Hacer ejercicio fisico es salud!. Parques urbanos públicos con servicios gratuitos. IDRD.

Buenos días queridos cotiamigos, deseo que estén bien, llevando un estilo de vida saludable y haciendo todo lo que sea posible por cuidar de su salud, garantizando bienestar y por lo tanto una vida mas sana y longeva.

En esta maquina se pueden trabajar los músculos inferiores.

Los que me conocen saben que toda la vida me ha gustado hacer ejercicios, sea por mi cuenta, en gimnasios urbanos públicos o privados, en las clases gratuitas en los parques públicos y hasta en la casa, este ultimo lugar no me agrada mucho para hacer ejercicios, pero ahorita con el reposo por mi dedo fracturado, lo he pensado, para ver que tipo de ejercicios podre hacer sin lesionar mi dedo.

Una mona titi, que digo Diana moneandose jejje.

En fin he tratado de llevar un estilo de vida saludable al incluir el ejercicio físico en mi vida así sea solo caminar. Llega un punto que siento que el cuerpo me lo pide. Soy la prueba de que realizar ejercicio físico frecuente a traído beneficios a mi vida, a mi edad no sufro de sobrepeso, colesterol, hipertensión, diabetes, he mantenido los músculos tonificados, me ha ayudado muchísimo a manejar la ansiedad y el estrés, por ello deseo llegar hasta viejita haciendo ejercicios jeje.

Toda esta introducción para comentarles que antes de lesionar mi dedo con la cama, inicie hacer ejercicio en un espacio urbano publico, un lugar totalmente gratuito como todos los parques públicos de esta ciudad de Bogotá.

Maquina para trabajar los músculos de los brazos, con el peso de nuestro cuerpo.

Esto es lo bueno que a pesar de que no se pueda pagar un gimnasio, tenemos acceso a estos lugares en donde incluso se puede recibir entrenamiento con la dirección de un instructor asignado por el IDRD, el instituto distrital de recreación y deporte. Estos instructores asisten en horarios específicos, solo tienes que averiguar los horarios y los días en que están presentes. Tienen uniformes que los identifican. Son muy amables y atentos.

En estos espacios urbanos también realizan actividades aeróbicas gratuitas, como por ejemplo zumba, rumba, entrenamiento funcional, pilates y yoga. Pregunta por los horarios y días de la semana para que puedas disfrutar de este beneficio.

Adicional a esto en algunos de ellos dan clases a niños y adultos para que aprendan a manejar bicicleta, nunca es tarde para aprender, yo aprendí a los 40 años. Así es que anímense si tienen alguno de estos parques con gimnasios urbanos cerca.

Maquina para trabajar los brazos.

En estos días por las tardes me acompañaban los vecinitos Diana y Juan, quienes esperaban con ansias la hora acordada para salir, así fuera una sola hora. Yo con gusto los llevaba, pues me acompañaban, hacia mis ejercicios y ellos también. El niño en ocasiones se llevaba el monopatin. si que sabe aprovechar el momento jeje. Hoy en día me preguntan como sigo del dedo, que cuando me voy a recuperar para ir al parque jeje.

Les traigo acá algunas de las maquinas del gimnasio urbano publico. Ellos trabajan zonas especificas de la musculatura corporal. Son equipos biosaludables es decir, estan diseñados para ser utilizados para todas las edades, en especial para los adultos mayores, osea que no hay excusa, jejje.

Barras para los brazos.

Función: Mejora y desarrolla el funcionamiento muscular de miembros superiores, pecho y dorsal ancho y espalda. Mejorando la capacidad cardio-pulmonar.

Función: Mejora y desarrolla el funcionamiento muscular de la cintura, mejora la flexibilidad y coordinación del cuerpo, ejercita la columna y la cadera.

Función: Mejora y desarrolla el funcionamiento muscular de los brazos, piernas, cintura, abdomen, espalda y pecho permitiendo un completo movimiento de las extremidades. Mejora la capacidad cardio-pulmonar.

Y así como estas maquinas, todas indican el modo de uso, por si acaso no esta el instructor en ese momento y poseen información sobre los músculos que trabajan cada una de ellas en letreros explicativos.

En esta se puede realizar ejercicios de abdominales.

En esta le puedes dar un masaje a los músculos de tu espalda.

Es importante destacar que siempre antes y después de realizar ejercicios se debe realizar un previo calentamiento y posterior enfriamiento de los músculos para evitar lesiones. Nosotros le damos varias vueltas al lugar trotando y hacemos varios ejercicios de estiramiento sencillos de brazos y piernas.

Espero que este post los motive a salir a realizar ejercicio al aire libre y aprovechar todos los beneficios que nos proporcionar estos espacios, maquinas y actividades recreo- depostivas. Todo lo que sea por nuestra salud, hay que hacerlo si o si.

En este post se le asigno el 15% al beneficiario @cotina.

Feliz y bendecido fin de semana para tod@s.

Todas las fotografías son de mi autoría, las tome con mi Motorola E7 plus. Separadores creados en Canva.

Hasta pronto!

Atentamente

@marulobo.