Steemit Learning Challenge-S21W5; Plantar Fasciitis
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Feliz y bendecido día amigos de Steemit, hoy vengo a unirme a este Steemit Learning Challenge-S21W5; Plantar Fascitis, propuesto por @ashkhan.
Bueno amigos sin más preámbulos vamos con el desarrollo de este interesante tema
Fascitis Plantar : esta es una afección que se puede presentar tanto en hombres como mujeres y que implica una inflamación o daño en lo que se conoce con el nombre de Fascia Plantar, esto no es más que el tejido que se encuentra en la parte inferior del pie y que conecta el talón con los dedos, esto se presenta mucho en aquellas personas que suelen estar de pie durante largos periodos de tiempos y puede causar un dolor intenso, especialmente en el arco y el talón del pie.
Dentro de las causas de éste padecimiento tenemos las siguientes :
Obesidad o sobrepeso ya que éste aumenta la presión sobre la fascia plantar.
El envejecimiento, con el desgaste natural que ocurre por la edad, hay una reducción de la flexibilidad de la fascia plantar.
Personas con mala agronomía o mecánica del pie, que vienen siendo aquellas con pie plano o arco bajo, esto también lo puede ocasionar el uso de un calzado inadecuado, genética, lesiones previas o hábitos de caminar y correr incorrectos.
Enfermedades como artritis reumatoide y la diabetes que puede afectar la circulación y el tejido conectivo.
Dentro de los síntomas podemos nombrar
Dolor e hinchazón en la planta del pie
Dolor en el arco del pie
Dificultad para caminar o de permanecer de pie medida que el dolor va en aumento
Algunas personas pueden experimentar ardor y punzadas en el talón o el arco del pie.
Tipos de Fascitis Plantar
Existen dos tipos :
Fascitis plantar aguda: qué es aquella que su duración es menos de un mes ya que generalmente es producida por un excesivo esfuerzo o una lesión reciente.
Fascitis plantar crónica: su duración es más de un mes y puede ser el resultado de un tratamiento inadecuado o de no descansar lo suficiente.
Existen varios métodos para diagnósticar la fascitis plantar uno de ellos es el examen físico y la revisión del historial médico del paciente, también se pueden realizar pruebas de imagen, como las radiografías para poder identificar el crecimiento óseo anormal, otro método podría ser la resonancia magnética qué nos ayudaría a evaluar los tejidos blandos.
El primer paso es revisar la historia clínica detalladamente para identificar los factores de riesgo y síntomas del paciente, luego se realiza el examen físico en el que se palpa el área afectada, toda la zona del talón y la fascia plantar para poder identificar los puntos de dolor específicos.
Para la investigación clínica o prueba de evaluación, se pueden realizar exámenes más detallados como el análisis de sangre que nos podría decir si hay alguna enfermedad inflamatoria sistemática como la artritis rematoide o la diabetes.
Análisis de la marcha qué miden la presión que se ejerce al caminar y puede ayudar a detectar problemas en la mecánica del pie.
Estiramiento de pantorrilla
Este ejercicio consiste en colocarse sentados en el piso y colocar una toalla alrededor del pie y tirar suavemente hacia tu cuerpo, esto se repite varias veces para lograr estirar la fascia plantar y el tendón de aquiles, esto mejora la flexibilidad y reduce la rigidez mejorando de esta manera el funcionamiento de los músculos de la pantorrilla.
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Ejercicio de elevación del talón
Este ejercicio se realiza de pie, elevando ambos pies suavemente y los volvemos a bajar, esto lo repetimos varias veces con la intención de estirar los músculos de la pantorrilla, mejorando el dolor ya que estira los músculos de la planta del pie.
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Botella congelada rodando
Este ejercicio consiste en colocar una botella congelada debajo del pie y despacio hacerla rodar hacia adelante y luego atrás, esto con el propósito de aliviar el dolor y reducir la inflamación mediante el efecto frío y el masaje que provoca en la planta del pie.
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Al realizar estos ejercicios se puede percibir un alivio progresivo en la tensión de pie y la pantorrilla, en realidad que la reducción del dolor y la presión que se siente en los pies reduce muchísimo sobre todo los que se realizan con la botella congelada y también con la elevación del talón pude sentir mayor flexibilidad en la parte de la pantorrilla, soy un adulto mayor y muchas veces siento dolor en esa zona cuando estoy mucho tiempo de pie, o camino por mucho tiempo, así que hago esos estiramientos con mucha frecuencia para sentir alivio.
