나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소/심장 건강 기여하는 식품...

나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 벽에 쌓이면 혈액 순환 장애 유발/방치하면 뇌졸중, 심근경색 위험 커지는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 LDL 수치 감소/심장 건강 기여하는 식품을 살펴볼게요.

*심장 건강 챙기려면; 동물성 단백질 섭취 줄이고, 식물성 단백질 섭취 늘리는 게 도움

~. 두부/콩/호박씨 등 - 단백질&섬유질 풍부 ~> LDL 수치 낮춤/체중 관리 도움

~. 표고버섯 - 양질 섬유질 풍부(콜레스테롤 흡수 억제/좋은 콜레스테롤(HDL) 수치 증가/LDL 수치 감소 역할)/에르고스테롤(비타민D 전 단계 물질) 풍부(혈중 콜레스테롤 농도 감소 역할)

~. 블루베리/포도/블랙베리/체리 등(색이 진한 과일) - 안토시아닌(강력 항산화물질) 풍부 ~> HDL 수치 증가/LDL 수치 감소 역할

~. 아보카도 - 비타민/미네랄/단일 불포화지방/섬유질 풍부 ~> 콜레스테롤 수치 개선 효과(비만인 대상/5주간, 매일/아보카도 1개 섭취 결과, LDL 수치 감소/루테인(항산화물질) 수치 증가로 나타난 미국 OO대 연구 결과 있음)

~. 사과 - 고 콜레스테롤 혈증 환자 대상/매일 사과 2개 섭취 결과, 2달 후 LDL 수치 감소 등 심혈관계 질환 개선된 것으로 나타난 연구 결과 있음(영국 OO대/이탈리아 OO대 공동 연구팀)

금연/운동 + 중요한 식단으로~

적절한 콜레스테롤 수치 유지~

건강 챙김에 도움 되시길...~