Підготовчий день до змагань, та користь сухофруктів))) 4.03.2025

Всім привіт🤗
Ранок пройшо гарно, я б сказала навіть потужно)
Догляд за собою, ранкова лікувальна гімнастика, та сніданок, після сніданку вигуляла собаку.
На сніданок була неймовірна смачна та корисна пх шаурма)

По інгрідієнтам там:
капуста
морква по корейськи
гриби
сир
куряче філе, та курячий рулет
кетчуп
яйця

Вийшло неймовірно смачно!!!
Але вона розвалилась трішки, саме із-за цього я не люблю лаваш з АТБ, мені подобається тільки в ВАРУСІ.

Мама пригостила мене неймовірно смачним зефіром, так він ще й з наченкою 🤤

Просто неймовірно смачний, реально багато начинки, і цей джем дуже смачний, а самі зефірки маленькі, не дивлячись на те що там 300 с чимось грамм.
Пообідала я рисом с овочами та курячим рулетом, та вирушила на тренування.
Тренування важкувате сьогодні було, заморилась добряче так ще й після тренування попрацювала з тренером, та пішла зробила кардіо на орбітрекі, піт тік так, що начебто попала під дощ😅

Після тренування написав молодий чоловік та каже зайди на пошту та забери посилку, я її вже оплатив ти тільки забери.
Я запитала що там, а він не признавався😂
А вчора ми з ним розмовляли за те що мені потрібно із спортивного, і т.д.

А в посилці була саме та скакалка яку я хотіла.
Бісерна, професійна, та ще й магазин поклав у подарунок брелок.

Не реально крутий, зроблений з якогось важкого каменя, ну прям файний.

Мені так стало приємно, так несподівано, ось вчора просто так говорила, я розповідала, а він такий ось сюрприз🥹
Не реально приємно!

На вечерю був кисломолочний сир, кефір, арахіс, протеїн, насіння льна,ківі.

фото - https://pin.it/6a5gwPIgP

Сьогодні хочу розповісти про сухофрукти, які багато хто полюбляє)))
Сухофрукти мають великий вміст клітковини, що сприяє поліпшенню травлення, також мають велику кількість мінералів.

Калій покращує серцеву діяльність,
Залізо необхідно для крові,
Користь несуть і вітаміни групи B, що містяться в сухофруктах.

Також мають гарний вплив на травний тракт. Сухофрукти містять рослинні волокна, саме це оптимізує травлення,
також допомагають боротися с запорами)

До най корисніших я віднесу, ( чорнослив, курагу, фініки, родзинки)

Чим же можуть бути шкідливі сухофрукти?!
А шкідливі вони можуть бути за високу калорійність та не поганий такий вміст цукру.
Їх не рекомендується вживати людям які страждають діабетом, та тим хто страждає зайвою вагою.
Деякі сухофрукти можуть містити консерванти, такі як діоксид сірки, що може спричинити алергічну реакцію у людей.

Ну це такі собі якщо чесно мінуси😅
Плюси значно переважають!

Всім дякую за увагу!
Займайтесь спортом та правильно харчуйтесь!
Все буде Україна!