LA OBESIDAD. Hábitos que incluí en mi vida para evitarla by @yulirosario27
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Se entiende por obesidad al exceso de grasa en el cuerpo de una persona, esta enfermedad tiene varios factores que pueden desencadenar la enfermedad como problemas metabólicos y hormonales, estrés, depresión y genética que predisponen a una persona a tener obesidad, sin embargo la primera causa de la obesidad se deriva en el consumo excesivo de calorías y al no combinar los alimentos de una manera adecuada.
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Este exceso de grasa en las personas pueden desencadenar varios problemas de salud como: hipertensión, enfermedades del corazón, diabetes, cáncer.
Esta enfermedad no solo trae graves consecuencias en la salud sino que también en la parte psicológica y social en la persona que lo padece.
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Como experiencia de vida he padecido de esta enfermedad lo que conllevo a tener varios problemas de salud desde temprana edad, para solucionar el problema intente adelgazar de una manera incorrecta, haciendo caso a dietas no saludables que me llevaron a estar en un circulo vicioso donde adelgazaba y al tiempo recuperaba el doble de lo que habia perdido.
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Al pasar de los años fui estudiando sobre nutrición y dietética y fui implementando cambios sostenidos en mi estilo de vida pero lo mas importante fui aprendiendo a comer, a reconocer las comidas que dañaban mi salud y fui poco a poco cambiando mis habitos de consumo.
En la actualidad no solo como para saciarme sino que comprendi que el alimento debe proporcionar a mis células la energía adecuada para que estas realicen su proceso de forma apropiada.
Así que deseche en primer lugar el azúcar de mi vida, las grasas saturadas, todo lo que es refinado como harinas, dulces, pastas, arroz, café, chocolates, panes etc., decidí alimentarme con verduras, frutas, legumbres y proteínas, eso me ha ayudado a tener un organismo más saludable y lo mejor es que al quitar las harinas y azucares he logrado quitar la ansiedad por la comida que era el principal enemigo que tenía a la hora de hacer una alimentación dietética ya que mi metabolismo decaía, venia hipotensión, debilidad y dolor de cabeza lo que me obligaba a dejar la dieta.
Decidí no enfocarme tanto en adelgazar sino en que mis células se alimenten de manera adecuada y evitar que mi organismo se enferme por culpa de ingerir alimentos no adecuados.
Una buena educación acerca de nutrición por parte de las madres proporcionara a sus hijos una buena alimentación lo que generara en ellos una conciencia a la hora de elegir sus alimentos.
Me gusta mucho la manera en que has abordado este tema @yulirosario27, desde tu experiencia, contando algo que hacemos muchas mujeres, el de las dietas sin fundamento, es decir, esas dietas restrictivas que sacamos de cualquier página de Internet y que nos ayudan a bajar pero que también nos hacen subir de peso una vez las dejamos. Comer sano, es la mejor solución y como tú dices, sin preocuparse por bajar de peso, sino en comer bien, de ahí vendrán y se verán con el tiempo los beneficios y resultados, no sólo en el peso, sino en la piel, cabello, en nuestra energía.
Cuando tenemos mucho deseo de bajar de peso, podría generarse ansiedad y contrario a lo deseado, comer de más y subir.
Muchas gracias por compartir tu experiencia @yulirosario27, saludos.
Si, al decidirnos alimentarnos sanamente no por lucir delgadas sino con el fin de que nuestro organismo este alimentado de forma correcta y al adaptarnos a un estilo de vida saludable, nuestra salud mejora en general y veremos cambios significativos. Gracias por leer
Hola querida amiga, que bueno que te preocupaste por un mejor estilo de vida. No debes eliminar los carbohidratos por completo, ellos también son importantes, solo debes consumir la cantidad adecuada. Saludos y gracias por participar!!
Si tienes razon por eso las verduras, la avena, los granos son una buena fuente de carbohidratos, estoy tratando de no comer alimentos procesados
excelente publicación la obesidad es mala por eso debemos tener siempre una buena alimentación nutritiva
Asi es, la salud debe ser nuestra principal motivación a la hora de alimentarnos