Manteniéndome en forma / Flexiones para Tren Muscular Superior
Este challenge me llamó la atención porque es algo exigente y quise ponerme a prueba a mí mismo, a ver si era capaz de completarlo de forma exitosa y aquí estamos… Aceptando el desafío.
Quise llevar este reto al nivel máximo, principalmente para exigirme a mí mismo y comenzar a retomar la forma, porque el mes pasado no entrené casi y eso no puede ser, así que comenzamos con todo y los tres tipos de flexiones, las realizaremos en el hard mode.
A continuación, les comparto el video demostrativo, pero antes, les mostraré una tabla con lo que realicé:
| Tipo de Flexiones | N.º Repeticiones | Descanso | N.º Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|---|
| Hombros y espalda superior | 10 | 10" | 10 | 10" |
| Pecho y hombros | 10 | 10" | 10 | 10" |
| Paralelas | 10 | 10" | 10 | 10" |
Video demostrativo
Mi experiencia realizando las flexiones para tren muscular superior
Fue muy buena, al principio fue algo sencillo, pero a partir del segundo tipo de flexiones (las de pecho y hombros) comencé a sentirme un poco cansado a tal punto que tuve que esperar un segundo para tomar aire y continuar.
En las últimas flexiones, las paralelas ya estaba un poco más cansado, pero creo que fueron relativamente más sencillas que las anteriores y fueron un cierre perfecto para terminar el entrenamiento.
En términos generales, el ejercicio fue intenso, se sintió el trabajo en el pecho, gran parte de los hombros, la parte superior de la espalda y hasta en los brazos. esos 10 segundos de descanso fueron un poco cortos, pero creo que esa intensidad es necesaria para ir ganando más resistencia y fuerza. Fue un verdadero desafío, fue genial.
En mis entrenamientos, no suelo incluir las flexiones, pero luego de hacer este challenge y comprobar lo intensas que pueden ser, supongo que podría incluirlas en mis rutinas, claro que sí.
Para este desafío quiero invitar a: @jesusnunez @damisvilladiego y @katherine012 el enlace, se los comparto Acá
Pantera Carolina se disculpa por la intromisión y dice que con gusto lo volvería a hacer.
Gracias por tomarte el tiempo de leerme.
¡Holaaa amigo!🤗
Para el tiempo que tienes sin entrenar, estos ejercicios no te complicaron la ejecución y, eso sin duda alguna quiere decir que el trabajo no lo perdiste en estas vacaciones... Te felicito por ello, ya que recuperar lo que se logró, en el mundo deportivo es bastante complejo jajaja.
Las flexiones son una técnica de muchos beneficios para el manejo de nuestro propio peso; cuando aprendí eso, comencé a tenerlas más en cuenta porque al inicio me negaba jajaja y, ver tus ejercicios me inspiraron a terminar este 2025 haciendo las flexiones en la modalidad hard.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
Wow, que linda! me da gusto haberte inspirado! y si, claro que sí! hay que darle con todo este 2025 no solo con flexiones, sino con ejercicio en general :D
Saludos amigo, ya quisiera entrenar así, lo he intentado pero no puedo hacer ni una flexión y cuando hago sentadillas al otro día ni me puedo sentar jejeje.
Bien por ti amigo espero que te de buenos resultados, menos mal y aguantas porque pobre del gato cuando paso por debajo jejeje.
Te deseo mucha suerte amigo, bendiciones.
Si puedes, todo es con constancia!! y te entiendo con las sentadillas! hay algunos tipos de sentadillas que son mega fuertes y duelen hasta el alma jeje...
No había pensado en lo que hubiese pasado si me caía cuando Panterita pasó jeje
Saludos compadre, usted está muy entregado a los ejercicios, me parece excelente, vas a tener que pegarme un poco de energía y entusiasmo por que yo soy flojísima, después de la cesárea tengo que ponerme hacer una actividad física, toca poner de mi parte.
Jajaja luego que nazca la ahijadita y te recuperes fino fino seguro vuelves con la bailoterapia y te pones fitness jajaja
Hola amigo, que buena presentación de tus ejercicios, te deseo mucho éxito en estas tareas.!!!
Hola! las flexiones son geniales para fortalecer los brazos con nuestro propio peso corporal cuando no contamos con mancuernas, su gatita es muy bonita y se nota lo curiosa que es, mi perrito también ha hecho lo mismo cuando me ve haciendo ejercicio para el curso, por suerte la cámara no ha logrado captarlo.
Saludos.