운동할 부위를 알고 집중 해보자! 운동 17회차
요 몇일 업로드는 쉬었는데
운동은 계속하고 있었답니다 ㅎㅎ
이 날은 어깨 운동하는 날이었습니다.
사이드 레터럴레이즈로
가볍게 가볍게 몸을 풀어줍니다.
서서히 무게를 올려서
근육에 통증이 오는것을 느껴봅니다.
뼈, 인대가 아픈 느낌이 오면
무게를 낮추거나 그 날은 해당부위 운동을 중단합니다.
후면 삼각근용 운동입니다.
이 운동을 하고나서 전혀 모르고 살았던
뒷쪽 어깨근육의 펌핑을 느꼈었죠 ㅎㅎ
팔꿈치와 지면을 수평을 유지하려고 노력합니다.
이 때 팔을 너무 뒤까지 벌리면 안됩니다.
팔을 많이 벌리면 어깨 운동이 아닌 등 운동이 되어버립니다.
드뎌 요 운동 이름을 알아냈습니다.
델토이드(DELTOID)군요
반대로 앉아서 가슴 모아주는 플라이 운동은
펙토랄(PECTORAL)이네요...
둘 다 익숙치 않아...
후면 삼각근 운동에 근육이 너무 지쳐버려서
비하인드 넥프레스는 맨손으로 하기도 버거울 정도가 되어버렸습니다.
결국 비하인드 넥프레스는 포기하고
전면 삼각근 운동.
요것도 이름은 모르겠네요 ㅋㅋ
그리고 사진에는 없지만 밀리터리 프레스 후 마무리 했습니다.
오!!! 최근에 급격히 살이 찌고 있는 판다 군입니다.
복부 비만을 제거할 수 있는 효과적인 방법이 있다면 공유 부탁드립니다!!!!!!!!!
아시잖아요~
그런 방법은 없다는거 ㅋㅋㅋ
덜먹고 많이 움직이는 것 밖에는 ㅎㅎ
돌아오셨군요!ㅎㅎ
왔다갔다 합니다 ㅋㅋㅋ
안녕하세요. vega입니다. 저도 올해 계획 중 하나가 꾸준히 운동하는 것인데,, 열심히 노력해봐야 겠네요~!!
네! 매일 조금씩만이라도 하면 되더라구요 ㅎㅎ
요즘 일상도 바쁘고, 프로젝트하느라 바빠서...
다른분들 피드를 못봤는데 이런 좋은 포스팅을 꾸준히 하고계셨군여!!ㅎㅎ
제가 운동프로젝트를 못하게 되면 @abyu 님이..
그쵸. 저도 요즘 너무 시간이 부족하네요ㅠ
게다가 운동 끝나고 집에오면 9시가 넘어버리고...
집에서도 이것저것 해야하고...
마지막 줄은 못 본걸로.........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘내세요! 짱짱맨이 함께합니다