荐书《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效？》品乐书会

今天想和你分享一本关于睡眠的书。这本书我将分为八个小篇章，每天和你讲解书中的一个观点，帮助你更全面的了解本书。

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作者: [英] 尼克•利特尔黑尔斯
出版社：北京联合出版公司
出版年: 2017年5月

其实市面上讲睡眠的书不少，这本书最大的特点就是提出了“R90睡眠方案”。所谓的“R90睡眠方案”是指以90分钟为一个睡眠周期来获得身体和精神的双重修复，这个90分钟不单纯指的是睡觉时间，也包括睡前和睡后的准备时间。

现代人在睡眠上的问题其实很多，其中遇到的最大问题就是睡眠质量不高，频繁夜醒、失眠、多梦等。究其原因，无外乎是生活压力大、智能产品的普及以及各类神经药物的滥用，而生活压力大是造成睡眠问题的重大诱因。所以在本书中，作者以“R90睡眠方案”为核心，提出了各种不同的改善睡眠的方法，帮助你提高自己的睡眠质量。

本书作者是英国睡眠协会的会长，首屈一指的睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯，从事睡眠相关的科学研究长达30年。他为包括NBA、美国国家橄榄球联盟、英超足球联赛和奥运会金牌得主在内的诸多顶级团队提供咨询服务。

接下来八天，我会每天分享其中的一个观点，你可以对照看看自己是否有这些睡眠问题，也可以看看如何改善这些睡眠问题。

未完待续......