[자세교정 Series ] 더위에 늘어지지 말자!

[자세교정 Series ] 더위에 늘어지지 말자!

안녕하세요 @doctorgray입니다!

정말 찌는 듯한 무더위입니다!!!! 이럴땐 정말 시원~~~~~~~~~~~~한 맥주한잔이 땡기는데요!!

맥주를 마시려면 운동하셔야 합니다. 예전 중년의 남성분들은 이렇게 말씀하십니다.
“운동 목적이 무엇이죠?” 라고 물으면 “술먹을라 그르지~” 라고 말씀 주셨던 기억이 납니다

무슨얘기지? 술먹으려고 운동을 한다고? 했지만 나이를 먹으니 그 마음이 모세혈관까지 느껴집니다 ㅎㅎ

이렇게 더운날은 힘없이 늘어져 있고 싶어 지죠.. 그러면 근육에 힘들 주어 바른자세를 유지하기보다 우리몸이 원래 생긴대로 그대로 두게됩니다

바로 자세의 불균형을 초래 할 수 있는데요

오늘은 시원~~~~하게 할 수 있는 몇가지 운동을 해보도록 하겠습니다!

운동방법 1

1. 팔을 벽쪽 기댈수 있는 곳에 기댄다
2. 상체를 앞으로 가볍게 밀어낸다

운동방법 2

1. 바른자세로 앉아 양손을 바깥쪽으로 벌린다
2. 엄지손가락이 등을 향하도록 돌려준다
3. 가능한 한 양 팔이 어깨보다 뒤로 갈 수 있도록 밀어준다 (호흡을 충분히 내뱉는다)
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

   운동방법 3

   1. 의자, 책상 등 기댈 수 있는 곳에 양팔을 기댄다
   2. 뭄의 무게만으로 바닥쪽으로 천천...히 몸을 밀어낸다 (몸에 최대한 힘을 뺀다)
   3. 이때 팔꿈치가 구부러 지지 않도록 팔을 쭉편다

   각각 약 20초 정도 5회 도전!!!

   위의 세가지 운동을 실시해 본다면 보다 바른자세를 유지하는데 큰 도움이 될것입니다~

   늘어져 계시지 말고 가슴피는 하루 되시길 바랍니다!