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Buenos noches, amigos, hoy compartiré con ustedes algunos consejos sencillos sobre cómo lidiar con el estrés. Aunque las causas pueden ser distintas para cada persona, el estrés suele ser peligroso cuando se acumula en el cuerpo y esto puede provocar enfermedades que no son agradables, así como síntomas que te avisan sobre dicha situación. Por ejemplo, la caída del pelo.

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El estrés es una acumulación negativa

Para empezar, el estrés es considerado la acumulación de sentimientos, emociones y pensamientos negativos que pueden afectar a las personas a largo plazo. Esto puede afectar la mente y el cuerpo de una persona de forma simultánea. Mientras más se acumula y se deja sin cuidado, mayor será la probabilidad de que esto se convierta en un problema futuro.

Cuando no se le presta atención a las situaciones que nos provocan algún tipo de presión psicológica o emocional constante, es posible notar que se irá reflejando en el cuerpo de manera lenta y gradual. Una persona estresada es propensa a tener dolores de cabeza, malhumor, arranques de ira o depresión, así como otros síntomas que se pueden ver a simple vista, entre ellos, la pérdida de cabello y problemas en la piel son los más comunes.

Podemos enumerar varias causas:

• Las cargas en el trabajo o ambiente laboral.

• Situaciones desagradables en el hogar, como problemas de pareja o problemas con los hijos.

• Problemas económicos.

• Problemas de salud, ajenos o propios.

• Situaciones familiares complejas como el divorcio.

• Estar desempleado.

• Problemas en los estudios académicos.

• Insatisfacción con el atractivo físico.

• Situación adversa en el país de residencia.

Como pueden ver, hay muchas causas que pueden provocar el estrés, solo he nombrado las más conocidas, pero hay muchas más y algunas son tan fuertes que provocan depresión en las personas.

Protocolo para combatir el estrés

Bien, ahora que hemos definido hasta cierto punto el concepto de “estrés”, y también, enumeramos algunas causas, podemos pasar a los consejos. La verdad, no hay un consejo universal que resuelva todas las situaciones posibles, pero hay algunos pasos a tomar en consideración para manejar el estrés. Los pasos son los siguientes:

1. En primer lugar, deben reconocer que estás sufriendo de estrés, esto es muy importante. Algunas personas no reconocen que sufren de estrés y solo escapan de la realidad, esto impide realizar una revisión profunda de la situación .

2. Después de reconocer que sufres de estrés, debes intentar asociar ese estrés con tus actividades cotidianas, es decir, ubicar la causa de tu estrés. Pregúntate: ¿es el trabajo, la familia, los negocios? Sea cual sea la razón, búscala .

3. Luego de haber localizado la causa, tienes que intentar determinar la cantidad de daño causado por ese estrés. ¿Puedes dormir? ¿Te sientes cansado? ¿Te sientes triste o deprimido?, los síntomas varían de persona a persona, pero suele afectar el rendimiento en cualquier actividad cotidiana o laboral .

4. Posteriormente, medita sobre ello e intenta dar con una respuesta por tu propia cuenta. ¿Crees que puedes solucionarlo tú solo?, a veces, esto puede ser muy sencillo o muy difícil .

5. ¿No encontraste una solución?, entonces puedes hablar con un familiar o amigo de confianza y contarle tu situación. Si después de eso, piensas que no encontraste solución, entonces puede que necesites ayuda profesional. Siempre puedes ir con el psicólogo y él escuchara tu situación, seguramente te ayudara a dar con una respuesta .

Consejos sencillos

Ahora bien, si tu situación no es tan compleja, es probable que no necesites seguir muchos de estos pasos. Basta con determinar la causa y dar con solución que acabe con ese estrés. Puede que estés trabajando mucho últimamente, entonces la respuesta sería descansar más.

Parece mentira, pero el descanso, es parte del trabajo, amigos. Si trabajas más de lo que tu cuerpo puede soportar, te enfermas, y ese dinero se irá en medicamentos. Entonces no tiene mucho sentido soportar cargas de trabajo altísimas por un sueldo que luego gastaras en medicamentos.

¿Problemas familiares o románticos?, señores, la comunicación es esencial. La única forma de solucionar una situación compleja es hablar y ser sincero con la otra persona. A veces, incluso hay que pedir disculpas. Aunque si has cometido infidelidades estas en un terreno peligroso y sin retorno…

Por último, mi consejo final es el siguiente: “ mantén la mente ocupada ”.

¿Qué quiere decir esto?

Simplemente, mantente ocupado con actividades que te resulten agradables o beneficiosas. Esto es importante para no caer en depresión ni perder el tiempo. Puedes ocupar algunas horas a la semana haciendo deporte o algún tipo de actividad como la escritura y la pintura. Tiene que ser algo en lo que realmente uses tu cuerpo y tu mente. No recomiendo para ello cosas como los videojuegos o las películas.

Sal de tu casa, camina por las mañanas o la tarde, sal a divertirte con tus amigos al menos una vez a la semana. Si eres de esas personas que siempre están trabajando o enfrentando la fuente de su estrés, recuerda que también te mereces un descanso.

Me despido, cuídense mucho.

Muchas gracias por leer, espero les haya gustado.

Sinceramente les deseo salud y éxito.

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