'근력 운동'의 건강 효과...

미국 건강 매체에서 소개하는 바벨/덤벨 등 기구를 이용한 '근력 운동'의 건강 효과를 살펴볼게요.

~. 체중 감량 - 체지방&많은 칼로리 소모

~. 뼈 건강 도움 - 골다공증 예방/악화 방지

~. 균형 감각 향상 - 하체 튼튼 ~> 골절 예방/잘 넘어지지 않음

~. 관절 유연 - 뻣뻣함이 있는 분에게 도움(관절염 질환 등)/부기 완화/골소실 늦춤

~. 근육 탄탄/유지 - 허리 통증 있는 분(허리, 복부 등 코어 부위 강화/통증 개선)/튼튼한 근육 상태 유지 ~> 기본적 활동에 중요

~. 암 예방 - 규칙적 웨이트 트레이닝 한 남성은 암 사망 확률 30~40% 감소로 나타난 연구 결과 있음(스웨덴 oo연구소)

~. 심장마비/뇌졸중 위험 감소 - 1주일/1시간 웨이트 트레이닝으로, 심장마비/뇌졸중 발병 가능성 최대 70% 감소로 나타난 연구 결과 있음 ~> 1주일/3회/20분씩, 운동 권장

~. 제2형 당뇨병 위험 감소 - 체내 포도당 처리&체중 감량 도움/신진대사 개선 등 ~> 당뇨병 관련 도움 될 수 있다는 연구 결과 다수 있음

유산소 운동 못지않게 중요한 '근력 운동'...

건강 챙김에 도움 되시길...~