আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস শাসন
সবাই জানে যে ফিট থাকা জরুরী। আপনার ফিটনেসের স্তর আপনার জীবনকালের একটি প্রধান ফ্যাক্টর, এবং আকারে থাকা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। প্রচুর সেলিব্রিটি আছে, যোগ্য হোক বা না হোক, আপনাকে তাদের সর্বশেষ ফিটনেস ভিডিও বা বই বিক্রি করার প্রস্তাব দিচ্ছে, এবং প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট না করার খরচ সম্পর্কে সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনে আরও বেশি সংখ্যক নিবন্ধ রয়েছে; আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব, অযোগ্য হওয়ার সামাজিক প্রভাব এবং অবশ্যই যে বেশিরভাগ ফ্যাশনেবল পোশাক প্লাস আকারে আসে না। ফিট হওয়া আপনার 'টু-ডু' তালিকায় সারা বছর থাকা উচিত, এবং শুধুমাত্র একটি নতুন বছরের রেজোলিউশন নয় যা জানুয়ারীর প্রথম কয়েক দিন অতিক্রম করে না।
একটি ফিটনেস শাসন শুরু করা সহজ, এবং তারপর উত্সাহ ফুরিয়ে যায়। একটি ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং সমানভাবে ব্যস্ত সামাজিক জীবনের সাথে, এটি একটি সাধারণ ঘটনা যে লোকেরা পর্যাপ্ত সময় না থাকার ভিত্তিতে ব্যায়াম করা ছেড়ে দেয়। এটির সবচেয়ে সুস্পষ্ট উত্তর, এবং এমন কিছু যা বেশিরভাগ ফিটনেস প্রশিক্ষক পরামর্শ দেবেন, তা হল একটু আগে বিছানা থেকে নামা এবং ব্যায়ামের জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করা। অবশ্যই, কারো কারো কাছে এটি একটি দুঃস্বপ্নের মতো মনে হতে পারে, এবং তাদের অনুপ্রাণিত করার মতো কিছু নয়; nightowls সন্ধ্যায় কিছু করার সন্ধান করা উচিত, সম্ভবত জিমে একটি দেরী ওয়ার্কআউট সেশন, বা কিছু হোম ব্যায়াম সরঞ্জাম ইনস্টল করা যাতে আপনি কাজ করার মতো একই সময়ে টিভি দেখতে পারেন।
প্রত্যেকেই পদক্ষেপ এবং 'নৃত্যের' ঐতিহ্যগত ফিটনেস শাসনের জন্য উপযুক্ত নয়। মার্শাল আর্টের মতো ফিট থাকার জন্য অন্যান্য পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করা আপনার কাছে ফলপ্রসূ মনে হতে পারে। আপনি কীভাবে ফিট হলেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়: শুধুমাত্র ফলাফল গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেখতে পান যে আপনি ফেন্সিং উপভোগ করেন, তাহলে এটি আপনার ফিটনেস শাসনের জন্য আপনার উত্সাহ বাড়িয়ে তুলবে। এমন কিছু করা যা আপনি ঘৃণা করেন, বা যা করতে আপনি বোকা বোধ করেন, খুব বেশি দিন স্থায়ী হবে না।
অন্যান্য উপায়ে আপনার উত্সাহ বজায় রাখুন, পছন্দসই ট্র্যাকগুলিতে কাজ করে বা আপনি কতটা ভাল করেছেন তার একটি লগ রেখে। আপনি একটি বন্ধুর সাথে কাজ করতে পারেন এবং একটি প্রতিযোগিতা করতে পারেন; অথবা আপনি আপনার ফিটনেস শাসনে নিজেকে লক্ষ্য সেট করতে পারেন, এবং আপনি যখন সেগুলি অর্জন করেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
ফিটনেস এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনি আপনার সারা জীবনের জন্য কাজ করেন এবং একটি দৈনিক ব্যায়ামের রুটিন অবশ্যই আপনাকে সেই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। এমনকি যদি আপনার ব্যায়াম প্রতিদিন একটি ছোট দৌড় নিয়ে থাকে এবং আপনি কখনই সম্পূর্ণ সিক্স-প্যাক না পান, তাতে কিছু যায় আসে না। ফিটনেস নিখুঁত শরীর পাওয়ার বিষয়ে নয়, এটি একটি সাধারণ শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে যেখানে আপনি আরও উদ্যমী বোধ করেন এবং আপনার শরীর যেভাবে দেখায় এবং কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করেন।