the diary games /una rutina de entrenamiento/ por @lisimar galindez-20-8-2021
me levanto a las 9 de la mañana con ánimos de hacer ejercicio me preparo un desayuno alto en proteína.
espero unos minutos de reposo para poder comenzar luego preparo la sala y poder realizar mi rutina de ejercicios :
calentamos con un ejercicio de cuadriceps y pantorillas: en el cual nos apoyamos contra una pared para poder realizar este ejercicio el cual realice 25 estiramientos por 4 rutinas de este ejercicio:
unas sentadillas: una rutina de 20 sentadillas de 4 rutinas : con este ejercicio estare trabajando los muslos los gluteos el cuadriceps y la parte inferior del cuerpo.
luego pasamos con un levantamiento de piernas: en lateral este ejercicio es muy bueno para fortalecer los gluteos pude realizar 20 levantamientos en las 4 rutinas de este mismo ejercicio.
la estocada hacia atras: con este ejercicio estaremos trabajando el cuadriceps y los gluteos siempre manteniedno la postura correcta realice 20 estocadas en un total de 4 rutinas.
patada para atras :con este ultimo ejercicio trabajaremos los gluteos de rodilla un ejercicio algo agotador pero muy eficaz al igual que los antes mencionados .
ya con eso termino mi entrenamiento pude calentar muy bien y espero poder retomarlos el dia lunes y hacerme una rutina de dia a dia para poder trabajar cada parte de mi cuerpo.
bueno eso fue todo por el dia de hoy espero les alla gustado y espero que también puedan poner en practica esas rutinas en sus casa les envio un cordial saludo y que pasen buenas noches hasta luego
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hola buenas noches gracias por el apoyo amigo muy agradecida y espero poder seguir subiendo buen contenido y ser miembro activa dentro de la comunidad y si ya habia leido el protocolo oficial corrijeme si no estoy en lo cierto pero la etiqueta de cotinabelleza cotinasdeportes aplica en este post cierto ya que enla pagina oficial vi que la etiqueta cotinabelleza aplica a los ejercicios e entrenamientos fisicos y la #etiqueta de deporte vi en otro post de la comunidad que los viernes son de deporte hablar sobre un deporte o deportista y quisiera saber si ese post en antiguo o aun aplica esa etiqueta y muchas gracias de antemano amigo
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a ok muchas gracias por la informacion amigo un saludo y que tenga buen dia
Muy buenas tardes para ti 😊 saludos
Que buenas rutinas de ejercicios @lisimar, lo mejor para el abdomen es hacer planchas 👍 tenemos que cuidar nuestro cuerpo, los ejercicios nos hace ver y sentir a gusto con nuestro cuerpo. Saludos @lisimar!
me alegra que te alla gustado amiga y si eso es es verdad estar en forma nos hace sentir bien el lunes comienzo a entrenar como antes ufss tenia mas de un año que no me ejercitaba
que bien te vez amiga esa rutina es buenisima saludo
muchas gracias por tus palabras que bueno que te alla gustado la rutina un saludo desde barquisimeto
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muchísimas gracias por su voto estoy agradecida por ello que bueno que le alla gustado mi post eso me da mas anima a poder seguir subiendo contenido de interés un saludo y que pase un bonito dia
Que bueno amiga que puedas retomar tu rutina de entrenamiento de forma progresiva y tonificar tu cuerpo despues de 7 meses de reposo.Saludos y Bendiciones
si jj no me acordaba lo duro que eran los ejercicios después de entrenar ese dia al dia siguiente me dolía todo un saludo y gracias por comentar
Que bueno amiga que puedas retomar tu rutina de entrenamiento de forma progresiva y tonificar tu cuerpo despues de 7 meses de reposo.Saludos y Bendiciones
Saludos amiga execelente el que te ejercites eso es importante yo quiero comenzar a realizar también ejercicio e incluirlo en mi rutina diaria, me dió gusto leerte.
#affable #venezuela
Que buenas rutinas amiga, las practicare, gracias por compartir, saludos...
me alegra que te halla gustado un saludo desde lara