Saludos amigos de #steemvenezuela hoy les traigo un interesante artículo referente al estrés.

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Tratamiento del estrés

Ya sabemos que el estrés ,como nos afecta y como puede llegar a producir trastornos importantes . Ahora queda por saber que podemos hacer para reducirlo hasta niveles que no dañen nuestro organismo .

En una entrevista realizada al doctor Pelletier, un especialista la universidad de California , le preguntaba por la dificultad que entrañaba el tratamiento del estrés , a lo que respondió que la dificultad más importante era, " la actitud de los pacientes , que esperan un tratamiento milagroso sin esfuerzo "

Si una persona quiere aprender a tocar piano , intentara tener momentos disponibles para para practicar. Sin embargo, los pacientes que vienen a nuestra consultas no parecen dispuestos a aprender a nievas habilidades o estrategias para mejorar su capacidad se afrontamiento del estrés . Por tanto , el primer objetivo es consegir que la persona afectada tenga una actitud mucho más participativa y responsable.

Aprender a relajarse

La relajación es un estado en el que eliminan los efectos negativos de la respuesta psicofisiologica del estrés . Mediante esta técnica se consigue disminuir el tono muscular , frenar la respiración , desacelerar el ritmo cardíaco y reducir la actividad del sistema nervioso periférico en general; todo ello manteniendo un estado de conciencia inalterado.

La importancia de la relajación en el tratamiento del estrés. Radica en que se basa en estados psicofisiologicos opuestos. Estrés y relajación son dos respuestas de signo contrario y excluyentes . Así, la práctica de la relajación es una estrategia de alta efectividad para prevenirlo y controlarlo.

De hecho , es bien sabido que no podemos dar una respuesta corporal relajada y al mismos tiempo mantener pensamientos negativos , ansiogenos o estresantes . Está relación entre nuestro organismo y nuestro pensamiento se da en ambas direcciones y se firma constante, como si de una comunicación se tratara . Por tanto , dominar una técnica de relajación será de gran ayuda para la prevención o la eliminación de las posibles respuestas del estrés .

Obviamente , para una correcta relación con el entorno es necesario cierto grado de activación. Determinadas actividades precisan de un nivel más o menos potente de tensión. El problema surge cuando la activación es exagerada , mas aún cuando no es necesaria por ejemplo , un atleta , en el momento de realizar un salto con pértiga, necesita que su corazón bombee sangre más rápido y que sus músculos respondan para poder superar el listón , pero si está respuesta es excesiva , su coordinación motora se verá dificultada , y en consecuencia el salto será fallido. De la misma manera , tampoco necesita estar ansioso un mes ante de las olimpiadas

Un entrenamiento en relajación destinado a mejorar el afrontamiento de las situaciones estresante deben mantener una activación óptima . No podemos cortar con una relajación que disminuya la activación al ánimo , porque esto no nos permitirá actuar de forma correcta .

Hasta un próximo encuentro.