영양학 전문가들이 추천~/'최고의 아침 식사' 메뉴...

하루 대사 활동을 좌우하는 중요한 아침 식사~/영국 매체에서 소개한 영양학 전문가들이 추천한 '최고의 아침 식사' 메뉴를 살펴볼게요.

*통곡물빵(통밀/호밀 등)+아보카도 곁들여 먹기

~. 칼로리 섭취 감소(약 50kcal)/포만감 높임

~. 정제되지 않은 식재료 식단 구성 중요 - 혈당 상승 완만(전문가 주장)

*샐러드(양상추, 케일 등 각종 잎채소)+스크램블 에그(계란 2~3개 활용) 토핑

~. 단백질/섬유질 함유 - 균형 잡힌 아침 식사 가능/포만감 오래 유지

*볶음 요리(주재료; 버섯/계란/토마토/허브)

~. 고단백/고섬유질/비타민&미네랄 등 풍부 - 혈당 쇼크 방지/포만감 오래 유지

*요거트볼(요거트/오트밀/견과류/씨앗류/베리류 등 섞어 먹음)

~. 단백질/통곡물/섬유질 등 풍부 - 집중력 향상(뇌 기능 도움)/에너지 수준 오래 유지

에너지 공급에 최고의 아침 식사 메뉴로...

건강 챙김에 도움 되시길...~