[건강 #9] 비타민D 섭취는 노년기 근감소증 예방에 효과 있다!!! (feat.종근당 비타민D 영양제 구입)


[건강 #9] 비타민D 섭취는 노년기 근감소증 예방에 효과 있다.jpg


  • 근감소증은 나이가 들수록 근육의 양과 근력, 근기능이 감소하는 질환이며,
    근감소증이 생기면 당뇨병, 대사질환, 활동 장애 등 노인성 질환을 유발합니다.


그리고

근감소증에 대해서 직접적인 치료제가 없어서...
비타민D 섭취로 근감소증을 개선하거나 예방할 수 있다는 연구결과가 올해(24년) 12월 19일 나왔습니다.


또한,

노인들이 비타민D를 충분히 섭취하면 근기능을 운동하는 것과 유사한 수준으로 유지할 수 있다고 하네요.


그리고
햇볕을 쬐면 인체에 비타민D가 형성이 됩니다.


그렇다면...

비타민D 섭취와 운동도 꾸준히 한다면 더 효과가 좋겠죠ㅎ



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1-종근당 비타민D-22.jpg

종근당 비타민D-2.jpg


저는 햇빛을 많이 보질 않아서 비타민D가 부족한데요.

그래서
2만 원 내외로 저렴하게 판매하고 있는 종근당 비타민D 2000IU 플러스 영양제 2통(6개월분)를 구매해서 생각날 때마다 섭취하고 있습니다.


이 제품은 비타민D뿐만 아니라 비타민E, 아연도 조금씩 들어있는데...
비타민D가 훨씬 많이 들어있겠죠ㅎ


그리고

비타민D를 섭취하면 골다공증 발생 예방과 뼈의 형성과 유지를 해 줍니다.


반대로,

비타민D가 부족하면 골다공증, 기억력 저하, 무기력증, 우울증, 어지럼증, 혈액순환장애 등이 올 수 있습니다.




또한,

아연 섭취했을 때의 장점은 인지 기능에 좋고, 피부가 좋아지고,

아연이 부족할 때는 우울증, 탈모, 피로, 저혈압, 식욕 부진, 설사, 손톱 및 흰 반점들, 거칠거나 창백한 피부 등등이 나타난다고 합니다.


그리고
영양제를 안 먹을 때보다는 나은 것 같다는 느낌이 듭니다 @.@

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노년기가 아니어도 자신의 몸에 부족한 부분들을 음식으로 대체할 수 없다면...

영양제로 채우는 것도 괜찮다고 생각이 듭니다.








24.12.24

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햇볕은 쪼일려면 바깥 활동을 해야하고 운동까지 할 수 있으면 더 좋겠죠.. 하루 잠깐씩이라도 야외 운동이라도 해야 할듯 합니다

시간되면 야외 운동할 수 있으면 좋죠ㅎ

나이가 들어가면 같이 늘어 나는게 약인 듯 싶습니다
점점 늘어나는 약에 가끔 멘붕이 오기도 하내요 !!!

신체가 그렇게 되어 있어서 어쩔 수 없죠ㅠ;
저도 영양제 먹는 양이 늘어나는것 같네요ㅠ;

어쨌든..잠시라도 야외활동이좋은 이유이기도하죠.비타민D,,근력도 좀 생기구

넵~ 여러가지로 야외 활동은 좋죠ㅎ

요즘같이 해가 짧은 날에는
일부러 햇빛쬐러 나가지 않으면 해를 보기 힘든 것 같아요 ㅠㅠ ㅎㅎ

어쩐지... 요즘 뼈마디가 욱씬거린다더니;;; 골다공증이 우려되네요 ㅎㅎ

ㅎㅎ
비타민D 영양제 싼걸로 사서 생각날 때마다 섭취해도 괜찮은 것 같아요ㅎ

 7 hours ago 

근감소는 당연한 것이라 여겼는데 질환이었군요.
현대인은 비타민D가 대부분 부족하니 잘 챙겨야겠습니다.

근감소는 챙기는게 좋아요...
60대까지는 괜찮은데 70대 이후부터 힘 없어서 쓰러지면 뼈가 이상 생길 가능성 아주 높습니다.

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