trabajar por el fortalecimiento de estos músculos ya que las hernias discales los debilitan.

Acostados boca arriba, brazos a los lados, piernas flexiónadas, los pies apoyados en el suelo separados a la altura de las caderas, elevamos la cadera hasta formar una línea recta, debemos mantener esa posición por unos 5 a 10 segundos y luego bajar lentamente.

Reliazando el ejercicio Puente de cadera @zulay7059

Flexiones de William (Estiramiento de rodilla al pecho)

Este ejercicio alivia la presión de la columna y ayuda a estirar los músculos isquiotibiales y lumbares.

Acostados boca arriba con las piernas extendidas, flexionar la pierna llevando la rodilla al pecho y sosteniendola con ambas manos y mantener la otra pierna extendida en el suelo, tratar se sostenerla por unos 15 segundos.

Reliazando las Flexiones de William @zulay7059

Estiramiento del Gato y la Vaca

Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna, alivia la tensión muscular, reduce el dolor de la espalda y ayuda a mejorar la postura. Este es uno de los mejores ejercicios para aliviar el dolor de espalda.

Nos debemos colocar en posición cuadrupedia (cuatro patas) con las manos alineadas con los hombros y las rodillas alineadas con las caderas inhalamos profundamente y mientras exhalas arqueas la espalda hacia arriba llevando el mentón hacia el pecho y metiendo el abdomen, mantener esa posición por unos 3 a 5 segundos.

Reliazando los ejercicios de estiramientos del gato y la vaca @zulay7059

Comparte tu opinión después de realizar estos ejercicios ya sea en ti mismo, en un individuo sano o en un paciente.

Bueno debo comenzar por decir que practico todos los días los estiramientos de la espalda porque sufro de la cervical y estos ejercicios me han ayudado mucho, sobre todo el de los estiramientos del gato y la vaca, son muy buenos y me alivian muchísimo. Después de haber realizado todos estos ejercicios se siente una notable disminución de la tensión en la zona lumbar.

Yo pienso que para un paciente con hernia discales es muy importante realizarlos regularmente ya que le aliviaria los síntomas y le va a mejorar su movilidad de manera gradual.

En muy importante llevar una vida sana, realizar algúna actividad física, evitando el sedentarismo, sólo así vamos a tener una salud adecuada.

Bueno amigos hasta aquí mi participación en esta semana final de la temporada 21 del Steemit Learning Challenge. Igualmente quiero aprovechar para invitar a mis amigas, @mariami, @zory23, @blessedlife. Aquí les dejo el link

Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗

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