#Cotinafood Comer sano no cuesta nada 😉😋🌱🍆🥕🥦
Un gran Saludo a todo mis amigos de la querída Comunidad Latina🤗 |
Comer sano es primordial en la vida de todo ser humano, pero muchos dicen que eso es para ricos porque cuesta dinero hacerlo y parece que ahora la comida rápida es más económica y aunque es muy sabrosa hace mucho daño 😔sin embargo en mi caso pienso que comer sano no cuesta nada para el beneficio que conlleva y en mi caso se los puedo demostrar, así que a continuación les mostraré como lo pueden hacer por lo menos en un buen desayuno y una buena cena.
| Un buen Desayuno |
Pueden usar los plátanos o topocho que plantan en su patio como es mi caso o lo pueden comprar en la calle los ponen a cocinar y luego preparan un revoltillo de huevo con solo orégano cilantro y cúrcuma para darle color.
¿Por qué este sería un desayuno sano?
Porque para empezar no contiene nada de gluten que siempre está presente en las harinas y es completo porque lleva la proteína que es el huevo y su carbohidrato el topocho así que si sufres de colon o gastritis no te hará ningún daño.
Otro desayuno puede ser una arepa de auyama o de batata o de zanahoria con calabacín, o incluso alguna de esas combinaciones, en mi caso al preparar arepa de auyama me gusta sancochar un poco la auyama y cuando ella está blanda la dejo enfriar un poco la trituro y para compactar le agrego un poquito de harina sin gluten.
El gluten: es una proteína que se encuentra en el trigo y que en muchos casos el intestino delgado no la absorbe porque no se rompe tan fácilmente.
Hoy yo quise preparar una arepa de batata rallada cruda y zanahoria le agregué un poquito de harina sin gluten para compactar y de proteína sancoche un huevo, allí pueden ver mi desayuno super sano y completo.
Hay una harina en el mercado que es súper económica y en su empaque dice libre de gluten se llama Budare valga la propaganda🤭 la recomiendo.
En las Cenas se puede usar lo mismo que utilizamos para el desayuno, o si quieres variar consume casabe lo recomiendan más que incluso la yuca, porque ya está procesado y le sacan todo el almidón que tiene ese tubérculo, lo puedes acompañar con una tortilla de huevo o con pollo desmenuzado o vegetales, no recomiendo consumir carnes de noche son muy pesadas para nuestro estómago.
Por qué recomiendan comer huevo cocido sobre todo en los desayunos.
El huevo contiene muchas Vitaminas como la A, D, E y también la B12 y tambien como muchos sabemos los minerales, entre ellos el ácido fólico, el hierro, potasio, magnesio fósforo etc, estos dan mucha energía a nuestro cuerpo lo principal que necesitamos cada mañana y también ayuda a aumentar la masa muscular y a mantenerla a medida que vamos envejecimiento.
¿Por qué consumir Topocho más que harinas?
Porque el topocho contiene todas las vitaminas necesarias que necesita nuestro organismo para funcionar bien y más cuando lo cultivamos en casa, vitaminas de la B1 a la B6, zinc, potasio, sodio, magnesio, ácido fólico fósforo y etc y etc.
¿Conocías todo esto sobre esos alimentos? 🤔
Déjamelo saber en tus comentarios así como algo que me faltó y si quieres un hijo de topocho para sembrar te lo puedo conseguir 🌱😁
Espero les sea de mucha utilidad está publicación sobre todo a mis amigos @cive40, que demás está decir configuro está publicación en un 25% a ella y también invitó a @yonaikerurso y @yoelmo26 que necesitan cuidar su salud.
Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT.
Capturadas con mi teléfono Androide Mi A2 Lite y Galaxy A53 5G.
Me ha encantado todos estos datos que nos compartes, aproximadamente hace 3 años nos mudamos a Caracas y nuestra alimentación cambió, estábamos acostumbrados a tener en nuestro patio verduras y disfrutar de los ricos topochos y auyama.
Muchas bendiciones y éxitos 🤗
Si amiga en la ciudad la vida alimentaria es muy distinta aún así si vives en una casa propia aprovecha cualquier patiecito que tengas.
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Hola amiga no se si vine a a ver unas recomendaciones o una fiesta de vitaminas y recetas, la alimentación sana es una de las mejores decisiones que puede tomar una persona como nuevos hábitos.
Me encantaría comer así lo que pasa es que suben los precios todo el tiempo y la harina y el arroz tiene ese actor que rinde un poco mas para toda la familia.
Saludos.
Jaja tienes razón encuanto a los precios y cuánto rinde pero como te pudiste dar cuenta hay harinas económicas que no contienen gluten y de paso la puedes ligar con algún vegetal o tubérculo como la batata y te rinde más o utiliza la siembra y verás el resultado 😉
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Hola Raquel excelente publicación.
La verdad es que debemos aprender a comer sano muchas veces tenemos esos alimentos en casa y no sabemos cómo prepararlos porque estamos acostumbrados a una arepa, pasta todas esas comidas procesadas
Sin embargo tus comidas son 💯 naturales y muy sanas.
Y la explicación muy detallada
Te deseo éxito
Hi, @raqueluchap77,
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Tienes mucha razón cuando dices que no cuesta nada alimentarse en comparación con los costos por alguna enfermedad y solo cuando tenemos algún malestar o dolencia es cuando anhelamos volver a sentirnos bien, creo que debemos ser conscientes de comer comida poco procesada y que nos alimente, tus opciones de desayuno y cena estan bastate ricas en vitaminar y proteinas
Saludos y bendiciones para ti y los tuyos