Дисципліна 7.02.2025
Всім привіт мої спортсмени!
Сьогодні 3-й день сушки
Як пройшов мій день?
Зранку прокинулась, догляд за собою, лікувальна гімнастика, прокачка шиї, та прогулянка з собакою)
Сніданок: на сніданок сьогодні була гречка, консерва Мексико салат з тунцем, курячий рулет, багато овочів!
Порція була достатньо велика,но для мене все одно за мала, тому що я на сушці, в дефіциті!
Обід: на обід була також гречка, омлет з 2-х яєць також з молоком, курячий рулет, та багато овочів, тут все я можна сказати трішки наїлась, порція була велика за розміром, тому що перед тренувальний прийом їжі.
Тренування було важкуватим, день ніг, спина боліла, але не треба уневати!
Вечеря: ну а вечеря була достатньо білкова, тому що я після тренування, і потрібен білок. Це був кисломолочний сир, с кефіром, грецькі горіхи.
Тренер сьогодні підігнав комплекс вітамінів, треба пропити, так як я зараз на сушці виходить багато мінералів з організму.
Також хочу трішки розповісти про мінерали. Мінерали потрібні для функціонування організму.
Основними є
-натрій
-форфор
-кальцій
-калій
-магній
-залізо
-марганець
-селен
-фтор
-мідь
Ну начебто всі.
Збалансоване харчування може дати всі ці вітаміні вам, але якщо ви будете їсти багато овочів, фруктів.
Також коли мінерали допоможуть, знизити ризик захворювань, інфекцій, серцево-судинних захворювань!
Також не мало важливо мати міцний імунітет!
Імунітет- це захист організму,який бореться з токсичними речовинами, паразитів, і т.д.
Підняти імунітет можна за допомогою, здорового спортивного способу життя, правильне збалансоване харчування, дієта, вітамінно-мінеральні комплекси, також може бути вакцинація!
Дякую за увагу!
Думаю що я вам сьогодні щось новеньке та й розновіла)
Напишіть про що вам ще цікавеньке розповісти)
Слава Україні 🇺🇦☝🏽
Розкажи, чому обрала саме такі види спорту, і що хочеш в решті від цього отримати.
6- рік в спорті,коли була мала дуже хотіла піти на бойовий вид спорту,але батьки не відпускали.Мовили що я дівчина і пере горить.Не перегоріло,із за хвороби спити прийшлось покинути кікбоксинг,бокс,тайський бокс,зараз сама займаюсь хоча знаю що не можна,зараз професійно займаюсь бодібілдингом подобається робота з вагами,Не дивлячись на те що мені зовсім не можна займатися
Похвальна наполегливість.
Бережи себе, бо в решті із штангою потім не жити. А доводиться роками жити з травмами після штанги. Я думаю тепер, якби я не рвав велику вагу, а обмежився до 100 кг включно, зараз було б значно краще.
Та я розумію, що для юного такі тези це як голоса із паралельного світу (на мене в мої 17 точно не діяли).
Ліза, а який песик у вас?
Ви маєте на увазі порода?
Ага