如何找一个睡觉不打呼噜的人生伴侣？

小时候，常常为了赖床或偷懒而装睡。

装睡看似简单，其实是个技术活儿，因为你不知道自己睡觉时是个什么样子，只能靠观察别人和自我想象来模仿，人睡觉时很少有肢体活动，小孩子在清醒状态下很难长时间保持不动状态，装睡就更难了。

我想，小时候自作聪明的装睡，多半是被爸妈明察了，只是他们未忍心拆穿我罢了。

最搞笑的是，有一次装睡，我竟然模仿出了打呼噜的声音，正暗自得意自己装的天衣无缝，竟被爸妈大笑着揪了起来。

“别装睡了，小孩子睡觉哪有打呼噜的？”

才意识到自己装的太过了，马脚露的太明显，后来才知道到我睡觉是不打呼噜的，直到现在睡觉都特别安静。

不过，爸妈说的并不对，小孩子睡觉也有打呼噜的，只是不常见而已。

打呼噜又称打鼾，是睡眠时气流冲击口腔、鼻腔、咽等管道时发出的声音。很多人并不把打鼾当回事，甚至把它视为睡眠较好的标志，如成语“鼾声大作”、“呼呼大睡”、“鼾声如雷”、“鼻息如雷”都是通过描述睡觉时打呼噜来说明睡的沉香。

其实打鼾并不代表睡的香甜，相反，打鼾会严重影响睡眠质量，危害人们的健康。这个稍后再细聊，先解决下面这个问题。

为什么人们把打鼾当成睡眠好的标志呢？

这要从打鼾的机制说起，打鼾是睡眠时发出的一种特殊声音声音，之所以能发出声音，是由于气流通过口腔、鼻腔和咽腔的各种肌肉形成的形状各异的腔隙时，引起了振动。比如，人们在讲话时，气流冲击喉部的声带中间的狭小的空隙，就会发出声音，产生语言。人不需要不说话时，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉会自动归位，留出一个相对较大的气流通道，气流顺畅，就不会发出声音。如果睡眠时，这个呼吸通道某个位置变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会冲击这个缝隙，从而发出声音来，这就是打鼾声。

人在尚未入睡或浅睡时，大脑还未完全休息，当呼吸通道某个位置变窄了，就会自动反馈到大脑，大脑中枢立即做出反应，调整这里的肌肉，保持顺畅的气流通道。入睡较深的时候，大脑进一步休息，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉就会自然放松，正常人在这些肌肉放松的状态下，气流通道依然通常，并不会发出打鼾声。

当由于肥胖、炎症等原因，导致气道某位置较窄时，就产生了打鼾的基础，在清醒状态下，大脑会自动地调节肌肉，保持顺畅的气流通道，正常呼吸并不会发出声音，一旦进入睡眠，肌肉放松下来，这个位置就会变得更加狭窄。因此，很多人只有睡着或沉睡的时候才会发出打鼾声，于是，人们误把打鼾当成了睡眠好的标志。

通过了解打鼾的机制，我们已经清楚了，打鼾是睡眠呼吸气流不顺畅的表现，严重者还会出现短暂的窒息，甚至被憋醒，据统计，大约有一半的鼾声如雷者患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS），所以，打鼾者往往享受不到好的睡眠，不能持续完整的睡眠周期，而是出现碎片化的睡眠，严重降低睡眠质量，导致白天困倦、乏力、注意力难以集中或头痛等。另外，打鼾还是导致心脏病的重要危险因素。

注意，注意，还有一个重要的危害，打鼾会影响配偶和睡伴的睡眠质量。

那么，哪些人容易打鼾呢？

了解这个问题很重要，尤其是单身的Steemians要注意了，下面的知识可以帮你更大概率找到一个睡觉不打呼噜的伴侣。

先说打鼾总体分布情况，胖子比瘦子多，男人比女人多，年老的比年轻的多。

另外，抽烟（包括二手烟）也是打鼾的重要危险因素，统计表明，习惯性打鼾(每周至少3次大声又恼人的打鼾) 的发生率，吸烟者大约24%，有吸烟史的人为20%，而从不吸烟的人近14%。吸烟越多，打鼾越频繁。即使不吸烟的人，如果和吸烟者一起生活的话也会打鼾。其打鼾发生率近20%，而从没有和吸烟者一起生活的人只为13%。

这再次验证了智者的一句话：要想活的更好一点，就要远离烟民。反正我是不会娶抽烟的女人做老婆的，哼。

另外，鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等患者也容易发生打鼾，鼻腔、咽等部位解剖结构异常者也容易发生打鼾。

打鼾还受其他因素的影响，如睡眠姿势问题，躺着睡比侧身睡更容易出现打鼾，生活方式问题，喝了酒更容易出现打鼾。

总之，打鼾并不是好事，严重者要到医院去治疗，根据打鼾的原因不同，治疗方式也不一样，有的需要调整生活方式、减肥、戒烟戒酒；有的需要手术，矫正气道的解剖结构异常；有的需要佩戴辅助呼吸的装置，如持续气道正压通气装置（CPAP ）。

所以，别拿打鼾不当回事儿！
_{—2017.08.27, @coldair, 吕艳朋原创作品}

补记：本篇文章应 @tvb的要求写的，用了三个多小时，哥还算仗义吧。明天就七夕节了，搞了个应景的标题党，其实是特正经的科普。你们怎么又要过节，哪来的这么多情人节，考虑过我们单身汪的感受么，明天谁秀恩爱我踩谁，哼……