오메가3 지방산&비타민&항산화 성분 풍부한 식품이 뇌 건강에 도움...

일요일 오후에 비 예보가 있어 오전 일찍 걷기 운동 출발~/우산을 챙기지 않았는데, 얼마 걷지 못하고 빗방울이 떨어져 유턴~...

뇌 세포 자극&뇌 건강 지킴에 걷기/책 읽기/명상&요가 등과 함께, 미국 건강 매체에서 뇌 건강에 도움 되는 식품을 소개~/살펴보도록 할게요.

*매일/20분 씩 걷기 운동 - 뇌 세포 자극(단백질 생성/효과적 소통) ~> 기억력 향상 효과

*책 읽기&컴 게임 - 뇌 세포 자극/스트레스(뇌 기억 중추 감소) 완화

*명상&요가 - 기분/스트레스 완화

*뇌 건강에 도움 되는 식품

~. 등 푸른 생선(고등어/연어/정어리/참다랑어 등) - 오메가3(필수)지방산 풍부 ~> 두뇌 집중력 향상

~. 베리류(블루베리/블랙베리/딸기 등) - 파이토케미컬(식물 생리 활성 물질) 풍부 ~> 두뇌 집중력&기억력 향상

*베리류(두뇌를 스마트하게 만듦/전문가 주장) ; 항산화&항염증 성분 함유(신경계통 긍정적 영향/기억력 상실 방지&기분 업 시킴)

~. 시금치 - 항산화 성분 함유(활성산소 제거/기억력&학습능력 향상)/칼륨 함유(신경세포 사이 신호 속도 증가/두뇌 대응력 향상)

~. 달걀 - 오메가3 지방산 풍부/비타민D&E12(두뇌 발달 조절 물질)&콜린 성분 함유(신경 전달 물질/기억력&인지력 향상)

~. 토마토 - 라이코펜(항산화 성분) 함유 ~> 활성산소 제거(두뇌 세포 손상 방지/주의력&기억력&문제 해결 능력 유지/향상)

뇌 건강 챙김에 도움 되시길...~