Disfrute mucho al realizar estos ejercicios, es importante mantener una buena flexibilidad de nuestros músculos del pie, a veces nos descuidamos y es allí que vienen los problemas de salud, recordemos que los pies son el medio de locomoción de nuestro cuerpo y debemos darle el cuidado que ellos merecen.
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Bueno amigos hasta aquí mi participación en este interesante reto. Igualmente quiero aprovechar para invitar a mis amigas, @m-fdo, @saybel, @sariana23. Aquí les dejo el link
Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗
Todas las fotos utilizadas en este post son de mi propiedad y fueron tomadas desde mi celular Samsung A53 y son de uso exclusivo para la plataforma de #steemit.
Quieres conocerme?.Aquí te dejo mi Logro 1
Thank you for understanding the lesson and sharing your assignment; I hope that you will enjoy this week's lesson and try to implement it in your life if you see any such case.
Observations
Task 1 (3/3)
You have shared a great knowledge about plantar fasciitis, it's symptoms, causes, and it's types. I appreciate your effort.
Task 2 (2.7/3)
In the second question, you tell us about how you have to assess a patient by doing physical examination and history taking, performing investigations but you didn't mention specialized tests. It would be better if you add special tests like windlass test, big toe extension, ankle dorsiflexion test and many more. Also we perform MRI and ultrasound to assess this condition. Great.
Task 3 (4/4)
You try the calf stretch, bottle rolling and heel raise. You did the calf stretch, heel raise and bottle rolling correctly. You perform the calf stretch in perfect position and I must say you feel an effective stretch while performing this. Always remember to cold therapy & rest is the best therapy in the treatment of plantar fasciitis. I appreciate your efforts.
Overall you made a great attempt to answer all the questions. I appreciate your efforts. But next time try to avoid the above written suggestions. Keep learning and try to implement your knowledge to the people suffering from plantar fasciitis or any type of heel pain. Thank you.
Feliz y bendecida tarde @ashkhan, un placer saludarle
Gracias por su amable apoyo y verificación, gracias por sus recomendaciones que siempre son muy bien recibidas. Un abrazo 🤗. Bendiciones
Esta publicación fue promociónnada en Twitter
https://x.com/zulyromerog/status/1862510413071442211?t=-G-6ZPGdaPOdLen8UB9kRA&s=19
Hola @zulay7059, gracias por la invitación! Un tema muy educativo que nos permite aprender del cómo aliviar esos dolores que, ayer casualmente sentí en mi pie izquierdo.
Actualmente tengo sobrepeso ya que no salgo ni me ejército por falta de tiempo por el compromiso que tengo con mi madre, pero en lo que esto pase debo activar me, esto sé que aliviará los dolores y llevaré una vida más saludable.
Por ahora haré los ejercicios recomendados en esta excelente publicación.
Saludos y mucho éxito.
Hola mi querida amiga @sariana23, un placer saludarte
En el nombre de Jesús 🙏 pronto todo va a estar bien mami y vas a poder hacer tus ejercicios o también puedes caminar al menos 30 minutos diarios, eso estoy haciendo yo y me estoy sintiendo un poco mejor gracias a Dios.
Te envío un abrazo 🤗. Dios te bendiga y te guarde
Gracias por tus buenos deseos!
Muchas bendiciones a tu vida.
Thank you for such an in-depth discussion on plantar fasciitis. Pain management techniques seem to be quite beneficial. Good luck for the contest.
Hola mi querido amigo @max-pro, un placer saludarte
Gracias por tu amable visita y apoyo. Un abrazo 🤗. Que tengas un excelente día. Bendiciones
Saludos mi estimada amiga @zulay7059, muy buen tema Fascitis plantar que afecte a las personas con sobrepeso y los que sufren de artritis , son los más vulnerable a esta enfermedad.
Con esto tipos de ejercicios, que son sumamente fácil de realizar y muy beneficiosos, nos ayuda aliviar el dolor,
Gracias por tu amable visita, fue un placer, de leer tu publicación muy buena, un fuerte abrazo, exitos y bendiciones.