Beispiel: Wenn der Gedanke "ich bin nicht gut genug" auftaucht, dann sage ich "danke Gedanke, dass du da bist und mich daran erinnerst meine Arbeit gut zu erledigen" und fokusiere mich wieder auf die anstehenden Aufgaben.

Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich mich bei dem Gedanken bedanke.

Klingt logisch! Danke für die Tipps! :)