Не день а одні 🤬🤬🤬

Привіт друзі. Сьогоднішній ранок в Україні почався з жахливої новини. Новини про те, що наші їбануті (вперше дозволяю собі нецензурну лексику) сусіди втратили будь-які ознаки людяності і прямим влучанням потрапили до найбільшої дитячої лікарні в місті Києві 🤬🤬🤬

Новина про цю подію стала вірусною і майже всі соціальні мережі зараз переповнені жахом та виправданою ненавистю по відношенню до цієї сволоти, що зветься рашистська федерація 🤬🤬🤬. Без 🤬🤬🤬 ну ніяк 🤬🤬🤬.

Я вирішив також не стояти осторонь і той вільний час який мав на роботі присвятив запису своєрідної інструкції тому, як швидко Взяти себе в руки і вийти з полону емоційно-неприємних станів.

Маючи вже певний досвід запису відео я вирішив почати з сценарію, говорити більше двох-трьох речень на камеру виявляється дуже складно 😅

Сценарій як і сам скріншот моменту моєї публікації цього reels на Instagram є підтвердженням того, що саме я являюся автором цього відео. Відео про найбільш простий та швидкий спосіб, як за допомогою свого дихання вискочити полону своїх емоцій.

Як швидко взяти контроль над своїм емоційним станом?
Існує багато технік, які допомагають швидко приборкати агресію, страх, паніку та інші неприємні відчуття.
Найбільш дієві ті, які працюють через концентрацію уваги на диханні людини. Інформація стара як світ, та від того не менш дієва (інформація про контроль над емоціями через дихання була описана ще до нашої ери у Ведах).
Сьогодні я покажу мою улюблену, яка за 7-10 повторень здатна допомогти людині вийти з неприємного стану.
Ця техніка називається «Дихання квадратом».
Виконання техніки починається з того моменту, як тільки ви помітили зміни свого емоційного стану.

1. Перше складова вправи – протяжно вдихаємо, розтягуючи вдих на 4 секунди. Можна про себе порахувати 1, 2, 3, 4.
2. Далі - затримуємо дихання приблизно на 4 секунди.
3. Після затримки дихання протяжно видихаємо, правильно, також розтягуємо видих на 4 секунди.
4. І остання складова, після видиху, затримуємо дихання на 4 секунди. Після затримки дихання продовжуємо повторювати все з початку, так би мовити по колу, точніше по квадрату.
   Цю техніку можна виконувати в будь якій позі, бажано в зручній, і в тих моментах, коли відволікання вашої уваги не становить ніякої небезпеки для Вас. Ось так виглядає виконання цієї техніки зі сторони. Навмисно буду рухати рукою, щоб з’явилась додаткова асоціація.

https://www.instagram.com/reel/C9KlhI1RTH3/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

https://www.tiktok.com/@bik.toy/video/7389286131441093893?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7357627564405655045

Як я вже описав в сюжеті, це “дихання квадратом” є одним з найпростіших різновидів пранаям, які активно використовують практикуючі йоги вже понад 3 тисячоліття.

Взагалі, йога дуже містка і мудра. Не важливо як на неї поглянути чи як філософію, чи як на практику.

Опублікувавши відео на свій Instagram, зараз в максимальному поспіху намагаюся записати цей пост, так як попереду мене чекає три (фух, дві) години без світла, на які в мене вже є свої плани.

З інших подій, які ледь не пролетіли мимо через поток 🤬🤬🤬 були півтори години проведеного часу із сином. Літо це той період часу коли школи не працюють і батьки змушені брати своїх дітей на роботу… Так як з колишньою дружиною я працюю на одній роботі, це мій приємний додатковий бонус трохи частіше побачитись з сином.

Трубочки, не даремно правильних кольорів 💙💛

За цей час ми встигли випити по холодному какао та трохи пограти в кросворди. У сина було завдання скласти кросворд із чотирьох-п'яти слів, а моє завдання було розгадати цей кросворд із тих питань, які він придумав для своїх слів. Думаю, це одна з найкращих інтелектуальних ігр в яку можна пограти з своїми дітьми у віці 7-8 років. Якщо ви знаєте ще якісь подібні ігри, поділіться будь-ласка в коментарях…

Також мене можна знайти в instagram, tiktok, X, youtube та facebook
Дякую за увагу! 💙💛