"A veces soy más ansiedad que persona" | Sobre la ansiedad + Bonus Track
Desde que tengo memoria, me he preocupado en exceso por absolutamente todo. A veces soy más ansiedad que persona.
Fotografía inédita
No sé cómo funcionará la mente de otro ansioso, por lo que no me queda más remedio que hablarles sobre la mía. Y claro, les contaré un poco de lo que he investigado sobre esto, sumado a algo que he llamado “bonus track” para darle un toque índigo a lo que aparenta ser una escala de grises.
Naturalmente mi mente nunca se detiene, con o sin ansiedad. Siempre estoy pensando en algo, siempre ando en algo… ya sea ideando propuestas para mis artículos, escribiendo, haciendo planes en mi cabeza, recordando vivencias favoritas o repasando todo lo que me queda por hacer el resto del día. En ocasiones solo especulo para distraerme de mí y del mundo, porque así soy yo, me disperso con facilidad…
Hasta que paso del control al descontrol, ¿se imaginan lo agobiante que puede ser esto cuando eres una ‘control freak’?
Pues la dinámica cambia radicalmente cuando aquello que la RAE define como, “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo” me ha invadido. Las distracciones se van de plano. Pierdo el dominio sobre lo que pienso, siento y hago. Entonces de manera violenta me atacan los pensamientos obsesivos, provocados por alguna situación que me he generado angustia o que me ha desencajado durante el día. Ni hablar de los cambios drásticos que son un torrente para la ansiedad.
A veces ni siquiera hace falta una razón, a la ansiedad le gusta llegar sin que nadie la invite. ¡Tan atrevida ella!
Y no hay manera de que yo pueda ignorarla, mi anatomía me la recuerda con cada onda expansiva que se siente en el centro del pecho. Toda yo me convierto en un escaparate de sensaciones incómodas. Las manos tiemblan, los pies se ponen fríos, el cuerpo pesa y el alma igual. La lengua se pone muerta, no conoce de sabores, y la relatividad del tiempo toma más sentido en este estado. Si es de día, tarde, madrugada o noche, el letargo marca las horas.
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Fuente
Me atrevo a decir que esta es la parte más desafiante: el malestar. Sobre todo si viene acompañado del presentimiento de que algo verdaderamente malo está por venir, cuando, ¿quién soy yo para tener certeza de algo así? posiblemente aquella desgracia imaginaría jamás llegue a tener lugar.
Investigando encontré que una de las características de la ansiedad es la alteración de la percepción de la realidad, por ello nos planteamos escenarios que con los días pierden completa coherencia. La ansiedad nos nubla la cabeza, es lo que hay que entender. Si eres una persona ansiosa te digo, toma un tiempo hacerlo, pero es posible rescatar tu centro de este desajuste temporal.
Inhala, exhala. Camina, toma aire, escucha música, grita, baila, salta. Drena lo que sea que te esté drenando. Desata el nudo…descubre cómo, no te acostumbres a ella. Convéncete a ti mismo de que lo que tenga que ser, será. La ansiedad no acelerará ni detendrá absolutamente nada, pues lo único que ganamos con ella es paralizarnos a nosotros mismos.
Lo que he llamado “Bonus Track” son recomendaciones musicales que me han funcionado para despejar la mente durante mis estados ansiosos. Como ha funcionado para mí, ¿tal vez te funcione a ti?
Ya lo descubriremos, pero sin duda la música tiene propiedades curativas:
Yann Tiersen - comptine d'un autre été
Anathema - Thin Air
Ludovico Einaudi - Nuvole Bianche
Peter Broderick - And It's Alright
M83 - "Wait"
Poom − Les Voiles
¿Sospechas que eres ansioso? estas son algunas señales:
-Preocupación excesiva
-Nerviosismo
-Conducta compulsiva
-Perfeccionismo
-Problemas para dormir
-Temor irracional
Si te has sentido identificado con mi experiencia o te reconoces a ti mismo como ansioso, siéntete libre de compartir tu historia conmigo. No todas las personas experimentamos los mismos síntomas, pero algo es seguro, es posible aprender a controlarlos.
La ansiedad no es otra cosa que nuestra mente que va mas rápido que nuestra respiración, nuestros latidos cardíacos, dejándonos agotados, ciertamente @olgavillanueva la música es realmente terapéutica, también la meditación es excelente para bajar la velocidad, me encanto tu selección de “Bonus Track”.
Gracias por darte el tiempo de leer el artículo, y más aún por dar tu aporte. La meditación hace mucho bien, más si de fondo suenan melodías tranquilizadoras. Con el tiempo uno va creando su propia terapia. Lo importante es identificar cuál es el problema y actuar en favor de nuestra salud mental.
¡Me alegra mucho que te haya gustado la selección musical!
Un gran abrazo, Yilda.
¡¡Buen Post!! Muchas veces todos nos sentimos así por cosas que a la vista de otros son normales, pero que a nosotros nos altera y causa este sentimiento.
Hola @olgavillanueva
Tu trabajaste en i24web? Creo que fuiste mi jefa jajaja
Respecto a tu post, yo también soy una persona muy ansiosa. Aunque desde hace un tiempo, he aprendido a manejarlo.
No es algo facil, más porque en mi caso, odio esperar.
Existen infinidades de cosas que me producen ansiedad... creo que pensar en esto también la genera jajaja.
¡Hola, Laura! Pues qué sorpresa encontrarte por aquí :O te recuerdo de i24web (una pesadilla de trabajo haha) ¿Qué tal te ha ido? te seguiré para leerte. Siempre me gustó tu trabajo :) eras de mis redactoras favoritas.
Volviendo a la ansiedad xD yo también he estado buscando la manera de manejarla. Una de ellas ha sido la música y salir a caminar para despejar. Pero a veces resulta sumamente difícil porque yo también odio esperar, me genera incertidumbre.
Pero es posible retomar el control y serenarse
¡Te envío un abrazo! me sorprende lo chiquitito que puede ser el mundo, más con Internet :p
@olgavillanueva Sí, es una locura. Vi tu nombre y me llamó la atención, cuando revisé el perfil me di cuenta que eras tu. Es demasiado pequeño el mundo jaja. Un abrazo. Suerte :)
:) pues aquí seguiré leyéndote!¡Un abrazo! y muchas gracias :D a ver qué tal me va por acá. Recién uso esta plataforma.