Atenção plena e a prática da presença

Nossa vida se resume a isso. Esse breve instante entre o passado e o futuro.

A capacidade de ser resiliente e conseguir se desprender de um problema, levantar a cabeça e seguir em frente não é uma tarefa fácil. Em nossa mente, é impossível separar problemas. As situações familiares, financeiras, amorosas ou de trabalho, estão juntas e aparecem a qualquer momento.

Pixabay.com

Muitas vezes, mesmo estando concentrado no instante presente, pensamentos diversos passarão por nossa "tela" mental. Esses "flashs" chegam sem pedir licença, atraem a atenção e nos tiram do momento presente. Quando isso acontece e nossa atenção é tomada, perdemos o controle e nos tornamos reféns de pensamentos que vêm e vão... Muitos vivem assim, no piloto automático, sendo levados por telas mentais.

Procure focar apenas no que está fazendo no instante presente, seja o que for. Se está caminhando, perceba o seu redor. Se está lavando panelas tente sentir a temperatura da água, o toque da esponja, o cheiro do sabão. Se está conversando com alguém, olhe nos olhos, ouça com atenção cada palavra. Simplesmente esteja presente. Diante do turbilhão de pensamentos que tentarão te tirar deste instante, não permita ser levado por eles, fique firme neste instante.

Se você está lendo este texto, aproveite cada palavra. Perceba os sentidos que surgem da leitura, o próprio formato das letras, se algo faz ou não sentido... Mas não se deixe perturbar por coemergências da mente, esteja aqui. Caso este estado no momento presente não surja naturalmente, tente prestar atenção na sua respiração por um breve instante. Perceba a respiração e retorne para sua atividade do momento.

Este treinamento de retornar ao momento presente e vivê-lo, tomando as rédeas da própria vida, é constante e só cessa quando morremos. Esteja aqui e agora, sempre.

Obrigado por ler!