2025년 최고 식단 1위를 차지한, '지중해식 식단'...

의사&영양학 전문가 등 다양한 분야의 최고 전문가들이 2025년 가장 과학적&효과적인 최고 식단 1위로 선정한 '지중해식 식단'~/8년 연속 세계 1위를 차지한 '지중해식 식단'에 대해 살펴볼게요.

*지중해식 식단; 지중해 연안 국가(그리스/이탈리아/스페인 등)의 전통 식사 방식을 기반으로 함

*매일/충분히 섭취

~. 과일/채소/통곡물/콩류/견과류

~. 엑스트라 버진 올리브오일/허브/향신료

~. 적당량의 와인 - 남성(1~2잔)/여성(1잔)

*매주/적당히 섭취; 1주/2~3번 정도

~. 생선/해산물(더 자주 섭취 권장)

~. 달걀/가금류(닭고기/칠면조)

~. 유제품 - 치즈(적당히)/요거트(더 자주)

*적게 섭취; 1달/2~3번

~. 적색육(소고기)

~. 디저트류(특별한 날에만)

*제한하는 식품; 가공식품/정제 곡물/첨가당 많이 함유된 식품

*과학적으로 입증된 효과

~. 심혈관 질환 예방&관리

~. 당뇨병 예방&혈당 관리

~. 비만 예방&체중 관리

~. 치매 예방&암 예방

~. 수명 연장 효과

과학적&효과적 1위 식단, '지중해식 식단'...

건강 챙김에 도움 되시길...~