Дисципліна та важкуватий день 8.02.2025
Всім привіт!🙋🏽♀️
Сьогодні вже 4-й день сушки!
Ранок розпочався з догляду до собою, ранкової лікувальної гімнастики, готування сніданку, та прогулянки з собако. На сніданок готувала макарони з яйцями, трішки курячого рулету, твердий сир, та багато овочів.
І ранкове тренування о 10:00, тяжке тренування було 2 з половиною години.
Настрою не було зовсім, але коли немає настрою нічого не хочеться робити, тоді виходить саме краще тренування🥴
Після тренування випила кави, бо щось так спати хотілось, це говорить тільки о одном, добре виклалась!
На обід було трішки гречки та макарони, багато курячого рулету, та багато овочів!
На вечерю буде кисломолочний сир з кефіром, протеїном, та грецькими горіхами.
Хочу поділитись як я мариную курятину або індичку і не важливо це сушка чи набір маси.
Підійде любе мʼясо, на ваш смак!
Мʼясо поштрикайте чимось, я наприклад ножем,пів лимона виживаю і пів нарізаю дольками.
Спеції:
Для курки або шашлику
Сушений часник
Молотий перець або червоний
І наливаю грам 100 кефіру.
Файно перемішавши до холодильника на 4-5 годин, або на ніч. Запікати до готовності, це дужеее смачно!
Мʼясо сочне ніжне, як шашлик!
Спробуйте!
Також якщо ви на схудненні і не наїдаєтесь їжте більше овочів!
Гарно забиває живіт і почуття ситості зростає)
Перевірено)
Завтра буде важкий день, зранку знову на тренування кардіо, то буде важкувато)
Та ще й почуваю себе не добре, кажуть що вірус якийсь ходить, треба бути обережною.І ви себе любі мої бережіть!
Не контактуйте дуже з людьми,та уникайте скупчення.
Дякую всім за увагу!
Слава Україні!❤️
Та зараз може і вдома застати вірус.
😥😓
О, який шикарний рецепт. Колись треба буде спробувати. Я, в основному, завжди за мінімальну кількість спецій, щоб не зіпсувати смак самого м'яса.
Якщо шашлик - таматний сік, чцибуля і чорний перець
Все інше - соєвий союус та мед.
Солі що в першомуу що в другомуу випадку також не додаю
Ну в мене такий пп рецепт😅
Слава героям! Богу слава вовіки!!!
Про тіло ти добре дбаєшь. а чим настрій лікуєшь?
Дякую за рецепт курки - легко та швидко.
Настрій і лікую тим же,тренуванням 😆
Маринад з лимончиком, він не сушить м'ясо? Воно не суховате? Я додаю до сочности гірчиці, коли мариную, м'ясо ніжне хоч губами їж, і не гостре як багато хто думає
Ні не сухе,мені подобається
Цікаво, мабуть цей ефект за рахунок кефіру, в якому ти його витримуєш.
Я люблю натирати цілу курку сумішшю майонеза з гірчицею і давати її так настоятися, напитатися, перед тим, як класти в гриль. Дуже смачно, хоча напевно не так корисно. Але ж я не на схудненні.
У мене так батько шашлик маринує 🥴