겨울철 더욱 치명적인 '심장 질환'...

조기 사망의 주요 원인으로 꼽는 '심장 질환'은 우리나라 사망 원인 중 2위를 차지한다는 통계청 자료가...

심장질환(심부전증/심근경색 등) 위험 요인으로 당뇨병/고혈압/고지혈증/흡연/과체중/가족력 등이 꼽히는데요,

심장질환 예방을 위해 심전도/심장 초음파 등 검사를 통해 정기적 심장 상태 체크가 필요한데, 겨울철 더욱 치명적인 '심장질환 예방법'을 살펴볼게요.

*심장질환 예방법(보건복지부 자료)

~. 담배는 반드시 끊기

~. 술은 하루 1~2잔 이하로 줄이기

~. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소&생선을 충분히 섭취하기

~. 매일/30분 이상 적절한 유산소 운동하기

~. 적정 체중&허리 둘레 유지하기

~. 스트레스 줄이고, 즐거운 마음으로 생활하기

~. 정기적으로 혈압/혈당/콜레스테롤 측정하기

~. 고혈압/고지혈증/당뇨병 치료 꾸준히 받기

~. 심근경색 등 응급 증상 숙지 & 발생 즉시 병원 가기

콩류/토마토/연어/오트밀/마늘/녹차 등 심장 건강에 좋은 식품도 함께 챙겨 드시고...

건강 챙김에 도움 되시길...~