Hola amigo, bienvenido nuevamente.

Te estrenaste con una publicación muy buena, pues muchos que no somos deportistas debemos saber estas normas, reglas y previsiones que nos ayudar a evitar lesiones.

La recuperación es esencial, tienes que dar tiempo que tu cuerpo se recupere de una sesión de entrenamiento rudo ya que en el interior de los músculos sufre microdesgarros y tienen que repararse los daños, aproximadamente tienes que dejar descansar un grupo muscular 72 horas en el caso de utilizar pesas.

Esta recomendación es buena siempre decirla pues las personas que asisten a gym comenten el error de trabajar los mismos músculos sin darles descanso y es donde están propensos a lesiones.